게임 트리거 및 처리 방법
소개
방아쇠는 외부 또는 내부 자극으로 개선하려는 욕구를 유발합니다. 그들의 본질을 이해하고 명확한 반응을 개발하면 충동적인 결정을 피하고 자금과 정서적 안녕을 유지하는 데 도움이됩니다.
1. 게임 트리거의 종류
1. 감성
스트레스와 불안: 부정적인 감정을 "제거" 하려고합니다.
지루함과 외로움: 여가 시간을 채우는 방법으로 흥분.
운이 좋은 행복: 승리의 느낌을 연장하려는 욕구.
2. 인지
통제의 환상: 귀하의 결정이 무작위 결과에 영향을 미칠 것이라는 믿음.
"거의 승리" 효과: "실제로" 성공적인 결과 후에 게임을 계속하는 경향.
"도곤" 에 대한 경향: 즉시 손실을 되 찾으려는 욕구.
3. 사회적
친구의 압력: "함께 또 다른 내기를하자".
마케팅 및 광고: "핫" 프로모션이 포함 된 팝업 배너, 전자 메일 및 푸시 알림.
소셜 네트워크 및 채팅: 요금 및 "내부자" 조언 토론.
4. 상황
장치 가용성: 스마트 폰을 사용하고 응용 프로그램에 빠르게 액세스
스포츠 방송: 경기 중에는 "1 분 동안" 유혹이 있습니다.
보너스 및 프로모션: 제한된 시간 제안은 시급함을 가져옵니다.
2. 방아쇠 인식
1. 베팅 일기 유지: 각 세션의 날짜, 시간, 기분 및 상황을 기록하십시오.
2. 정서적 상태 척도: 각 내기 전에 스트레스, 권태 또는 흥분 수준을 1-10으로 평가하십시오.
3. 패턴 분석: 한 달 안에 반복되는 상황이 나타납니다. 이것이 주요 트리거입니다.
3. 트리거 중화 전략
3. 정서적 트리거 1 개
대체 방전: 스트레스-5 분 호흡 연습 ("4-7-8").
엔터테인먼트 계획: 권태의 경우 빠른 활동 (걷기, 음악, 크로스 워드) 목록.
승리 후 일시 중지: 행복감으로 "따라 잡기" 위해 15-30 분의 필수 휴식.
3. 인지 트리거 2 개
명확한 규칙: 세션을 시작하기 전에 허용 가능한 최대 "도곤" (예: 2 개 이하의 추가 베팅) 을 결정하십시오.
RTP 및 하우스 엣지 알림: 메모 또는 앱 설정에서 수학 원리를 간단히 알림으로 유지하십시오.
미니 챌린지: "거의" 효과가있는 경우 미니 작업을 제안하십시오 (예: 물 한 잔을 마시고 10 분을 기다리십시오).
3. 3 사회적 방아쇠
알림 필터: 판촉 전자 메일 사용하지 않고 운영자의 알림을 푸시합니다.
명확한 계약: 친구와 놀면 한계와 일시 정지 시간에 미리 동의하십시오.
활동 익명 성: 소셜 미디어에서는 카지노 프로모션 페이지가 아닌 책임있는 게임 커뮤니티를 구독하십
3. 상황 방아쇠 4 개
"원격 액세스" 기술: 응용 프로그램을 폴더로 옮기고 메인 화면에서 바로 가기를 제거하십시오.
사이트 및 응용 프로그램 차단기: 제어 상실을 인식 할 때 Gamban 또는 BetBlocker를 24-72 시간으로 설정하십시오.
베팅 계획: 앱의 내장 타이머를 통해 "정지 시간" 알림을 켜십시오.
4. 개인 행동 계획 개발
1. 식별: 일기에서 가장 빈번한 2-3 트리거를 선택하십시오.
2. 도구: 각 방아쇠에 대해 하나의 전략 (예: 스트레스를위한 호흡, 지루할 때 걷기) 을 식별하십시오.
3. 고정: 일주일 동안 트리거가 트리거 될 때마다 이러한 전략을 적용하십시오.
4. 점수: 7 일 후 충격률이 감소했는지 여부에 따라 일기 변경 사항을 분석하십시오.
5. 지원 및 리소스
도박꾼의 도움말 (1800 858 858): 24 시간 긴급 핫라인.
GambleAware 온라인 채팅: 24/7 익명 상담.
모바일 앱: 짧은 명상과 호흡 연습을위한 Smiling Mind, Insight Timer.
결론
게임 트리거는 자동으로 활성화되지만 의식적으로 작업하면 강도가 감소합니다. 체계적인 일기 유지, 특정 중화 전략의 사용 및 전문 서비스의 지원을 통해 도박 엔터테인먼트를 안전하고 의식적으로 만들 수 있습니다.
