중독의 첫 징후를 인식하는 방법
소개
첫 번째 경보가 일찍 보일수록 개입이 더 효과적이고 피해가 적습니다. 도박 중독은 점차 발전합니다. 습관과 기분의 단순한 변화를 숨 깁니다. 아래는 "적색 플래그" 를 인식하기위한 특정 알고리즘과 책임있는 게임을 바로 켜는 도구에 대한 권장 사항입니다.
1. 행동 신호
1. 더 긴 세션
-실제 휴식없이 2-3 시간 동안 정기적 인 "마라톤": 수면, 식사 또는 작업이 연기됩니다.
-해야 할 일: 30 분마다 현실 점검을 즉시 활성화하고 30-60 분 동안 시간을 초과하십시오.
2. 빈번한 사인인 및 탑업
-하루 내에 3-4 회 이상의 계정 방문; "회수" 를 시도하면서 몇 가지 추가 사항이 연속적으로 추가되었습니다.
-해야 할 일: 시스템이 반복되는 트랜잭션을 자동으로 차단하도록 예금 한도 및 손실 손실 한도를 설정하십시오.
3. 캐치 업 전략
-패배 직후 플레이어는 베팅 또는 보충 금액을 늘려 돈을 반환합니다.
-해야 할 일: 최대 입찰 한도를 활성화하고 24 시간 이내에 한도 증가를 금지합니다.
2. 정서적 징후
1. 신경과 과민성
-놀이를 방해 할 경우 자극 또는 침략: 전화, 가사, 일.
-해야 할 일: 첫 번째 증상에서 짧은 타임 아웃을 도입하면 "냉각" 하고 리소스 상태로 돌아갈 수 있습니다.
2. 죄책감과 수치
-게임의 비용이나 빈도에 대해 사랑하는 사람들에게 거짓말을하는 숨겨진 베팅.
-해야 할 일: 베팅 옆에 감정 일기를 유지하기 시작하십시오-각 세션 전후의 느낌을 기록하십시오.
3. 게임에 대한 강박 관념
-새로운 세션에 대한 지속적인 계획, "지금 설정하는 것이 더 좋은 곳" 인 친구들과의 토론.
-해야 할 일: 자체 진단 온라인 테스트 (PGSI, BeGambleAware) 를 수행하고 위험 수준을 평가하십시오.
3. 금융 적기
1. 예기치 않은 계산
-보충에 대한 명백한 기억없이 자금을 토론하거나 대출을 받거나 돈을 빌리려고 시도합니다.
-해야 할 일: 은행 MCC 잠금 장치 (7932, 7995) 를 사용하고 도박 범주의 거래에서 일일 "0" 을 설정합니다.
2. 예비 예산 부족
-비용 또는 금리 절감을 위해 따로 마련된 자금의 사용.
-해야 할 일: 모바일 뱅크를 통해 24 시간 동안 카드 또는 계정을 "동결 된" 상태로 이전하고 엄격한 월별 보충 한도를 설정하십시오.
3. 마운트 부채
-연기되는 고금리 대출 및 소액 대출.
-해야 할 일: 재정 조언 (신용 컨설턴트) 을 찾고 손실 한도를 연결하여 부정적인 영역으로 들어 가지 마십시오.
4. 사회 및 전문 신호
1. 관계 악화
-숨겨진 게임, 가족 행사 거부로 사랑하는 사람들과 쿼럴.
-해야 할 일: "책임있는 사람" -한도를 상기시키고 세션 보고서를 확인하는 친구 또는 가족 구성원을 임명하십시오.
2. 생산성 저하
-늦게 일하고 긴급한 가정 업무를 수행하고 집중력을 줄였습니
-해야 할 일: 캘린더 브레이크 알림 및 스마트 폰 타이머를 켜서 오프사이드 시간을 제어하십시오.
3. 사회적 고립
-친구와 취미를 피하고 도박 커뮤니티의 주제 채팅으로 커뮤니케이션을 옮깁니다.
-해야 할 일: 대체 활동 (스포츠, 취미) 을 일정에 추가하고 습관 추적기 (Habitica, Coach. 나).
5. 기본 자조 도구
자가 진단: PGSI 또는 GamTest 테스트를 수행하고 권장 사항을 얻으십시오.
일기 유지: 각 세션의 날짜, 시간, 양, 결과 및 정서적 표시를 기록하십시오.
기술 차단: Gamban/BetBlocker 및 브라우저 확장 프로그램을 GamblingList로 설치하십시
한도: 즉시 일일 예금 및 손실 손실, 최대 베팅 및 베팅 수를 설정하십시오.
시간 초과 및 현실 점검: 간격 30 분 및 지속 시간 30-60 분으로 활성화됩니다.
자기 배제: 첫 번째 범주의 다섯 가지 기능 중 세 가지가 나타나면 단기 자기 배제를 신청하십시오.
결론
중독의 첫 징후는 행동, 감정, 재정 및 사회적 관계의 변화입니다. 체크리스트에 의한 적시의 진단과 특정 RG 도구 (제한, 타임 아웃, 잠금, 테스트) 의 연결을 통해 상황을 제어하고 심각한 게임 중독의 발생을 방지 할 수 있습니다.
