해를 끼치 지 않고 "게임 주말" 을 계획하는 방법

1. 명확한 목표와 프레임 워크를 정의하십

세션의 목적: 엔터테인먼트, 새로운 게임 테스트, 친구와의 커뮤니케이션.
프레임: 게임 세션 수 및 대략적인 지속 시간 (예: 60 분의 두 세션).

2. 주말 예산 설정

1. 일반적인 주말 "엔터테인먼트" 기금
-고정 금액 (예: 주말에 AUD 100) 을 할당하고 초과하지 않습니다.
2. 날마다 나누기
-분할 예산: 토요일 AUD 50, 일요일 AUD 50; 또는 활동에 따라 적응하십시오.
3. 손실을 멈추고 이익을 끊으십시오
-일일 예산의 30-40% 손실 중지; 승리를 고치기 위해 teik 이익은 50-100% 입니다.

3. 시간 일정

세션 일정
-토요일: 14: 00-15: 00 및 20: 00-21: 00; 일요일도 비슷합니다.
세션 간 중단
-세션 간 최소 2 시간: 걷기, 저녁 식사, 가족이 집중력을 회복합니다.
총 한도
-하루에 3 시간을 넘지 않습니다. 남은 시간은 휴식과 대체 활동입니다.

4. 기술적 한계

1. 타이머 및 알림
-카지노 응용 프로그램에서 60 분 동안 자동 타임 아웃을 설정하십시오.
-Pomodoro 응용 프로그램 (25/5) 을 사용하여 세션을 구성하십시오.
2. 자기 예외
-계획이 실패 할 것이라고 생각되면 24 시간 동안 강제 냉각을 활성화하십시오.
3. 광고 차단기
-브라우저의 AdBlock 또는 uBlock은 "제한된" 프로모션의 침입 배너를 제거합니다.

5. 대체 활동

사교 행사
-세션 간 오프라인, 바베큐 또는 보드 게임을 만나는 친구.
신체 활동
-쉬운 산책, 요가 또는 가정 운동은 피로를 방지합니다.
창의성과 취미
-음악, 독서 또는 홈 프로젝트는주의를 기울이는 데 도움이됩

6. 심리 기술

1. 10 분 규칙
-베팅을 다시 전파하려면 10 분 동안 일시 중지하십시오. 욕망이 남아 있으면 계획에 따라 돌아가십시오. 그렇지 않으면 전환하십시오.
2. 결과 시각화
-출구의 목표 (일부 이벤트, 선물) 를 상상하고 백업 돼지 저금통에서 얻은 것을 기록하십시오.
3. 주말 일기
-각 세션 후에 시간, 예산, 결과 및 감정을 기록합니다. 주말이 끝날 때 분석합니다.

7. 최종 분석

계획과 사실 비교: 예산, 시간, 휴식 횟수, 분위기.
결론: 효과가있는 것, 조정할 가치가있는 것-한계, 일정 또는 대안.
수정: 다음 주말에 배운 수업을 신청하십시오.

게임 주말의 적절한 계획은 명확한 예산, 일정, 기술 장벽 및 대체 활동의 조합입니다. 시스템 접근 방식은 흥분, 감정 및 재정을 점검하여 주말을 안전하고 즐거운 엔터테인먼트 경험으로 바꿉니다.