방아쇠는 외부 또는 내부 자극으로 개선하려는 욕구를 유발합니다. 그들의 본질을 이해하고 명확한 반응을 개발하면 충동적인 결정을 피하고 자금과 정서적 안녕을 유지하는 데 도움이됩니다.
1. 게임 트리거의 종류
1. 감성
스트레스와 불안: 부정적인 감정을 "제거" 하려고합니다.
지루함과 외로움: 여가 시간을 채우는 방법으로 흥분.
운이 좋은 행복: 승리의 느낌을 연장하려는 욕구.
2. 인지
통제의 환상: 귀하의 결정이 무작위 결과에 영향을 미칠 것이라는 믿음.
"거의 승리" 효과: "실제로" 성공적인 결과 후에 게임을 계속하는 경향.
"도곤" 에 대한 경향: 즉시 손실을 되 찾으려는 욕구.
3. 사회적
친구의 압력: "함께 또 다른 내기를하자".
마케팅 및 광고: "핫" 프로모션이 포함 된 팝업 배너, 전자 메일 및 푸시 알림.
소셜 네트워크 및 채팅: 요금 및 "내부자" 조언 토론.
4. 상황
장치 가용성: 스마트 폰을 사용하고 응용 프로그램에 빠르게 액세스
스포츠 방송: 경기 중에는 "1 분 동안" 유혹이 있습니다.
보너스 및 프로모션: 제한된 시간 제안은 시급함을 가져옵니다.
2. 방아쇠 인식
1. 베팅 일기 유지: 각 세션의 날짜, 시간, 기분 및 상황을 기록하십시오.
2. 정서적 상태 척도: 각 내기 전에 스트레스, 권태 또는 흥분 수준을 1-10으로 평가하십시오.
3. 패턴 분석: 한 달 안에 반복되는 상황이 나타납니다. 이것이 주요 트리거입니다.
3. 트리거 중화 전략
3. 정서적 트리거 1 개
대체 방전: 스트레스-5 분 호흡 연습 ("4-7-8").
엔터테인먼트 계획: 권태의 경우 빠른 활동 (걷기, 음악, 크로스 워드) 목록.
승리 후 일시 중지: 행복감으로 "따라 잡기" 위해 15-30 분의 필수 휴식.
3. 인지 트리거 2 개
명확한 규칙: 세션을 시작하기 전에 허용 가능한 최대 "도곤" (예: 2 개 이하의 추가 베팅) 을 결정하십시오.
RTP 및 하우스 엣지 알림: 메모 또는 앱 설정에서 수학 원리를 간단히 알림으로 유지하십시오.
미니 챌린지: "거의" 효과가있는 경우 미니 작업을 제안하십시오 (예: 물 한 잔을 마시고 10 분을 기다리십시오).
3. 3 사회적 방아쇠
알림 필터: 판촉 전자 메일 사용하지 않고 운영자의 알림을 푸시합니다.
명확한 계약: 친구와 놀면 한계와 일시 정지 시간에 미리 동의하십시오.
활동 익명 성: 소셜 미디어에서는 카지노 프로모션 페이지가 아닌 책임있는 게임 커뮤니티를 구독하십
3. 상황 방아쇠 4 개
"원격 액세스" 기술: 응용 프로그램을 폴더로 옮기고 메인 화면에서 바로 가기를 제거하십시오.
사이트 및 응용 프로그램 차단기: 제어 상실을 인식 할 때 Gamban 또는 BetBlocker를 24-72 시간으로 설정하십시오.
베팅 계획: 앱의 내장 타이머를 통해 "정지 시간" 알림을 켜십시오.
4. 개인 행동 계획 개발
1. 식별: 일기에서 가장 빈번한 2-3 트리거를 선택하십시오.
2. 도구: 각 방아쇠에 대해 하나의 전략 (예: 스트레스를위한 호흡, 지루할 때 걷기) 을 식별하십시오.
3. 고정: 일주일 동안 트리거가 트리거 될 때마다 이러한 전략을 적용하십시오.
4. 점수: 7 일 후 충격률이 감소했는지 여부에 따라 일기 변경 사항을 분석하십시오.
5. 지원 및 리소스
도박꾼의 도움말 (1800 858 858): 24 시간 긴급 핫라인.
GambleAware 온라인 채팅: 24/7 익명 상담.
모바일 앱: 짧은 명상과 호흡 연습을위한 Smiling Mind, Insight Timer.
결론
게임 트리거는 자동으로 활성화되지만 의식적으로 작업하면 강도가 감소합니다. 체계적인 일기 유지, 특정 중화 전략의 사용 및 전문 서비스의 지원을 통해 도박 엔터테인먼트를 안전하고 의식적으로 만들 수 있습니다.
