너무 많이 잃고 있는지 말하는 방법

1. 금융 적기

예산 초과: 계획된 5-10% 이상의 무료 소득을 요금에 지출합니다.
부채 및 대출: 신용 카드를 사용하거나 친구로부터 차용을 계속합니다.
중요한 비용을위한 자금 부족: 요금으로 인한 공동 서비스, 음식, 운송을위한 충분한 돈이 없습니다.

2. 타임 마커

빈번하고 긴 세션: 매일 1 회 이상 재생하십시오. 하루에 5-2 시간 또는 여러 번.
멈출 수 없음: 30 분 동안 경기를 계획했습니다. 멈추지 않고 2-3 시간이 걸립니다.
다른 것들을 무시하십시오: 일을 놓치거나 공부하거나 사랑하는 사람들과의 만남.

3. 심리적 증상

베팅에 대한 강박 관념: 지난 라운드를 지속적으로 분석하고 "회수" 할 계획을 세웁니다.
스트레스와 과민성: 놀거나 잃지 않으면 불안감을 느끼십시오.
죄책감과 부끄러움: 잃어버린 후 고통을 후회하지만 멈출 힘은 없습니다.

4. 객관적인 평가-기록 유지

1. 게임 로그: 기록 날짜, 시간, 예금 금액, 베팅 및 손실.
2. 일주일에 한 번 분석: 실제 지출을 계획된 한계와 비교하고 역학을 평가하십시오.
3. 타사 추적기: 은행 명세서 또는 전자 지갑을 비용 회계 응용 프로그램에 연결합니다.

5. 결정 포인트

세션 또는 일주일 동안 손실이 게임 예산의 30-50% 를 초과하는 경우.
계속 연주하기 위해 돈을 빌리면.
베팅에 대한 생각이 일상 생활과 레크리에이션을 방해한다면.

6. 과도한 손실의 징후가있을 때해야 할 일

1. 개인 계정의 예금 및 손실에 대한 하드 한도를 설정하십시오 (하드 한도).
2. 24-72 시간 동안 일시적인 일시 정지 (냉각) 를 활성화하여 감정적 충동을 방해합니다.
3. 외부 차단제 사용 (은행의 도박 블록, BetBlocker 확장).
4. 지원을 받으려면 친구, 가족 또는 책임있는 게이머에게 문의하십시오.

결론:

• 적시에 과도한 폐기물의 징후를 식별하는 것이 예산과 정신 건강을 보호하는 열쇠입니다. 비용을 기록하고 시간을 추적하며 감정을 분석하며 첫 번째 증상에서 어려운 장벽을 켜는 것을 두려워하지 마십시오.