Психологиялык жардам: эмнени камтыйт

Киришүү

Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул эмоционалдык абалды турукташтыруу, көзөмөлгө алынган жүрүм-турумду куруу жана кайталануулардын алдын алуу максатын көздөгөн системалуу ыкмалар топтому. Төмөндө - ишеним телефону аркылуу жана кийинки колдоо программаларында жардам бере турган нерселердин так тизмеси.

1. Кризистик кийлигишүү

Абалды турукташтыруу

Тез тынчсызданууну азайтуу ыкмалары: дем алуу көнүгүүлөрү, алаксытуу, коопсуз тыныгуу.

Акуттук колдоо

Анонимдүү диалог, анда консультант обсессивдүү ойлор жана өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдиктери менен күрөшүүгө жардам берет.

Биринчи жардам планы

Конкреттүү кадамдар: тайм-аутту активдештирүү, депозиттик лимитти белгилөө, "контролерди" туташтыруу, курч кризистик кырдаалда чукул кызматтарга кайрылуу.

2. Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ)

Ой-триггерлерди аныктоо

Автоматтык ишенимди аныктоо ("Мен кайтарып алышым керек"), коюмдарды козгойт.

• Жүрүм-турум эксперименттер

Жаңы стратегияларды сыноо: тыныгуу, өзүн-өзү байкоо күндөлүгү жана альтернативдүү иш-аракеттер.

3. Мотивациялык интервью

Ички мотивацияны күчөтүү

Сиз өзүңүз коюмдарды төмөндөтүү чечимине келүү үчүн консультант ачык суроолорду берет.

Жеке максаттарды иштеп чыгуу

Эмне үчүн кумарланууну көзөмөлдөөнү каалайсың: үй-бүлө, ден соолук, каржы.

Кадам сайын өзгөртүү планы

Консультант менен бирге реалдуу этаптарды түзөсүз ("адегенде күнүнө 50 AUD лимити" → "бир айдан кийин жумасына 100 AUD").

4. Үй-бүлөлүк жана жуптук кеңеш

Жакындарын тартуу

Үй-бүлөлүк эрежелерди жана ролдорду талкуулаган өнөктөш же ата-энелер менен биргелешкен сессиялар.

Чек араларды куруу

Финансылык жана жеке чек араларды бөлүү, контролдоо жана колдоо жөнүндө макулдашуулар.

Коммуникациялык көндүмдөр

Зордук-зомбулуксуз байланыш ыкмалары (I-билдирүүлөр, активдүү угуу) айыптоолорду болтурбоо үчүн.

5. Топ терапия жана жамааттар

Gamblers Anonymous жана Gam-Anon топтору

Формат 12 кадам, тажрыйба алмашуу, өз ара жоопкерчилик.

Психотерапиялык топтор

Чакан топто КПТ практикасы, ролдук оюндар, теңтуштарды колдоо.

Онлайн топтор

Үй-бүлөлөр жана оюнчулар үчүн үзгүлтүксүз вебинарлар жана чаттар, бетме-бет жолугушууларга кирүү мүмкүнчүлүгү жок болсо ыңгайлуу.

6. Кайталануулардын алдын алуу жана узак мөөнөттүү план

Тынчсыздануу планын иштеп чыгуу

Обсессивдүү ойлорду кайтаруудагы аракеттердин алгоритми ("тайм-аут" → "консультантка чалуу" → "колдоо тобу").

Monitoring & Follow-up

3, 7 жана 30 күндөн кийин кайра чалуулар же жолугушуулар прогресске баа берүү жана стратегияны тууралоо.

Өзүн-өзү жардам берүү үчүн ресурстар

Чек баракчалары, жумушчу дептерлер, убакыт жана акча чыгымдарын көзөмөлдөө үчүн мобилдик тиркемелер.

Корутунду

Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул жөн гана сүйлөшүү эмес, комплекстүү кийлигишүү системасы: шашылыш турукташтыруучу байланыштан баштап, терең когнитивдик жана үй-бүлөлүк терапияга, топтук колдоого жана кайталануулардын алдын алуунун так планына чейин. Ишеним телефонун колдонуңуз, андан кийин көзөмөлдү толук калыбына келтирүү үчүн белгиленген программага өтүңүз.