자신을 제한하고 싶지 않은 플레이어를위한 팁
1. "부드러운 장벽" 의 원리
하드 번호를 넣을 준비가되지 않은 경우 "편안한" 예산 또는 시간의 70-80% 에 도달하면 소프트 제한을 사용하십시오. 시스템이 경계를 생각 나게하지만 차단하지 않도록 팝업 및 푸시 알림을 설정합니다.
2. 외부 타이머의 도움말
Pomodoro 접근 방식: 25 분의 작업과 5 분의 휴식 시간과 관련하여 재생하십시오.
Forest 또는 Focus To-Do: 세션이 시작될 때 실행되므로 시각적 인 "성장 잔디" 가 타이머를 일찍 방해하지 않도록 동기를 부여합니다.
브라우저 확장 (StayFocusd, LeechBlock): 계정을 재구성하지 않고 카지노 사이트의 시간을 심각하게 제한합니다.
3. "책임있는 파트너"
친구와 동의하십시오: 한 시간에 한 번 균형을 확인하고 시간을 보내십시오. 전화 나 메시지 "아직 게임에 있습니까?" -공식적인 제한이 필요하지 않지만 충동을 식히는 쉬운 사회적 통제.
4. 전용 지갑 및 선불
별도의 카드 또는 전자 지갑: 편안하게 지출하는 금액을 이체하십시오.
Paysafecard 또는 기타 바우처: 일단 소진되면 충전 액세스가 자동으로 중지됩니다.
5. 심리 기술
1. 만약 기술: "보증금의 50% 를 잃으면 즉시 산책하러갑니다".
2. 3 단계 방법: 다른 베팅을하려면 일어나서 모니터에서 3 걸음을 걷고 심호흡을 한 다음 다음 베팅이 필요한지 결정하십시오.
3. 게임 로그: 시작 시간, 종료 시간, 지출 금액 등 노트북에 각 세션을 간단히 기록하십시오. 이전 항목을 보면 흥분이 식습니다.
6. 신호의 종료 세션
오디오 신호: 게임의 끝과 관련된 알람 멜로디를 설정합니다.
캘린더 알림: Google 캘린더 또는 스마트 폰에서 매일 알림으로 "한계 확인" 또는 "종료 세션" 을 입력하십시오.
7. 활동 변경
게임에 "흐르는" 느낌이 든다면 즉시 전화, 가정 업무, 신체 운동 등 다른 문제로 전환하십시오. 화면에서 5 분이라도 제어 감각을 되 찾을 수 있습니다.
8. 결과
공식적인 하드 제한이 없어도 소프트 알림, 외부 타이머, 사회적 통제 및 심리적 트릭에 의존하여 건강한 게임의 틀 안에 머물 수 있습니다. 몇 가지 적절한 트릭을 선택하고 테스트하여 결합하면 과잉 지출 및 소진 위험을 최소화하면서 행동의 자유를 유지할 수 있습니다.
하드 번호를 넣을 준비가되지 않은 경우 "편안한" 예산 또는 시간의 70-80% 에 도달하면 소프트 제한을 사용하십시오. 시스템이 경계를 생각 나게하지만 차단하지 않도록 팝업 및 푸시 알림을 설정합니다.
2. 외부 타이머의 도움말
Pomodoro 접근 방식: 25 분의 작업과 5 분의 휴식 시간과 관련하여 재생하십시오.
Forest 또는 Focus To-Do: 세션이 시작될 때 실행되므로 시각적 인 "성장 잔디" 가 타이머를 일찍 방해하지 않도록 동기를 부여합니다.
브라우저 확장 (StayFocusd, LeechBlock): 계정을 재구성하지 않고 카지노 사이트의 시간을 심각하게 제한합니다.
3. "책임있는 파트너"
친구와 동의하십시오: 한 시간에 한 번 균형을 확인하고 시간을 보내십시오. 전화 나 메시지 "아직 게임에 있습니까?" -공식적인 제한이 필요하지 않지만 충동을 식히는 쉬운 사회적 통제.
4. 전용 지갑 및 선불
별도의 카드 또는 전자 지갑: 편안하게 지출하는 금액을 이체하십시오.
Paysafecard 또는 기타 바우처: 일단 소진되면 충전 액세스가 자동으로 중지됩니다.
5. 심리 기술
1. 만약 기술: "보증금의 50% 를 잃으면 즉시 산책하러갑니다".
2. 3 단계 방법: 다른 베팅을하려면 일어나서 모니터에서 3 걸음을 걷고 심호흡을 한 다음 다음 베팅이 필요한지 결정하십시오.
3. 게임 로그: 시작 시간, 종료 시간, 지출 금액 등 노트북에 각 세션을 간단히 기록하십시오. 이전 항목을 보면 흥분이 식습니다.
6. 신호의 종료 세션
오디오 신호: 게임의 끝과 관련된 알람 멜로디를 설정합니다.
캘린더 알림: Google 캘린더 또는 스마트 폰에서 매일 알림으로 "한계 확인" 또는 "종료 세션" 을 입력하십시오.
7. 활동 변경
게임에 "흐르는" 느낌이 든다면 즉시 전화, 가정 업무, 신체 운동 등 다른 문제로 전환하십시오. 화면에서 5 분이라도 제어 감각을 되 찾을 수 있습니다.
8. 결과
공식적인 하드 제한이 없어도 소프트 알림, 외부 타이머, 사회적 통제 및 심리적 트릭에 의존하여 건강한 게임의 틀 안에 머물 수 있습니다. 몇 가지 적절한 트릭을 선택하고 테스트하여 결합하면 과잉 지출 및 소진 위험을 최소화하면서 행동의 자유를 유지할 수 있습니다.
