Жооптуу оюндун негизги максаттары
1. Финансылык жыргалчылыкты коргоо
Бюджеттик чек араларды белгилөө. Депозиттердин, чендердин жана жоготуулардын алдын ала аныкталган лимиттери бир сессияда бардык каражаттарды "күйгүзүүнү" жокко чыгарат.
Алдын ала үнөмдөө. Резервдик эсепке же аманат эсебине автоматтык которуулар сиз оюнга милдеттүү чыгымдарга арналган акчаны коротпошуңузга кепилдик берет.
2. Көз карандылыкты өнүктүрүү коркунучун азайтуу
Автоматтык схемаларды үзүү. Reality Check жана тайм-ауттар дайыма оюн агымын үзгүлтүккө учуратууга жана улантуу каалоосун баалоого мажбурлайт.
Ыктыярдуу тыныгуу (Өзүн-Exclusion). Тандалган мезгилге оюндарга кирүүгө толук бөгөт коюу мүмкүнчүлүгү көз карандылыктын курч фазасын жеңүүгө жардам берет.
3. Эмоционалдык ыңгайлуулукту сактоо
Импульстарды башкаруу. Өзүн-өзү жөнгө салуу куралдары - убакытты жана чыгымдарды эскертүүлөр, сессиянын узактыгын чектөө - стрессти жана "допамин ачарчылыгын" азайтат.
Позитивдүү оюн тажрыйбасы. Так эрежелер чоң жоготууларды ачуу коргойт жана оюнду көйгөйлөрдү чечүү жолу эмес, оюн-зоок катары сактайт.
4. Ачык-айкындуулук жана отчеттуулук
Жеке отчеттор. Депозиттер, чендер жана утуштар жөнүндө жумалык же ай сайын берилүүчү маалыматтар жүрүм-турумдун сергек картинасын берет жана өз убагында оңдоого түрткү берет.
Ишенимдүү адамды тартуу. Кааласаңыз, отчетторго жетүү жана орнотууларды көзөмөлдөө үчүн "жакын өнөктөш" дайындай аласыз.
5. Аң-сезим жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Так ниети. Ар бир оюн сессиясынын алдында максаттарды жана лимиттерди эске салуу эркти бекемдейт.
2. оюн кийин ой жүгүртүү. Кыскача талдоо: эмне болду, эмне тобокелге салуу каалоосун пайда кылды, кандай жыйынтык чыгаруу керек.
3. Туруктуу түзөтүү. Отчеттордун жана өз сезимдеринин негизинде аспаптык жөндөөлөр (лимиттер, тайм-ауттар) күчөтүлөт же алсырайт.
6. Узак мөөнөттүү ырахат колдоо
Тең салмактуу убакыт өткөрүү. Оюн спорт, хобби жана баарлашуу менен бирге эс алуунун бир бөлүгү бойдон калууда, башка кызыкчылыктарды алмаштырбастан.
Сый акы планы. Үзүлбөгөн мезгилдерге жетишүү үчүн материалдык эмес сыйлыктар (жаңы китеп, биргелешкен эс алуу) мотивацияны бекемдейт.
Жыйынтык:
Бюджеттик чек араларды белгилөө. Депозиттердин, чендердин жана жоготуулардын алдын ала аныкталган лимиттери бир сессияда бардык каражаттарды "күйгүзүүнү" жокко чыгарат.
Алдын ала үнөмдөө. Резервдик эсепке же аманат эсебине автоматтык которуулар сиз оюнга милдеттүү чыгымдарга арналган акчаны коротпошуңузга кепилдик берет.
2. Көз карандылыкты өнүктүрүү коркунучун азайтуу
Автоматтык схемаларды үзүү. Reality Check жана тайм-ауттар дайыма оюн агымын үзгүлтүккө учуратууга жана улантуу каалоосун баалоого мажбурлайт.
Ыктыярдуу тыныгуу (Өзүн-Exclusion). Тандалган мезгилге оюндарга кирүүгө толук бөгөт коюу мүмкүнчүлүгү көз карандылыктын курч фазасын жеңүүгө жардам берет.
3. Эмоционалдык ыңгайлуулукту сактоо
Импульстарды башкаруу. Өзүн-өзү жөнгө салуу куралдары - убакытты жана чыгымдарды эскертүүлөр, сессиянын узактыгын чектөө - стрессти жана "допамин ачарчылыгын" азайтат.
Позитивдүү оюн тажрыйбасы. Так эрежелер чоң жоготууларды ачуу коргойт жана оюнду көйгөйлөрдү чечүү жолу эмес, оюн-зоок катары сактайт.
4. Ачык-айкындуулук жана отчеттуулук
Жеке отчеттор. Депозиттер, чендер жана утуштар жөнүндө жумалык же ай сайын берилүүчү маалыматтар жүрүм-турумдун сергек картинасын берет жана өз убагында оңдоого түрткү берет.
Ишенимдүү адамды тартуу. Кааласаңыз, отчетторго жетүү жана орнотууларды көзөмөлдөө үчүн "жакын өнөктөш" дайындай аласыз.
5. Аң-сезим жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Так ниети. Ар бир оюн сессиясынын алдында максаттарды жана лимиттерди эске салуу эркти бекемдейт.
2. оюн кийин ой жүгүртүү. Кыскача талдоо: эмне болду, эмне тобокелге салуу каалоосун пайда кылды, кандай жыйынтык чыгаруу керек.
3. Туруктуу түзөтүү. Отчеттордун жана өз сезимдеринин негизинде аспаптык жөндөөлөр (лимиттер, тайм-ауттар) күчөтүлөт же алсырайт.
6. Узак мөөнөттүү ырахат колдоо
Тең салмактуу убакыт өткөрүү. Оюн спорт, хобби жана баарлашуу менен бирге эс алуунун бир бөлүгү бойдон калууда, башка кызыкчылыктарды алмаштырбастан.
Сый акы планы. Үзүлбөгөн мезгилдерге жетишүү үчүн материалдык эмес сыйлыктар (жаңы китеп, биргелешкен эс алуу) мотивацияны бекемдейт.
Жыйынтык:
- Жооптуу оюндун негизги максаты - каржылык жана психологиялык зыянды эске албаганда, көзөмөлдү жана ырахатты сактоо. Инструменттердин комплекси (лимиттер, реалити текшерүү, өзүн-өзү бекитүү, отчеттор) импульсивдүү чечимдерден коргоону камсыз кылат, аң-сезимдүү жүрүм-турумду түзүүгө жардам берет жана көңүл ачуу менен реалдуу жашоонун ортосундагы дени сак тең салмактуулукту сактайт.
