이익보다는 즐거움에 집중하는 것이 중요한 이유
SMART 도박 목표를 설정하고 따르는 방법
분명히 언급 된 목표는 도박을 통제 된 프로세스로 바꿉 아래는 설정에서 실행 제어까지의 실제 알고리즘입니다.
1. 목표 유형 선택
1. 재무 목표
손실 한도: 세션 당 최대 손실 양 (예: 1,000 ₴).
승리 목표: 중지하기 전에 원하는 이익 (예: + 200).
2. 임시 목표
세션 기간: 30-45 분
세션 간격: 24 시간 이상 중단됩니다.
3. 프로세스 목표
베팅 수: 세션 당 소수 20입니다.
평균 요율: 고정 요금 50 °.
2. 목표에 대한 SMART 접근
S (특정) -세부 사항: "자금의 10% 이상을 잃지 말고" 더 신중하게 플레이하지 마십시오.
M (측정 가능) -베팅 및 금액 수를 수정하십시오.
A (성취 가능) -달성 가능: 목표는 레벨 및 자금 조달에 해당합니다.
R (관련자) -중요성: 게임에 대한 제어는 "빠른 승리" 보다 중요합니다.
T (시간) -시작 및 종료 시간을 지정하십시오.
3. 사전 세션 문구
1. 필기 계획
```
날짜: 2025-08-10
뱅크 롤: 1,500 DC
손실 한도: 300 °
승리 목표: + 200 °
시간: 19: 00-19: 30
최대. 베팅: 15
```
2. 발음
책임 파트너에게 큰 소리로 읽거나 지시하십시오.
4. 제어 자동화
1. 기술 장벽
온라인 은행의 "중지 제한": -300 이후의 보충 차단.
StayFocusd 확장: 30 분 후에 사이트를 종료합니다.
2. 실시간 로깅
CoinKeeper 신청: 각 베팅과 균형을 즉시 수정하십시오.
50% 손실 한도를 초과하고 승리 목표에 도달하면 알림을 누르십시오.
5. 세션 중 모니터링
1. 5 베팅마다 일시 중지
계획을 확인하십시오: 제한이 위반되었는지 여부.
2. 세 가지 심호흡 방법
"다른 라운드를 클릭" 하려면 일시 중지하고 심호흡하십시오.
3. 15 분마다 현실 점검
자동 알림: "목표를 따르고 있습니까?" "아니오" 인 경우-세션을 중지하십시오.
6. 완료 및 분석
1. 수정 합계
```
실제 손실: 280 dc
실제 상금: 0 °
배치 된 베팅: 14
게임 시간: 28 분
```
2. 계획과 비교
제한이 효과가 있거나 목표가 달성되면 징계가 승리합니다.
그렇지 않은 경우 이유 (감정, 산만, 실패) 를 기록하십시오.
7. 주간보고 및 조정
1. 주간 요약
2. 테일러 제한
승리 목표가 정기적으로 달성되지 않으면 20% 줄이십시오.
손실을 초과하는 경우 손실 한도를 줄이십시오.
8. 사회보고
책임 파트너: 일주일에 한 번 최종 보고서를 보내십시오.
그룹 채팅: Telegram 채팅 도박꾼 익명의 짧은 일일 보고서.
결과
SMART 제형, 기술적 장벽, 실제 회계 및 정기적 인 분석은 흥분을 통제되고 안전한 프로세스로 바꿉니다. 필기 계획, 자동화 및 사회보고는 징계 및 통제 비용을 유지하는 데 도움이됩니다.
분명히 언급 된 목표는 도박을 통제 된 프로세스로 바꿉 아래는 설정에서 실행 제어까지의 실제 알고리즘입니다.
1. 목표 유형 선택
1. 재무 목표
손실 한도: 세션 당 최대 손실 양 (예: 1,000 ₴).
승리 목표: 중지하기 전에 원하는 이익 (예: + 200).
2. 임시 목표
세션 기간: 30-45 분
세션 간격: 24 시간 이상 중단됩니다.
3. 프로세스 목표
베팅 수: 세션 당 소수 20입니다.
평균 요율: 고정 요금 50 °.
2. 목표에 대한 SMART 접근
S (특정) -세부 사항: "자금의 10% 이상을 잃지 말고" 더 신중하게 플레이하지 마십시오.
M (측정 가능) -베팅 및 금액 수를 수정하십시오.
A (성취 가능) -달성 가능: 목표는 레벨 및 자금 조달에 해당합니다.
R (관련자) -중요성: 게임에 대한 제어는 "빠른 승리" 보다 중요합니다.
T (시간) -시작 및 종료 시간을 지정하십시오.
3. 사전 세션 문구
1. 필기 계획
```
날짜: 2025-08-10
뱅크 롤: 1,500 DC
손실 한도: 300 °
승리 목표: + 200 °
시간: 19: 00-19: 30
최대. 베팅: 15
```
2. 발음
책임 파트너에게 큰 소리로 읽거나 지시하십시오.
4. 제어 자동화
1. 기술 장벽
온라인 은행의 "중지 제한": -300 이후의 보충 차단.
StayFocusd 확장: 30 분 후에 사이트를 종료합니다.
2. 실시간 로깅
CoinKeeper 신청: 각 베팅과 균형을 즉시 수정하십시오.
50% 손실 한도를 초과하고 승리 목표에 도달하면 알림을 누르십시오.
5. 세션 중 모니터링
1. 5 베팅마다 일시 중지
계획을 확인하십시오: 제한이 위반되었는지 여부.
2. 세 가지 심호흡 방법
"다른 라운드를 클릭" 하려면 일시 중지하고 심호흡하십시오.
3. 15 분마다 현실 점검
자동 알림: "목표를 따르고 있습니까?" "아니오" 인 경우-세션을 중지하십시오.
6. 완료 및 분석
1. 수정 합계
```
실제 손실: 280 dc
실제 상금: 0 °
배치 된 베팅: 14
게임 시간: 28 분
```
2. 계획과 비교
제한이 효과가 있거나 목표가 달성되면 징계가 승리합니다.
그렇지 않은 경우 이유 (감정, 산만, 실패) 를 기록하십시오.
7. 주간보고 및 조정
1. 주간 요약
| 날짜 | 손실 | 이익 | 준수 | 편차의 이유 |
|---|---|---|---|---|
| 2025-08-03 | 300 ° | + 50 | no | 정서적 해결책 |
2. 테일러 제한
승리 목표가 정기적으로 달성되지 않으면 20% 줄이십시오.
손실을 초과하는 경우 손실 한도를 줄이십시오.
8. 사회보고
책임 파트너: 일주일에 한 번 최종 보고서를 보내십시오.
그룹 채팅: Telegram 채팅 도박꾼 익명의 짧은 일일 보고서.
결과
SMART 제형, 기술적 장벽, 실제 회계 및 정기적 인 분석은 흥분을 통제되고 안전한 프로세스로 바꿉니다. 필기 계획, 자동화 및 사회보고는 징계 및 통제 비용을 유지하는 데 도움이됩니다.
