제한을 준수하도록 동기를 부여하는 방법

1. 중요성 이해

한계를 엄격히 준수하는 것이 안전하고 통제 된 게임의 열쇠입니다. 제한이 예산과 심리적 상태를 보호한다는 것을 깨닫고 동기 부여의 토대를 마련합니다.

2. 개인 목표 설정

1. "이유" 식별: 휴가 돈, 가족 예산 안정, 마음의 평화 등 원하는 것을 적어 두십시오.

2. 특정 지표: 목표는 "주당 50 유로를 초과하지 않는 것" 또는 "1 시간 이하의 플레이" 입니다.

3. 진보의 시각화

1. 개인 추적기: 초과하지 않고 날짜를 표시하는 기호 또는 앱.

2. 업적의 타임 라인: 녹색 날의 주간 성장으로 인해 계속 동기가 부여됩니다.

4. 보상 시스템

1. 작은 인센티브: 일주일의 준수 후 좋아하는 디저트 또는 영화.

2. 큰 보너스: 위반이없는 달-작은 구매 또는 새로운 장소에서 쉬는 날.

3. 금전적 보상이 아님: 보드 게임의 저녁 또는 신선한 공기에서의 산책.

5. 공개보고

1. 친구에게 약속하십시오: 사랑하는 사람에게 한계에 대해 알리고 보고서를 요청하십시오.

2. 소셜 네트워크 문제: 게시 결과 책임있는 플레이어의 주제 채팅.

6. 자동 알림

1. @ info: whatsthis

2. 카지노 푸시 알림: 15-30 분마다 현실 점검을 켜십시오.

3. 캘린더 알림: 게임 전에 매일 "확인 제한" 알림.

7. 자체 모니터링 기술

1. 일시 정지 분석: 제한을 제거하거나 늘리려면 30 분 동안 "시간 초과" 를하십시오.

2. 방법 "5 왜? ":" 왜 한계를 제거하고 싶습니까? " 진정한 동기에 도달하기 위해 5 번.

8. 환경 지원

1. 게임 파트너: 친구와 동의하십시오: 한도 확인을 놓치면 메시지를 씁니다.

2. 지원 그룹: 성공과 도전을 공유하는 책임있는 플레이 포럼 및 채팅에 참여하십시오.

9. 분석 및 조정

1. 주간 분석: 실제 지출과 시간을 한도와 비교하십시오.

2. 목표 수정: 한계가 너무 빡빡하고 스트레스를 유발하는 경우 10-20% 증가하십시오. 너무 부드럽다면-줄이십시오.

3. 레슨 로그: 조사 결과를 기록하고 동기 부여 방법을 조정하십시오.

10. 결론

한계를 준수하는 것은 명확한 목표, 시각화, 유능한 보상 시스템 및 환경 지원을 통해 개발되는 습관입니다. 나열된 기술을 사용하면 동기 부여가 최대로 유지되며 게임은 안전하고 즐겁습니다.