삶과 카지노 사이의 시간 분포

소개

도박은 역학과 아드레날린을 끌어 들이지 만 명확한 계획이 없으면 열정을 문제로 바꾸는 것이 쉽습니다. 실생활과 카지노 사이의 최적의 시간 분포는 통제력을 유지하고 건강을 유지하며 사회적 유대를 강화하는 데 도움이됩니다

1. 시간을 계획하는 것이 중요한 이유

번 아웃 방지
긴 게임 세션은인지 리소스를 배출합니다. 집중력과 고의적 인 의사 결정을 악화시키는 능력.
중독의 위험 감소
명확한 일정은 충동적인 "몰입" 을 제한하고 엔터테인먼트에서 강박적인 행동으로 전환 할 가능성을 줄입니다.
다른 삶의 영역 강화
놀이, 일, 가족 및 취미의 균형은 정서적 안녕을 보장하고 관계를 지원합니다.

2. 단단한 시간 프레임 설정

1. 총 플레이 시간 제거

흥분에 전념하려는 일주일에 몇 시간 또는 세션을 결정하십시오.
"좋은 날" 을 느끼더라도이 표준을 초과하지 마십시오.

2. 달력에 계획

일, 회의 및 휴식과 함께 일일 계획에 게임 세션을 추가하십시오.
필수이지만 제한된 시간 블록으로 취급하십시오.

3. 타이머 및 알림 사용하기

응용 프로그램에서 자동 종료 또는 휴대 전화에서 타이머를 설정하십시오.
타이머 신호-세션을 종료하고 다른 것으로 전환하는 신호.

3. 우선 순위 지정

일과 공부
재생하기 전에 주요 작업을 완료하십시 이것은 죄책감을 줄이고 스트레스를 줄입니다.
가족과 친구들
저녁 식사, 산책, 취미 등 의사 소통을위한 중단없는 시간을 따로 보내십시오 카지노 세션은 그것을 빼앗아서는 안됩니다.
건강
스포츠, 수면 및 적절한 영양은 심리적 안정성을 제공하고 과도한 흥분을 피하는 데

4. 시간 제어 방법

1. "시간 시간"
한 시간 이상 플레이 한 다음 한 시간 동안 다른 활동으로 전환하십시오.
2. 승리/손실 후 일시 중지
큰 지불 또는 일련의 실패 후 감정적 인 "캐치 업" 을 피하기 위해 최소 15-30 분을 멈추십시오.
3. 게임이없는 하루
도박이 완전히 없도록 일주일에 1-2 일을 따로 보관하십시오.

5. "대체 사례" 계획

읽기, 걷기, 스포츠, 음악, 요리 등 취미와 취미 목록을 작성하십시오.
할당 된 시간 밖에서 플레이하고 싶을 때는 목록에서 가장 간단하고 가장 저렴한 활동으로 전환하십시오.

6. 시간 유지

활동 일기
세션의 날짜, 시작 및 종료 시간, 기간 및 감정 상태를 기록하십시오.
일상적인 분석
일주일 또는 한 달 후에 카지노의 시간이 일정이 맞지 않는지 평가하고 일정을 조정하십시오.

7. 자동 제한

운영자 기능
대부분의 호주 온라인 카지노 및 베팅 회사는 재생 시간을 제한하는 도구를 제공
타사 응용 프로그램
포커스 타이머 (예: Pomodoro 응용 프로그램) 는 일정을 엄격하게 준수하는 데 도움이됩니다.

8. 불균형의 징후

게임으로 인해 중요한 회의와 비즈니스가 점점 그리워지고 있습
예정된 시간에 놀 수 없으면 짜증이납니다.
카지노의 시간은 목표를 넘어 지속적으로 "확장" 됩니다.

적어도 두 개의 징후가 나타나면 계획을 다시 고려할 가치가 있습니다. 재생 시간을 줄이고 휴식을 더 추가하십시오.

9. 지원 찾기

사랑하는 사람들과 계획을 논의
개방성은 책임을 강화하고 친구가 귀하를 보장 할 수 있도록합니다.
전문적인 지원
-도박 도움말 온라인 (1800 858 858) -24 시간 핫라인.
-지역 자조 단체 및 전문가 조언.

결론

실생활과 카지노 사이의 명확한 시간 분배는 안전한 게임의 열쇠입니다. 일정 세션, 타이머 사용, 기록 유지 및 여가 시간 다양 화. 이 접근법은 일, 관계 및 건강을 해치지 않으면 서 도박 엔터테인먼트의 즐거움을 보존 할 것입