삶에 해를 끼치 지 않고 취미를 유지하는 방법
1. 시간 경계 정의
일정 세션: 일정에 명확한 슬롯을 할당합니다-일주일에 30-60 분 3-4 회.
시간이 만료되면 자동으로 활동을 종료하도록 타이머를 사용하십시오.
행동과 균형: 취미를위한 수면, 일 또는 의사 소통을 희생하지 마십시오.
2. 비용 관리
예산 설정: 한 달 동안 고정 금액 (예: 50-100 AUD) 을 할당하고 초과하지 않습니다.
추적 유지: 재료, 구독, 장비 등 모든 비용을 기록하십시오.
대안을 찾으십시오: 임대료, 임대료 또는 구매-이는 재정적 부담을 줄입니다.
3. 감정적 인 "포착" 을 피하십시오
마음 챙김: 시작하기 전에 "왜 이렇게하고 싶습니까?" 대답이 "스트레스에서 벗어나는" 경우-짧은 걷기 또는 호흡 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
교대 활동: 예를 들어, 연주 또는 바느질 후 운동-운동 또는 스트레칭으로 전환하십시오.
4. 여가 시간을 다양 화하십시오
대안 목록: 항상 읽기, 음악, 걷기, 친구와 이야기, 짧은 명상 등 3-5 개의 옵션이 있습니다.
그룹 형식: 서클 및 마스터 클래스에 참여하면 다른 사람들에게 사회화와 책임의 요소가 추가됩니다.
5. 사회적 지원과 책임
취미 파트너: 공동 일정에 따라 친구 나 가족과 동의하십시오. 상호 알림은 "어울리지" 않도록 도와줍니다.
피드백: 성공과 결과에 대해 논의합니다. 이는 단일 장기 세션의 위험을 동기를 부여하고 줄입니다.
6. 심리 기술
만약 당시의 방법: "취미에 60 분 이상을 보낸다면 15 분의 휴식을 취할 것입니다".
업적 기록: 세션 중에 수행 한 작업을 기록하십시오-이것은 초점과 완전성을 설정합니다.
Border Compliance Awards: 일주일의 낮은 키 일정 후 즐거운 것 (책, 영화) 으로 자신을 격려하십시오.
7. 기술 도구
스마트 폰이나 컴퓨터의 경보 및 타이머.
시간 (Toggl, Forest) 및 예산 (Spendee, Wallet) 응용 프로그램.
수업 중 방해가되는 사이트 및 알림의 차단.
8. 정기적 인 평가 및 조정
주간 검토: 얼마나 많은 시간과 돈이 소비되며 어떻게 느끼십니까? 균형이 좋습니까?
계획 조정: 수면 또는 예산 "부채" 를 누적 할 때 취미 시간을 줄이거 나 더 작은 형식을 찾으십시오.
장기 목표: "흥미롭기 때문에" 끝없는 대신 작은 목표를 설정하십시오 (기술을 배우고 프로젝트를 완료 함).
결론
취미는 스트레스가 아니라 재미 있어야합니다. 명확한 시간과 예산 계획, 동기 부여의 마음 챙김, 사회적 지원 및 정기적 인 검토는 열정을 안전하고 지속 가능하게 유지하는 데 도움이됩 이 기술을 사용하여 취미를 문제가 아닌 기쁨의 원천으로 만드십시오!
일정 세션: 일정에 명확한 슬롯을 할당합니다-일주일에 30-60 분 3-4 회.
시간이 만료되면 자동으로 활동을 종료하도록 타이머를 사용하십시오.
행동과 균형: 취미를위한 수면, 일 또는 의사 소통을 희생하지 마십시오.
2. 비용 관리
예산 설정: 한 달 동안 고정 금액 (예: 50-100 AUD) 을 할당하고 초과하지 않습니다.
추적 유지: 재료, 구독, 장비 등 모든 비용을 기록하십시오.
대안을 찾으십시오: 임대료, 임대료 또는 구매-이는 재정적 부담을 줄입니다.
3. 감정적 인 "포착" 을 피하십시오
마음 챙김: 시작하기 전에 "왜 이렇게하고 싶습니까?" 대답이 "스트레스에서 벗어나는" 경우-짧은 걷기 또는 호흡 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
교대 활동: 예를 들어, 연주 또는 바느질 후 운동-운동 또는 스트레칭으로 전환하십시오.
4. 여가 시간을 다양 화하십시오
대안 목록: 항상 읽기, 음악, 걷기, 친구와 이야기, 짧은 명상 등 3-5 개의 옵션이 있습니다.
그룹 형식: 서클 및 마스터 클래스에 참여하면 다른 사람들에게 사회화와 책임의 요소가 추가됩니다.
5. 사회적 지원과 책임
취미 파트너: 공동 일정에 따라 친구 나 가족과 동의하십시오. 상호 알림은 "어울리지" 않도록 도와줍니다.
피드백: 성공과 결과에 대해 논의합니다. 이는 단일 장기 세션의 위험을 동기를 부여하고 줄입니다.
6. 심리 기술
만약 당시의 방법: "취미에 60 분 이상을 보낸다면 15 분의 휴식을 취할 것입니다".
업적 기록: 세션 중에 수행 한 작업을 기록하십시오-이것은 초점과 완전성을 설정합니다.
Border Compliance Awards: 일주일의 낮은 키 일정 후 즐거운 것 (책, 영화) 으로 자신을 격려하십시오.
7. 기술 도구
스마트 폰이나 컴퓨터의 경보 및 타이머.
시간 (Toggl, Forest) 및 예산 (Spendee, Wallet) 응용 프로그램.
수업 중 방해가되는 사이트 및 알림의 차단.
8. 정기적 인 평가 및 조정
주간 검토: 얼마나 많은 시간과 돈이 소비되며 어떻게 느끼십니까? 균형이 좋습니까?
계획 조정: 수면 또는 예산 "부채" 를 누적 할 때 취미 시간을 줄이거 나 더 작은 형식을 찾으십시오.
장기 목표: "흥미롭기 때문에" 끝없는 대신 작은 목표를 설정하십시오 (기술을 배우고 프로젝트를 완료 함).
결론
취미는 스트레스가 아니라 재미 있어야합니다. 명확한 시간과 예산 계획, 동기 부여의 마음 챙김, 사회적 지원 및 정기적 인 검토는 열정을 안전하고 지속 가능하게 유지하는 데 도움이됩 이 기술을 사용하여 취미를 문제가 아닌 기쁨의 원천으로 만드십시오!
