Кайталанууда жана бузулууда колдоо
Киришүү
Рецидив - ийгиликсиздик эмес, айыгуу жолунун бир бөлүгү. Эң негизгиси - күнөө сезими менен жалгыз калбоо жана андан ары ылдый түшпөө. Төмөндө - конкреттүү алгоритм: заматта турукташтыруудан тартып планды оңдоого жана өз үстүндө иштөөнү улантууга чейин.
1. Заматта кадам: дүрбөлөңгө түшпөө
1. Оюнду токтоткула: казинонун жеке эсебинде убакытты (5-60 мин) дароо активдештирүү.
2. Турукташтыруу: дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу (дем алуу 4 с, кечигүү 4 с, дем чыгаруу 6 с) 5 жолу.
3. Эсиңиздерге салыңыз: бул рецидив, бирок аягы эмес - кийинки кадам маанилүү.
2. Ишеним телефону менен байланыш
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) же Lifeline (13 11 14) - ийгиликсиз болгонун түшүндүрүп, кризистик колдоо сурап.
2. Онлайн чат же SMS: ыңгайсыз чалуу болсо, gamblinghelponline боюнча чат жазыңыз. org. au же 0477 13 11 14 боюнча "HELLO" жөнөтүү.
3. Чакыруунун максаты: эмоционалдык чыңалууну азайтуу, планды турукташтыруу жана оңдоо боюнча конкреттүү кадамдарды алуу.
3. Кайталануунун себептерин талдоо
1. Фактыларды жазуу: датаны, убакытты, коюмдардын суммасын жана жагдайларды жазыңыз ("Мен уруштан кийин ойнодум", "тынчсызданууну сездим").
2. Триггерлерди аныктоо: стресс, чарчоо, социалдык басым - негизги факторлорду белгилеңиз.
3. Кеңешчи менен талкуулоо: триггерлерди талдоодо жана коргонуу стратегияларын иштеп чыгууда жардам сурагыла.
4. RG планын тууралоо
1. Лимиттерди кайра карап чыгуу: күндөлүк депозиттик лимитти жана кийинки мезгилге loss-лимитти төмөндөтүү.
2. Реалити чектердин жыштыгын көбөйтүңүз: интервалдарды 30 мүнөттүн ордуна 15 мүнөткө алмаштырыңыз.
3. Тайм-аутту узартыңыз: эгерде кайталанма кайталанса, бир суткага же 3 айга өзүн-өзү ачууга уруксат бериңиз.
5. Кошумча чараларды туташтыруу
1. Техникалык бөгөттөөчүлөр: орнотуу же кайра орнотуу Gamban/BetBlocker, домендердин тизмесин жаңыртуу.
2. Банктык чектөөлөр: бардык карталар үчүн банк аркылуу MCC-блоктоону сураныңыз.
3. "Контролер": ишенимдүү адамга толуктоолор жана коюмдар жөнүндө билдирмелерге мүмкүнчүлүк бериңиз.
6. Узак мөөнөттүү калыбына келтирүү
1. Follow-up-сессиялар: жаңы стратегиясын баалоо үчүн 3-5 күндүн ичинде кийинки чалуу жөнүндө макулдашуу.
2. Колдоо топтору: Gamblers Anonymous же онлайн тематикалык чаттарга кошулуңуз.
3. Өзүн-өзү диагностикалоо: прогресске баа берүү жана өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн бир айдан кийин кайрадан PGSI тесттен өтүңүз.
Корутунду
Ийгиликсиздик - ийгиликсиздик эмес, оңдоого сигнал. Тайм-аут жана кризистик линия аркылуу дароо турукташтыруу, триггерлерди талдоо, лимиттерди кайра карап чыгуу жана техникалык жана социалдык тоскоолдуктарды туташтыруу андан ары калыбына келтирүү үчүн бекем пайдубалды түзөт. Чалып, тынымсыз алдыга жылуу үчүн жазыңыз.
