Психологиялык жардам: эмнени камтыйт
Киришүү
Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул эмоционалдык абалды турукташтыруу, көзөмөлгө алынган жүрүм-турумду куруу жана кайталануулардын алдын алуу максатын көздөгөн системалуу ыкмалар топтому. Төмөндө - ишеним телефону аркылуу жана кийинки колдоо программаларында жардам бере турган нерселердин так тизмеси.
1. Кризистик кийлигишүү
Абалды турукташтыруу
Тез тынчсызданууну азайтуу ыкмалары: дем алуу көнүгүүлөрү, алаксытуу, коопсуз тыныгуу.
Акуттук колдоо
Анонимдүү диалог, анда консультант обсессивдүү ойлор жана өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдиктери менен күрөшүүгө жардам берет.
Биринчи жардам планы
Конкреттүү кадамдар: тайм-аутту активдештирүү, депозиттик лимитти белгилөө, "контролерди" туташтыруу, курч кризистик кырдаалда чукул кызматтарга кайрылуу.
2. Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ)
Ой-триггерлерди аныктоо
Автоматтык ишенимди аныктоо ("Мен кайтарып алышым керек"), коюмдарды козгойт.
Орнотууларды кайра түзүү
Жүрүм-турум эксперименттер
Жаңы стратегияларды сыноо: тыныгуу, өзүн-өзү байкоо күндөлүгү жана альтернативдүү иш-аракеттер.
3. Мотивациялык интервью
Ички мотивацияны күчөтүү
Сиз өзүңүз коюмдарды төмөндөтүү чечимине келүү үчүн консультант ачык суроолорду берет.
Жеке максаттарды иштеп чыгуу
Эмне үчүн кумарланууну көзөмөлдөөнү каалайсың: үй-бүлө, ден соолук, каржы.
Кадам сайын өзгөртүү планы
Консультант менен бирге реалдуу этаптарды түзөсүз ("адегенде күнүнө 50 AUD лимити" → "бир айдан кийин жумасына 100 AUD").
4. Үй-бүлөлүк жана жуптук кеңеш
Жакындарын тартуу
Үй-бүлөлүк эрежелерди жана ролдорду талкуулаган өнөктөш же ата-энелер менен биргелешкен сессиялар.
Чек араларды куруу
Финансылык жана жеке чек араларды бөлүү, контролдоо жана колдоо жөнүндө макулдашуулар.
Коммуникациялык көндүмдөр
Зордук-зомбулуксуз байланыш ыкмалары (I-билдирүүлөр, активдүү угуу) айыптоолорду болтурбоо үчүн.
5. Топ терапия жана жамааттар
Gamblers Anonymous жана Gam-Anon топтору
Формат 12 кадам, тажрыйба алмашуу, өз ара жоопкерчилик.
Психотерапиялык топтор
Чакан топто КПТ практикасы, ролдук оюндар, теңтуштарды колдоо.
Онлайн топтор
Үй-бүлөлөр жана оюнчулар үчүн үзгүлтүксүз вебинарлар жана чаттар, бетме-бет жолугушууларга кирүү мүмкүнчүлүгү жок болсо ыңгайлуу.
6. Кайталануулардын алдын алуу жана узак мөөнөттүү план
Тынчсыздануу планын иштеп чыгуу
Обсессивдүү ойлорду кайтаруудагы аракеттердин алгоритми ("тайм-аут" → "консультантка чалуу" → "колдоо тобу").
Monitoring & Follow-up
3, 7 жана 30 күндөн кийин кайра чалуулар же жолугушуулар прогресске баа берүү жана стратегияны тууралоо.
Өзүн-өзү жардам берүү үчүн ресурстар
Чек баракчалары, жумушчу дептерлер, убакыт жана акча чыгымдарын көзөмөлдөө үчүн мобилдик тиркемелер.
Корутунду
Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул жөн гана сүйлөшүү эмес, комплекстүү кийлигишүү системасы: шашылыш турукташтыруучу байланыштан баштап, терең когнитивдик жана үй-бүлөлүк терапияга, топтук колдоого жана кайталануулардын алдын алуунун так планына чейин. Ишеним телефонун колдонуңуз, андан кийин көзөмөлдү толук калыбына келтирүү үчүн белгиленген программага өтүңүз.
Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул эмоционалдык абалды турукташтыруу, көзөмөлгө алынган жүрүм-турумду куруу жана кайталануулардын алдын алуу максатын көздөгөн системалуу ыкмалар топтому. Төмөндө - ишеним телефону аркылуу жана кийинки колдоо программаларында жардам бере турган нерселердин так тизмеси.
1. Кризистик кийлигишүү
Абалды турукташтыруу
Тез тынчсызданууну азайтуу ыкмалары: дем алуу көнүгүүлөрү, алаксытуу, коопсуз тыныгуу.
Акуттук колдоо
Анонимдүү диалог, анда консультант обсессивдүү ойлор жана өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдиктери менен күрөшүүгө жардам берет.
Биринчи жардам планы
Конкреттүү кадамдар: тайм-аутту активдештирүү, депозиттик лимитти белгилөө, "контролерди" туташтыруу, курч кризистик кырдаалда чукул кызматтарга кайрылуу.
2. Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ)
Ой-триггерлерди аныктоо
Автоматтык ишенимди аныктоо ("Мен кайтарып алышым керек"), коюмдарды козгойт.
Орнотууларды кайра түзүү
Жүрүм-турум эксперименттер
Жаңы стратегияларды сыноо: тыныгуу, өзүн-өзү байкоо күндөлүгү жана альтернативдүү иш-аракеттер.
3. Мотивациялык интервью
Ички мотивацияны күчөтүү
Сиз өзүңүз коюмдарды төмөндөтүү чечимине келүү үчүн консультант ачык суроолорду берет.
Жеке максаттарды иштеп чыгуу
Эмне үчүн кумарланууну көзөмөлдөөнү каалайсың: үй-бүлө, ден соолук, каржы.
Кадам сайын өзгөртүү планы
Консультант менен бирге реалдуу этаптарды түзөсүз ("адегенде күнүнө 50 AUD лимити" → "бир айдан кийин жумасына 100 AUD").
4. Үй-бүлөлүк жана жуптук кеңеш
Жакындарын тартуу
Үй-бүлөлүк эрежелерди жана ролдорду талкуулаган өнөктөш же ата-энелер менен биргелешкен сессиялар.
Чек араларды куруу
Финансылык жана жеке чек араларды бөлүү, контролдоо жана колдоо жөнүндө макулдашуулар.
Коммуникациялык көндүмдөр
Зордук-зомбулуксуз байланыш ыкмалары (I-билдирүүлөр, активдүү угуу) айыптоолорду болтурбоо үчүн.
5. Топ терапия жана жамааттар
Gamblers Anonymous жана Gam-Anon топтору
Формат 12 кадам, тажрыйба алмашуу, өз ара жоопкерчилик.
Психотерапиялык топтор
Чакан топто КПТ практикасы, ролдук оюндар, теңтуштарды колдоо.
Онлайн топтор
Үй-бүлөлөр жана оюнчулар үчүн үзгүлтүксүз вебинарлар жана чаттар, бетме-бет жолугушууларга кирүү мүмкүнчүлүгү жок болсо ыңгайлуу.
6. Кайталануулардын алдын алуу жана узак мөөнөттүү план
Тынчсыздануу планын иштеп чыгуу
Обсессивдүү ойлорду кайтаруудагы аракеттердин алгоритми ("тайм-аут" → "консультантка чалуу" → "колдоо тобу").
Monitoring & Follow-up
3, 7 жана 30 күндөн кийин кайра чалуулар же жолугушуулар прогресске баа берүү жана стратегияны тууралоо.
Өзүн-өзү жардам берүү үчүн ресурстар
Чек баракчалары, жумушчу дептерлер, убакыт жана акча чыгымдарын көзөмөлдөө үчүн мобилдик тиркемелер.
Корутунду
Оюнга көз карандылыкта психологиялык жардам - бул жөн гана сүйлөшүү эмес, комплекстүү кийлигишүү системасы: шашылыш турукташтыруучу байланыштан баштап, терең когнитивдик жана үй-бүлөлүк терапияга, топтук колдоого жана кайталануулардын алдын алуунун так планына чейин. Ишеним телефонун колдонуңуз, андан кийин көзөмөлдү толук калыбына келтирүү үчүн белгиленген программага өтүңүз.
