잃어버린 후에도 게임 세션을 올바르게 완료하는 방법
결과에 관계없이 세션을 명확하게 완료하면 예산, 신경 및 징계가 유지됩니다. 아래는 자세한 행동 계획입니다.
1. 자동 정지 손실: 감정없이 종료
1. 시작 전 정지 손실 설치
손실 한계: 절대 금액 (예: 300) 또는 자금의 백분율 (10-20%) 을 정의하십시오.
결제 서비스 설정을 설정하거나 임계 값에 도달하면 게임을 수동으로 중지하십시오.
2. 기술 디자인
인터넷 은행의 계정에서 자동 동결 (정지 제한) 을 켜십시오.
한계를 초과하면 즉시 액세스가 비활성화 된 상태에서 확장 (StayFocusd, LeechBlock) 을 사용하십시오.
3. 장점
감정적 인 베팅으로 "따라 잡기" 를 허용하지 않습니다.
불필요한 자제력없이 제 시간에 종료를 보장합니다.
2. 즉각적인 정서적 안정화
1. 최소 5-10 분 동안 일시 중지
화면에서 멀어지고 테이블에서 일어나서 가벼운 워밍업을하십시오.
2. 호흡 연습 4-7-8
4 초 동안 흡입, 7 초 지연, 8 초 동안 숨을 내쉬고 5 사이클을 반복하십시오.
스트레스와 자극을 빠르게 줄입니다.
3. 감정의 간단한 기록
날짜: 2025-08-06
감정: 좌절, 자극
이유: 연속적인 패배-감정을 결정과 분리하고 충동적인 베팅으로 돌아 가지 않도록 도와줍니다.
3. 녹음 세션 결과
1. 키 메트릭 로깅
초기 자금 조달: 1,000 °
총 잔액: 700 °
손실: 300 °
승리: 0 CDL
시간: 45 분
베팅: 202. 간단한 결론
손실을 막으십시오-징계가 완료되었습니
일정보다 앞서 나가면 (정지 손실이 아님) 원인 ("피로", "소음") 을 기록하십시오.
3. 계획 준수 평가
계획된 공식 설정, -300 ° → 메모 초과 및 이유.
4. 실패의 원인 분석
1. 외부 요인 식별
소음, 방해, 피로 등 주변 환경을 평가하십시오.
효과를 기록하십시오. "30 분 후 농도가 떨어졌습니다".
2. 게임 솔루션 평가
1-2% 의 자금 조달 비율을 초과합니까?
전략을 조정하지 않고 높은 분산 게임?
3. 인지 함정
통제의 환상이 있었습니까 ("조금 더 놀겠습니다")?
손실을 쫓았습니까?
4. 리드 레코딩
방아쇠: 피로
실수: 세 번의 손실 후 입찰 증가-명확하고 포인트 단위.
5. 다음에 전략 조정
1. 정제를 제한하십시오
정지 손실이 종종 작동하면 10-20% 줄입니다.
목표 이득을 재검토하십시오: 너무 높은 목표 → 추가 추력으로 "따라 잡기".
2. 세션 형식을 변경합니다
시간을 줄입니다: 45 분에서 30 분으로.
입찰 수를 줄입니다 (예: 20에서 15까지).
3. 베팅 크기의 적응
변동성을 줄이기 위해 2% 자금 조달 대신 1% 규칙으로 이동하십시오.
"포물선" 성장을 사용하십시오: + 0. 두 번의 연속 승리 후 5% 베팅.
6. 다른 경우로 이동
1. 게임 방지 계획
걷기, 친구 부르기, 숙제 등 대안 목록을 준비하십시오.
케이스 중 하나로 즉시 전환하십시오.
2. 반환 시간 수정
24 시간 이내에 다음 세션을 예약하십시오.
달력에서 "계획에 따라 만 게임" 으로 표시하십시오.
3. 징계 상
"dogons" 없이 세션을 올바르게 완료하려면 약간의 격려 (영화, 책).
7. 장기 통제
1. 주간 검토
2. 예산과의 통합
전체 재무 제표에 세션 총계를 포함시킵니다.
월별 "엔터테인먼트" 예산에 미치는 영향을 평가하십시오.
3. 알림 자동화
완료 및 실패한 세션 기준에 대한 메시지를 푸시하십시
"책임 파트너" 의 주간 메신저 요약.
결과
세션의 올바른 끝은 감정적 인 "클릭" 이 아니라 "다른 라운드" 가 아니라 제대로 작동하는 프로세스입니다
1. 제한에 도달하면 자동 정지
2. 정서적 일시 정지 및 안정화
3. 결과 로깅,
4. 오류 분석,
5. 전략 조정,
6. 다른 경우로 넘어 가십시오
7. 장기 모니터링 및 자동화.
이 알고리즘을 따르면 징계를 유지하고 예산을 보호하며 손실로 인해 새로운 "도곤" 이 발생하지 않습니다.