Рецидив - ийгиликсиздик эмес, айыгуу жолунун бир бөлүгү. Эң негизгиси - күнөө сезими менен жалгыз калбоо жана андан ары ылдый түшпөө. Төмөндө - конкреттүү алгоритм: заматта турукташтыруудан тартып планды оңдоого жана өз үстүндө иштөөнү улантууга чейин.
1. Заматта кадам: дүрбөлөңгө түшпөө
1. Оюнду токтоткула: казинонун жеке эсебинде убакытты (5-60 мин) дароо активдештирүү.
2. Турукташтыруу: дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу (дем алуу 4 с, кечигүү 4 с, дем чыгаруу 6 с) 5 жолу.
3. Эсиңиздерге салыңыз: бул рецидив, бирок аягы эмес - кийинки кадам маанилүү.
2. Ишеним телефону менен байланыш
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) же Lifeline (13 11 14) - ийгиликсиз болгонун түшүндүрүп, кризистик колдоо сурап.
2. Онлайн чат же SMS: ыңгайсыз чалуу болсо, gamblinghelponline боюнча чат жазыңыз. org. au же 0477 13 11 14 боюнча "HELLO" жөнөтүү.
3. Чакыруунун максаты: эмоционалдык чыңалууну азайтуу, планды турукташтыруу жана оңдоо боюнча конкреттүү кадамдарды алуу.
3. Кайталануунун себептерин талдоо
1. Фактыларды жазуу: датаны, убакытты, коюмдардын суммасын жана жагдайларды жазыңыз ("Мен уруштан кийин ойнодум", "тынчсызданууну сездим").
2. Триггерлерди аныктоо: стресс, чарчоо, социалдык басым - негизги факторлорду белгилеңиз.
3. Кеңешчи менен талкуулоо: триггерлерди талдоодо жана коргонуу стратегияларын иштеп чыгууда жардам сурагыла.
4. RG планын тууралоо
1. Лимиттерди кайра карап чыгуу: күндөлүк депозиттик лимитти жана кийинки мезгилге loss-лимитти төмөндөтүү.
2. Реалити чектердин жыштыгын көбөйтүңүз: интервалдарды 30 мүнөттүн ордуна 15 мүнөткө алмаштырыңыз.
3. Тайм-аутту узартыңыз: эгерде кайталанма кайталанса, бир суткага же 3 айга өзүн-өзү ачууга уруксат бериңиз.
5. Кошумча чараларды туташтыруу
1. Техникалык бөгөттөөчүлөр: орнотуу же кайра орнотуу Gamban/BetBlocker, домендердин тизмесин жаңыртуу.
2. Банктык чектөөлөр: бардык карталар үчүн банк аркылуу MCC-блоктоону сураныңыз.
3. "Контролер": ишенимдүү адамга толуктоолор жана коюмдар жөнүндө билдирмелерге мүмкүнчүлүк бериңиз.
6. Узак мөөнөттүү калыбына келтирүү
1. Follow-up-сессиялар: жаңы стратегиясын баалоо үчүн 3-5 күндүн ичинде кийинки чалуу жөнүндө макулдашуу.
2. Колдоо топтору: Gamblers Anonymous же онлайн тематикалык чаттарга кошулуңуз.
3. Өзүн-өзү диагностикалоо: прогресске баа берүү жана өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн бир айдан кийин кайрадан PGSI тесттен өтүңүз.
Корутунду
Ийгиликсиздик - ийгиликсиздик эмес, оңдоого сигнал. Тайм-аут жана кризистик линия аркылуу дароо турукташтыруу, триггерлерди талдоо, лимиттерди кайра карап чыгуу жана техникалык жана социалдык тоскоолдуктарды туташтыруу андан ары калыбына келтирүү үчүн бекем пайдубалды түзөт. Чалып, тынымсыз алдыга жылуу үчүн жазыңыз.
