Ишеним телефонунда жардам берүү уят эмес: стигманы жок кылуу

1. Оюн көз карандылыгынын стигмасын түшүнүү

Стигматизация адам өзү "өзүн ошого жеткирди" жана "мүнөзүн кайра курууга" тийиш деген ой менен байланышкан. Бул жаратат:

• Туугандары жана кесиптештери тарабынан соттолуудан коркуу.
• көйгөйдү таануу жана жардам сурап баш тартуу.
• Обочолонуунун начарлашы жана психикалык абалдын начарлашы.

2. Коомдук уламыштар жана алардын кесепеттери

"Бул эрктин алсыздыгы" деген миф: көз карандылык - профессионалдык кийлигишүүнү талап кылган нейрохимиялык өзгөрүүлөр менен мээнин оорусу.
уламыш "Ар бир адам өздөрү менен күрөшүүгө болот": колдоосу жок көп карыз, депрессия жана өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун жогорулатат, чендердин үзгүлтүксүз айлампасын бузууга мүмкүн эмес.
Миф "Ишеним телефону - "оор" учурлар үчүн": чындыгында алар биринчи белгилерде - ойноо каалоосу, акча сарптоо же оюн жөнүндө көп ойлор жөнүндө тынчсыздануу менен чалышат.

3. Эмне үчүн чакыруу - бул тайманбас кадам

1. Көйгөйдү таануу
Өзүнүн аялуулугун таануу - калыбына келтирүү үчүн зарыл этап.
2. Анонимдүү жардам алуу
Кызмат купуялуулукка кепилдик берет, операторлор жеке маалыматтарды макулдугусуз жазышпайт жана сиздин тынчсызданууларыңыз борбордун сыртында талкууланбайт.
3. Экспертизага кирүү
Линиянын адистери тастыкталган тренингдерден өтүшөт жана тобокелдиктерди баалоо жана колдоо планын иштеп чыгуу үчүн клиникалык протоколдорду колдонушат.

4. Психологиялык тоскоолдуктар жана аларды жоюу жолдору

Коркуу "мени алсыз көрсөтөт"
Чечим: ден соолугуңузга жана келечегиңизге инвестиция салып жатканыңызга көңүл буруңуз; бул алсыздык эмес, өзүнө кам көрүү.
чоочун менен сүйлөшүү алдында тынчсыздануу
Чечим: оператор - судья эмес, мотивациялык маектешүү боюнча атайын даярдыктан өткөн өнөктөш.
Бул жардам бере алабы деген белгисиздик
Чечим: Статистика көрсөткөндөй, кайрылгандардын көбү оюнга болгон каалоонун азайышын жана биринчи чалуудан кийин эмоционалдык абалдын жакшырышын белгилешет.

5. Стигманы жок кылууда ишеним телефонунун ролу

Маалыматтык кампаниялар
Саламаттыкты сактоо министрлиги жана ACMA дайыма белгилүү австралиялыктар айыгуу окуяларын бөлүшүп турган "Чалууда уят жок" кампаниясын өткөрүшөт.
Чыныгы окуяларды жарыялоо
Анонимдүү учурлар биринчи чалуудан баштап, толкунданууну туруктуу көзөмөлдөөгө чейинки жолду көрсөтөт.
Мектеп жана корпоративдик программалар
Психикалык ден соолук боюнча окутуунун алкагында ишеним телефону жеткиликтүү ресурстардын тизмесине киргизилет, бул жардам сурап кайрылууну нормалдаштырат.

6. Кайрылуудан корккондор үчүн практикалык кеңештер

1. Чат же электрондук почта менен баштоо
Эгер чалуу өтө жеке сезилсе, тексттик колдоо каналдарын сынап көрүңүз.
2. Сценарийди даярдоо
Негизги ойлорду баракка жазыңыз: кырдаалды жана суроону кыскача сүрөттөп бериңиз. Бул сүйлөшүү учурунда тынчсызданууну азайтат.
3. Коопсуз убакытты дайындоо
Сизди эч ким тынчсыздандырбаганда 10 мүнөт бөлүңүз. Ал тургай, кыска сүйлөшүү өзгөрүүлөргө түрткү бере алат.

7. Корутунду жана аракетке чакыруу

Ишеним телефонуна кайрылуу - бул өзүңүзгө кам көрүүнүн жана ички күчүңүздүн далили. Жеке уят тосмосун бузуп, 1800 858 858 номерине чалып же Gambling Help Online боюнча чатка жазыңыз. Сергек жашоого жол бир тайманбас кадам менен башталат.