Кантип жардам керек экенин түшүнүү
Киришүү
толкундануу көзөмөлдөн чыгып кеткенин түшүнүү оңой эмес. Бирок так белгилер бар: кумар оюндарына көз карандылык акырындык менен өнүгүп, эрте кийлигишүү зыянды азайтат. Төмөндө - сиз дароо байкай турган конкреттүү маркерлер: колдоо сурап кайрылууга убакыт келди.
1. Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор
Туруктуу пландар: Сиз күнүнө бир сааттан ашык кийинки чен жөнүндө ойлонуп.
Кыйынчылыктар алаксып: спорт жана казинолор жөнүндө ар кандай кабарлар же сүйлөшүүлөр кирип, коюу каалоосун жаратат.
Стресске биринчи реакция: көйгөйлөр же зеригүү менен сиз дароо оюн жөнүндө ойлойсуз.
Эмне кылуу керек: бул чындыкты моюнга алып, Gamblers Help сайтында тез PGSI тесттен өтүңүз.
2. Финансылык контролду жоготуу
Тез-тез толуктоолор: мурунку жоготууларды түшүнүүгө үлгүрбөй туруп акча салыңыз.
Насыяларды алуу: насыяларды алып же ставкалар үчүн кредиттик карталарды колдонуңуз.
Жашыруун чыгашалар: Сиз эстебеген банктык карттардан эсептен чыгаруу.
Эмне кылуу керек: депозиттик жана loss-лимиттерди жеке кабинетте орнотуу; жардам бербесе, 1800 858 858 ишеним телефонуна чалыңыз.
3. Мамилеге терс таасир
Чыр-чатактар жана ишенбөөчүлүк: жакындары сиздин жүрүм-туруму же каржылык көйгөйлөргө нааразы.
Изоляция: Сиз досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жолугушууну артык көрөсүз.
Купуялык: коюмдарды жана сарпталган сумманы жашырасыз.
Эмне кылуу керек: "контролеру" тартуу - Сиздин лимиттерди көзөмөлдөөгө жардам берет жана Gamblers Help чакыруу эскертет.
4. Эмоционалдык жана физикалык белгилер
кыжырдануу жана тынчсыздануу: казиного кирүү жок тынчсыздануу сезип.
Чарчоо жана уйкусуздук: кеч оюн сессиялары уйкуга тоскоол болот.
Психосоматикалык даттануулар: баш оору жана оюн учурунда же токтотуу аракетинде жүрөктүн кагышы.
Эмне кылуу керек: казинодо убакытты активдештирүү (5-60 мин) жана ар бир 15-30 мүнөт сайын реалдуу чектерди орнотуу; күчөгөндө дароо Lifeline чалыңыз: 13 11 14.
5. Токтотуу аракети ийгиликсиз
Бир нече ийгиликсиз аракеттер: "азыраак ойноо" убадасынан кийин, сиз кайра кайтып келесиз.
Импульсивдүү чечимдер: лимиттерди азайтыңыз, бирок кийинчерээк аларды кайра көтөрүңүз.
"Үмүтсүздүк" сезими: сиз өзүңүз токтой албайсыз окшойт.
Эмне кылуу керек: BetStop аркылуу 30-90 күн өзүн-өзү exclusion берүү жана план иштеп чыгуу үчүн Gamblers жардамчысы менен байланыш.
Корутунду
Көз карандылыктын биринчи белгилери - обсессивдүү ойлор, финансылык кризис, бузулган мамилелер, физикалык симптомдор жана ийгиликсиз токтотуу аракеттери - жардам керек дешет. Кийинкиге калтырбаңыз: 1800 858 858 (Gamblers Help) же 13 11 14 (Lifeline) чалыңыз - акысыз жана купуя колдоо күнү-түнү жеткиликтүү.
толкундануу көзөмөлдөн чыгып кеткенин түшүнүү оңой эмес. Бирок так белгилер бар: кумар оюндарына көз карандылык акырындык менен өнүгүп, эрте кийлигишүү зыянды азайтат. Төмөндө - сиз дароо байкай турган конкреттүү маркерлер: колдоо сурап кайрылууга убакыт келди.
1. Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор
Туруктуу пландар: Сиз күнүнө бир сааттан ашык кийинки чен жөнүндө ойлонуп.
Кыйынчылыктар алаксып: спорт жана казинолор жөнүндө ар кандай кабарлар же сүйлөшүүлөр кирип, коюу каалоосун жаратат.
Стресске биринчи реакция: көйгөйлөр же зеригүү менен сиз дароо оюн жөнүндө ойлойсуз.
Эмне кылуу керек: бул чындыкты моюнга алып, Gamblers Help сайтында тез PGSI тесттен өтүңүз.
2. Финансылык контролду жоготуу
Тез-тез толуктоолор: мурунку жоготууларды түшүнүүгө үлгүрбөй туруп акча салыңыз.
Насыяларды алуу: насыяларды алып же ставкалар үчүн кредиттик карталарды колдонуңуз.
Жашыруун чыгашалар: Сиз эстебеген банктык карттардан эсептен чыгаруу.
Эмне кылуу керек: депозиттик жана loss-лимиттерди жеке кабинетте орнотуу; жардам бербесе, 1800 858 858 ишеним телефонуна чалыңыз.
3. Мамилеге терс таасир
Чыр-чатактар жана ишенбөөчүлүк: жакындары сиздин жүрүм-туруму же каржылык көйгөйлөргө нааразы.
Изоляция: Сиз досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жолугушууну артык көрөсүз.
Купуялык: коюмдарды жана сарпталган сумманы жашырасыз.
Эмне кылуу керек: "контролеру" тартуу - Сиздин лимиттерди көзөмөлдөөгө жардам берет жана Gamblers Help чакыруу эскертет.
4. Эмоционалдык жана физикалык белгилер
кыжырдануу жана тынчсыздануу: казиного кирүү жок тынчсыздануу сезип.
Чарчоо жана уйкусуздук: кеч оюн сессиялары уйкуга тоскоол болот.
Психосоматикалык даттануулар: баш оору жана оюн учурунда же токтотуу аракетинде жүрөктүн кагышы.
Эмне кылуу керек: казинодо убакытты активдештирүү (5-60 мин) жана ар бир 15-30 мүнөт сайын реалдуу чектерди орнотуу; күчөгөндө дароо Lifeline чалыңыз: 13 11 14.
5. Токтотуу аракети ийгиликсиз
Бир нече ийгиликсиз аракеттер: "азыраак ойноо" убадасынан кийин, сиз кайра кайтып келесиз.
Импульсивдүү чечимдер: лимиттерди азайтыңыз, бирок кийинчерээк аларды кайра көтөрүңүз.
"Үмүтсүздүк" сезими: сиз өзүңүз токтой албайсыз окшойт.
Эмне кылуу керек: BetStop аркылуу 30-90 күн өзүн-өзү exclusion берүү жана план иштеп чыгуу үчүн Gamblers жардамчысы менен байланыш.
Корутунду
Көз карандылыктын биринчи белгилери - обсессивдүү ойлор, финансылык кризис, бузулган мамилелер, физикалык симптомдор жана ийгиликсиз токтотуу аракеттери - жардам керек дешет. Кийинкиге калтырбаңыз: 1800 858 858 (Gamblers Help) же 13 11 14 (Lifeline) чалыңыз - акысыз жана купуя колдоо күнү-түнү жеткиликтүү.
