게임 예산 설정 및 경계 유지
1. 게임 예산이 필요한 이유
명확한 예산이 없으면 도박은 오락에서 재정적, 정서적 문제의 원천으로 쉽게 확대됩니다. 예산:
2. 재무 분석
1. 데이터 수집
지난 2-3 개월 동안 모든 은행 및 지불 카드에 대한 명세서를 수집하십시오.
고정 비용 (임대료, 공동 대출) 및 변수 (음식, 운송, 엔터테인먼트) 를 기록하십시오.
2. "순" 금액의 계산
총 소득에서 의무 지출을 빼십시오.
나머지 금액: 50% - "일반" 비용, 30% 저축, 20% 레저 (흥분 포함).
3. 제한 설정
일일 지출 한도
나머지 여가 시간을 희생하지 않고 하루에 얼마를 기꺼이 보내겠습니까?
주간 제한
엔터테인먼트의 분배를 균등하게 보장하고 모든 자금을 한 번에 "튀길" 위험을 줄입니다.
세션 제한
하나의 게임 세션에 대한 최대 금액 (회수를 시도 할 때 "바람둥이" 가 아님).
4. 실용적인 튜닝
1. 운영자의 개인 계정에서
책임있는 플레이 → 예금 한계로 이동하십시오.
매일, 매주 및 월별 한도를 설정하십시오.
2. 오프 플랫폼
예산 추적기 (ASIC MoneySmart, Pocketbook) 를 사용하십시오.
균형을 확인하거나 "현실 확인" (알림이있는 타이머) 에 대한 캘린더의 알림 활성화.
5. 모니터링 및 조정
일일 보고서
일기에 쓰기: 날짜, 지출 금액, 한계, 감정 상태.
주간 검토
실제 지출과 예산을 비교하십시오. 비용이 계획을 10% 이상 초과하면 제한을 조정하십시오.
월간 분석
예산을 유지하면서 얼마나 편안하게 살았는지 평가하십시오. 예산을 체계적으로 받으면 자체 배제 또는 한계 축소를 고려하십시오.
6. 심리적 장애물과 극복
"회수" 하고자하는 욕구
일시 정지 기술: 여분의 내기 전에 세 번의 심호흡을하고 15 분 동안 결정을 지연시킵니다.
좋은 순간을 놓치는 것에 대한 두려움
"한도가 소진되면 게임이 끝났습니다" 라는 규칙을 수락하고 자신이 "예비" 자금을 허용하지 않습니다.
정서적 확대
대체 활동 사용: 도보 10 분, 친구에게 전화, 명상.
7. 지원 도구
24 시간, 7 일 이상의 자기 배제는 모든 한계를 초과 할 위험이있는 경우 극단적 인 척도입니다.
카지노 인터페이스의 현실 점검 및 사전 약속 도구.
핫라인 1800 858 858-예산 준수에 어려움이있는 경우 24 시간 무료 지원.
8. 다른 형태의 여가
무료 활동으로 게임 러시를 교체하십시오
스포츠 및 피트니스;
친구와의 보드 및 협동 게임;
창조적 인 취미와 새로운 기술 학습.
9. 장기 훈련 강화
1. 공동 준비
사랑하는 사람과 예산을 공유하십시오. 상기시키고 확인하는 데 도움이
2. 공개 "계약"
지원 그룹에서 한도 및 준수 기간을 발표합니다.
3. 정규 교육
금융 문해력 및 충동 관리에 관한 웨비나를 가져 가십시오.
예산에 대한 명확한 정의와 경계를 엄격히 준수하는 것은 책임있는 게임의 기초입니다. 체계적인 비용 분석, 한계 설정 및 정기적 인 모니터링은 안전하고 통제 된 엔터테인먼트로서 흥분을 유지하는 데 도움이됩
명확한 예산이 없으면 도박은 오락에서 재정적, 정서적 문제의 원천으로 쉽게 확대됩니다. 예산:
- 가능한 손실의 양을 제한합니다.
- 숨겨진 지출로 인한 정당화되지 않은 스트레스를 완화합니다.
- 게임의 실제 비용을 추정하는 데 도움이됩니다.
2. 재무 분석
1. 데이터 수집
지난 2-3 개월 동안 모든 은행 및 지불 카드에 대한 명세서를 수집하십시오.
고정 비용 (임대료, 공동 대출) 및 변수 (음식, 운송, 엔터테인먼트) 를 기록하십시오.
2. "순" 금액의 계산
총 소득에서 의무 지출을 빼십시오.
나머지 금액: 50% - "일반" 비용, 30% 저축, 20% 레저 (흥분 포함).
3. 제한 설정
일일 지출 한도
나머지 여가 시간을 희생하지 않고 하루에 얼마를 기꺼이 보내겠습니까?
주간 제한
엔터테인먼트의 분배를 균등하게 보장하고 모든 자금을 한 번에 "튀길" 위험을 줄입니다.
세션 제한
하나의 게임 세션에 대한 최대 금액 (회수를 시도 할 때 "바람둥이" 가 아님).
4. 실용적인 튜닝
1. 운영자의 개인 계정에서
책임있는 플레이 → 예금 한계로 이동하십시오.
매일, 매주 및 월별 한도를 설정하십시오.
2. 오프 플랫폼
예산 추적기 (ASIC MoneySmart, Pocketbook) 를 사용하십시오.
균형을 확인하거나 "현실 확인" (알림이있는 타이머) 에 대한 캘린더의 알림 활성화.
5. 모니터링 및 조정
일일 보고서
일기에 쓰기: 날짜, 지출 금액, 한계, 감정 상태.
주간 검토
실제 지출과 예산을 비교하십시오. 비용이 계획을 10% 이상 초과하면 제한을 조정하십시오.
월간 분석
예산을 유지하면서 얼마나 편안하게 살았는지 평가하십시오. 예산을 체계적으로 받으면 자체 배제 또는 한계 축소를 고려하십시오.
6. 심리적 장애물과 극복
"회수" 하고자하는 욕구
일시 정지 기술: 여분의 내기 전에 세 번의 심호흡을하고 15 분 동안 결정을 지연시킵니다.
좋은 순간을 놓치는 것에 대한 두려움
"한도가 소진되면 게임이 끝났습니다" 라는 규칙을 수락하고 자신이 "예비" 자금을 허용하지 않습니다.
정서적 확대
대체 활동 사용: 도보 10 분, 친구에게 전화, 명상.
7. 지원 도구
24 시간, 7 일 이상의 자기 배제는 모든 한계를 초과 할 위험이있는 경우 극단적 인 척도입니다.
카지노 인터페이스의 현실 점검 및 사전 약속 도구.
핫라인 1800 858 858-예산 준수에 어려움이있는 경우 24 시간 무료 지원.
8. 다른 형태의 여가
무료 활동으로 게임 러시를 교체하십시오
스포츠 및 피트니스;
친구와의 보드 및 협동 게임;
창조적 인 취미와 새로운 기술 학습.
9. 장기 훈련 강화
1. 공동 준비
사랑하는 사람과 예산을 공유하십시오. 상기시키고 확인하는 데 도움이
2. 공개 "계약"
지원 그룹에서 한도 및 준수 기간을 발표합니다.
3. 정규 교육
금융 문해력 및 충동 관리에 관한 웨비나를 가져 가십시오.
예산에 대한 명확한 정의와 경계를 엄격히 준수하는 것은 책임있는 게임의 기초입니다. 체계적인 비용 분석, 한계 설정 및 정기적 인 모니터링은 안전하고 통제 된 엔터테인먼트로서 흥분을 유지하는 데 도움이됩
