카지노 행동을 분석하는 방법
소개
도박 마음 챙김은 자신의 행동에 대한 철저한 분석으로 시작됩니다. 데이터 수집 및 구조화가 없으면 제어 노력이 효과가 없습니다. 다음은 측정 대상, 수정 방법 및 숫자 및 메모를 기반으로 게임 접근 방식을 변경하는 방법입니다.
1. 키 메트릭스 정의
1. 세션 시간
-몇 분의 정확도로 게임 기간.
2. 재정
-예금, 상금, 순손실 금액.
3. 입력 주파수
-일주일에 몇 번이나 카지노에 들어갑니까?
4. 정서적 배경
-경기 전과 후의 주요 감정 (스트레스, 여가, 자극).
5. 방아쇠
-세션 전의 이벤트 또는 상태 (예: "작업 후", "지루함").
2. 데이터 수집
1. 게임 일기
-각 세션 기록 후: 날짜, 시작/종료 시간, 항목 1의 메트릭 및 간단한 설명.
2. 타임 트래커
-Toggl 또는 휴대 전화의 내장 타이머를 사용하십시오. 시작할 때 시작하고 종료 할 때 중지하십시오.
3. 재무 회계
-Google Sheets 또는 Spendee에서 3 개의 열을 기록하십시오: 예금, 승리, 순 결과.
4. 자동 보고서
-RescueTime 또는 백그라운드의 아날로그는 참여없이 사이트의 데이터를 자동으로 수집합니다.
3. 패턴 식별
1. 요약 보고서
-일주일에 한 번 모든 레코드를 하나의 테이블과 그룹으로 수집합니다.
2. 상관 분석
-세션 길이 및 정서적 기록에 순 손실을 일치시킵니다.
3. "위험 지역" 식별
-손실이 평균보다 급격히 높은 기간 또는 조건 (예: "늦은 저녁 - 손실의 30%").
4. 키 트리거 식별
1. 교차 분석
-이벤트 (스트레스, 여가, 의사 소통) 를 상승률과 비교하십시오.
2. 행동의 패턴
-간단한 다이어그램을 사용하십시오: X 축 - 요일, Y 축 - 평균 손실; "단단한" 날을 식별하십시오.
3. 텍스트 분류
-일기에서 각 항목을 하나의 트리거 단어 (일, 권태, 흥분) 로 표시하고 빈도를 읽으십시오.
5. 전략 조정
1. 데이터를 기반으로 한계 설정
-금요일 저녁에 최대 손실이 발생하면이 기간 동안 특별한 제한을 설정하십시오.
2. 예정된 타임 아웃
- "위험한" 시간에 자동 일시 정지 (현실 점검, 타이머) 를 설정하십시오.
3. 대체 활동
-대체품 목록: 스포츠, 취미, 커뮤니케이션-세션 대신 미리 선택하고 기록하십시오.
4. 효과 확인
-한 달 안에 분석을 반복하십시오: 평균 손실 및 세션 기간이 줄어들 것입니다.
결론
시스템 동작 분석은 일회성 운동이 아니라 "데이터 수집 → 분석 → 조정 → 검증의 일정한주기입니다. "새로운 한계를 도입 할 때 기록의 규칙 성, 감정 평가의 정직성을 관찰하고 엄격합니다. 이것이 흥분을 통제되고 안전한 엔터테인먼트로 바꾸는 유일한 방법입니다.
도박 마음 챙김은 자신의 행동에 대한 철저한 분석으로 시작됩니다. 데이터 수집 및 구조화가 없으면 제어 노력이 효과가 없습니다. 다음은 측정 대상, 수정 방법 및 숫자 및 메모를 기반으로 게임 접근 방식을 변경하는 방법입니다.
1. 키 메트릭스 정의
1. 세션 시간
-몇 분의 정확도로 게임 기간.
2. 재정
-예금, 상금, 순손실 금액.
3. 입력 주파수
-일주일에 몇 번이나 카지노에 들어갑니까?
4. 정서적 배경
-경기 전과 후의 주요 감정 (스트레스, 여가, 자극).
5. 방아쇠
-세션 전의 이벤트 또는 상태 (예: "작업 후", "지루함").
2. 데이터 수집
1. 게임 일기
-각 세션 기록 후: 날짜, 시작/종료 시간, 항목 1의 메트릭 및 간단한 설명.
2. 타임 트래커
-Toggl 또는 휴대 전화의 내장 타이머를 사용하십시오. 시작할 때 시작하고 종료 할 때 중지하십시오.
3. 재무 회계
-Google Sheets 또는 Spendee에서 3 개의 열을 기록하십시오: 예금, 승리, 순 결과.
4. 자동 보고서
-RescueTime 또는 백그라운드의 아날로그는 참여없이 사이트의 데이터를 자동으로 수집합니다.
3. 패턴 식별
1. 요약 보고서
-일주일에 한 번 모든 레코드를 하나의 테이블과 그룹으로 수집합니다.
2. 상관 분석
-세션 길이 및 정서적 기록에 순 손실을 일치시킵니다.
3. "위험 지역" 식별
-손실이 평균보다 급격히 높은 기간 또는 조건 (예: "늦은 저녁 - 손실의 30%").
4. 키 트리거 식별
1. 교차 분석
-이벤트 (스트레스, 여가, 의사 소통) 를 상승률과 비교하십시오.
2. 행동의 패턴
-간단한 다이어그램을 사용하십시오: X 축 - 요일, Y 축 - 평균 손실; "단단한" 날을 식별하십시오.
3. 텍스트 분류
-일기에서 각 항목을 하나의 트리거 단어 (일, 권태, 흥분) 로 표시하고 빈도를 읽으십시오.
5. 전략 조정
1. 데이터를 기반으로 한계 설정
-금요일 저녁에 최대 손실이 발생하면이 기간 동안 특별한 제한을 설정하십시오.
2. 예정된 타임 아웃
- "위험한" 시간에 자동 일시 정지 (현실 점검, 타이머) 를 설정하십시오.
3. 대체 활동
-대체품 목록: 스포츠, 취미, 커뮤니케이션-세션 대신 미리 선택하고 기록하십시오.
4. 효과 확인
-한 달 안에 분석을 반복하십시오: 평균 손실 및 세션 기간이 줄어들 것입니다.
결론
시스템 동작 분석은 일회성 운동이 아니라 "데이터 수집 → 분석 → 조정 → 검증의 일정한주기입니다. "새로운 한계를 도입 할 때 기록의 규칙 성, 감정 평가의 정직성을 관찰하고 엄격합니다. 이것이 흥분을 통제되고 안전한 엔터테인먼트로 바꾸는 유일한 방법입니다.
