(최대 60 자):

결과에 관계없이 세션을 명확하게 완료하면 예산, 신경 및 징계가 유지됩니다. 아래는 자세한 행동 계획입니다.

1. 자동 정지 손실: 감정없이 종료

1. 시작 전 정지 손실 설치

손실 한계: 절대 금액 (예: 300) 또는 자금의 백분율 (10-20%) 을 정의하십시오.
결제 서비스 설정을 설정하거나 임계 값에 도달하면 게임을 수동으로 중지하십시오.

2. 기술 디자인

인터넷 은행의 계정에서 자동 동결 (정지 제한) 을 켜십시오.
한계를 초과하면 즉시 액세스가 비활성화 된 상태에서 확장 (StayFocusd, LeechBlock) 을 사용하십시오.

3. 장점

감정적 인 베팅으로 "따라 잡기" 를 허용하지 않습니다.
불필요한 자제력없이 제 시간에 종료를 보장합니다.

2. 즉각적인 정서적 안정화

1. 최소 5-10 분 동안 일시 중지

화면에서 멀어지고 테이블에서 일어나서 가벼운 워밍업을하십시오.

2. 호흡 연습 4-7-8

4 초 동안 흡입, 7 초 지연, 8 초 동안 숨을 내쉬고 5 사이클을 반복하십시오.
스트레스와 자극을 빠르게 줄입니다.

3. 감정의 간단한 기록

```
날짜: 2025-08-06
감정: 좌절, 자극
이유: 연속적인 패배
```

-감정을 결정과 분리하고 충동적인 베팅으로 돌아 가지 않도록 도와줍니다.

3. 녹음 세션 결과

1. 키 메트릭 로깅

```
초기 자금 조달: 1,000 °
총 잔액: 700 °
손실: 300 °
승리: 0 CDL
시간: 45 분
베팅: 20
```

2. 간단한 결론

손실을 막으십시오-징계가 완료되었
일정보다 앞서 나가면 (정지 손실이 아님) 원인 ("피로", "소음") 을 기록하십시오.

3. 계획 준수 평가

계획된 공식 설정, -300 ° → 메모 초과 및 이유.

4. 실패의 원인 분석

1. 외부 요인 식별

소음, 방해, 피로 등 주변 환경을 평가하십시오.
효과를 기록하십시오. "30 분 후 농도가 떨어졌습니다".

2. 게임 솔루션 평가

1-2% 의 자금 조달 비율을 초과합니까?
전략을 조정하지 않고 높은 분산 게임?

3. 인지 함정

통제의 환상이 있었습니까 ("조금 더 놀겠습니다")?
손실을 쫓았습니까?

4. 리드 레코딩

```
방아쇠: 피로
실수: 세 번의 손실 후 입찰 증가
```

-명확하고 포인트 단위.

5. 다음에 전략 조정

1. 정제를 제한하십시오

정지 손실이 종종 작동하면 10-20% 줄입니다.
목표 이득을 재검토하십시오: 너무 높은 목표 → 추가 추력으로 "따라 잡기".

2. 세션 형식을 변경합니다

시간을 줄입니다: 45 분에서 30 분으로.
입찰 수를 줄입니다 (예: 20에서 15까지).

3. 베팅 크기의 적응

변동성을 줄이기 위해 2% 자금 조달 대신 1% 규칙으로 이동하십시오.
"포물선" 성장을 사용하십시오: + 0. 두 번의 연속 승리 후 5% 베팅.

6. 다른 경우로 이동

1. 게임 방지 계획

걷기, 친구 부르기, 숙제 등 대안 목록을 준비하십시오.
케이스 중 하나로 즉시 전환하십시오.

2. 반환 시간 수정

24 시간 이내에 다음 세션을 예약하십시오.
달력에서 "계획에 따라 만 게임" 으로 표시하십시오.

3. 징계 상

"dogons" 없이 세션을 올바르게 완료하려면 약간의 격려 (영화, 책).

7. 장기 통제

1. 주간 검토

매개 변수	계획	실제	수정
% 성공적인 세션	이하 70%	60%	승리 목표 감소
평균 손실

2. 예산과의 통합

전체 재무 제표에 세션 총계를 포함시킵니다.
월별 "엔터테인먼트" 예산에 미치는 영향을 평가하십시오.

3. 알림 자동화

완료 및 실패한 세션 기준에 대한 메시지를 푸시하
"책임 파트너" 의 주간 메신저 요약.

결과

세션의 올바른 끝은 감정적 인 "클릭" 이 아니라 "다른 라운드" 가 아니라 제대로 작동하는 프로세스입니다

1. 제한에 도달하면 자동 정지
2. 정서적 일시 정지 및 안정화
3. 결과 로깅,
4. 오류 분석,
5. 전략 조정,
6. 다른 경우로 넘어 가십시오
7. 장기 모니터링 및 자동화.

이 알고리즘을 따르면 징계를 유지하고 예산을 보호하며 손실로 인해 새로운 "도곤" 이 발생하지 않습니다.