자제력 후 플레이어 지원
소개
자체 제한 (타임 아웃, 제한 또는 자체 제외) 은 게임을 제어하기위한 첫 번째 단계입니다. 완료된 후에는 이전 습관으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다. 아래-더 이상 고민하지 않고 건전한 균형을 유지하기위한 모든 도움과 지원 방법.
1. 핫라인 및 온라인 서비스
도박꾼 도움
1800 858 858-24 시간 내내 기밀, 무료 전화 및 채팅 상담.
BeGambleAware
온라인 테스트, 포럼 및 주별 지역 지원 센터로의 링크.
라이프 라인
13 11 14-위기에 대한 긴급 심리적 지원.
2. 전문적인 조언
인지 행동 요법 (CBT)
면허가있는 심리학자와의 세션: 방아쇠 분석, 대체 행동 전략을 가르칩니다.
재무 고문
예산을 복원하고 부채 상환 계획을 세우고 충동적인 지출을 방지하는 데 도움이됩니다.
의료 심리 치료사
우울증이나 불안 장애의 징후는 전문 치료법을 규정합니다.
3. 지원 그룹
익명의 플레이어 (Gamblers Anonymous)
12 단계 프로그램에 대한 정기 회의-경험 교환, 상호 책임.
온라인 커뮤니티
참가자들이 성공을 공유하고 어려운 상황에 대해 토론하는 전보 채팅 및 포럼.
지역 그룹
도박꾼 각 주에있는 도움말 센터는 대면 회의를 개최합니다. 웹 사이트를 통해 가장 가까운 회의를 찾으십시오.
4. 개인 "컨트롤러"
책임있는 사람
관리위원회 (친구, 가족) 는 한계를 상기시키고 진술과 세션을 확인할 권리가 있습니다.
정기 보고서
일주일에 한 번 약속을 잡고 일기와 예산을 함께 검토하십시오.
5. 재발 방지 관행
자기 관찰 일기- 매일 스트레스가 많은 상황, 방아쇠와의 회의 및 대체 반응을 기록하십시
- 레저 계획
여가 시간을 스포츠, 취미 및 사교 활동으로 채우십시오.
금지 후 현실 점검
자체 배제를 제거한 직후 검증 창을 켜십시오. 통과 된 경험과 위험을 상기시켜줍니다.
6. 기술적 인 조치
자물쇠 확장
유혹을 받으면 BetStop을 통해 새로운 타임 아웃 또는 자체 제외를 취하십시오.
필터 업데이트
Gamban/BetBlocker의 도메인 목록을 수정하고 새 사이트 또는 VPN-IP를 추가하십시오.
알림 설정
"목표 기억하기" 및 "예산 확인" 메시지와 함께 응용 프로그램 또는 캘린더에 알림을 푸시하십시오.
결론
자제력 이후의 전환 기간에는 핫라인, 치료, 그룹 및 "컨트롤러", 일기 및 레저, 고장의 첫 징후에 대한 기술적 조치와 같은 체계적인 지원이 필요합니다. 모든 수준의 도움을 결합하면 흥분에 대한 통제력을 영원히 강화할 수 있습니다.
