Ишеним телефону аркылуу жеке калыбына келтирүү планы
Киришүү
Жеке калыбына келтирүү планы - Сиз талкуулап жана ишеним телефону менен бирге жазып турган иш-чаралардын структураланган топтому. Мындай план техникалык, жүрүм-турум жана социалдык чараларды айкалыштырып, кризистен көзөмөлгө өтүүгө жардам берет.
1-кадам. Биринчи байланыш жана кырдаалды баалоо
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) же 13 11 14 (Lifeline) боюнча чалуу.
2. Кыскача сурамжылоо: коюмдардын жыштыгы, жоготуулардын суммасы, эмоционалдык абалы, карыз жүгү.
3. Өзүн-өзү диагностикалоо: консультант онлайн PGSI тесттен өтүүнү сунуштайт же оозеки түрдө DSM-5тен негизги суроолорду берет.
4. Максатты түзүү: Сиз бир негизги суроо-талапты ("чыгымдарды азайтуу", "ойлонулбаган оюнду токтотуу") консультант менен бирге аныктайсыз.
2-кадам. Тез арада RG куралдарын орнотуу
1. Финансылык лимиттер
- Депозиттик жана казинонун жеке эсебиндеги loss-лимит (мисалы, күнүнө 50 AUD).
2. Тайм-аута жана реалити-чектер
- Чыгашалар жөнүндө маалыматтар менен 30 мүнөт жана ар бир 20 мүнөт эскертүүлөр.
3. Техникалык кулпу
- Gamban же BetBlocker орнотуу; банкта MCC-кулпу (7932/7995 коддору боюнча).
4. Өзүн-өзү четтетүү
- Жергиликтүү self-exclusion же BetStop улуттук реестрине арыз даярдоо (консультант формасы аркылуу өткөрөт).
3-кадам. Жүрүм-турум жана психологиялык чаралар
1. Өзүн-өзү байкоо күндөлүгү
- Эмоцияларды, триггерлерди, убакытты жана коюмдардын суммасын жазуу.
2. "Рефрейминг" техникасы
- Ой жүгүртүү: "Жоготкон жокмун, лимиттерди текшердим".
3. Эмоционалдык анкерлер
- Жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрү (4-7-8) ойноп келсе.
4. Controller туташуу
- Ишенимдүү адам оюн убактысын толуктоо же ашып кетүү аракеттери жөнүндө билдирүүлөрдү алат.
4-кадам. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Follow-up чалуулар
- 3 жана 7 күндөн кийин эки кайталап байланыштар жөнүндө макулдашуу.
2. Топтук сессиялар
- Gamblers Anonymous же үй-бүлө тобу Gam-Anon жазуу.
3. Видеоконсультациялар
- Gambling Help Online аркылуу психолог менен 3-5 видео сессиялардын сериясын дайындаңыз.
4. Финансылык консультант
- Линиянын багыты боюнча - Financial Counselling Australia аккредиттелген адиси менен жолугушуу.
5-кадам. Узак мөөнөттүү мониторинг жана түзөтүү
1. Кайталанган тесттер
- PGSI прогресске баа берүү үчүн ар бир 3 ай.
2. Планды текшерүү
- Консультант менен бирге чейрек сайын лимиттерди, тайм-аутту жана күндөлүктү карап чыгуу.
3. Алдын алуу вебинарлары
- Ай сайын когнитивдик техника жана бюджеттөө сабактарына катышуу.
4. Колдоо peer-support
- Көз карандылыктан өткөн волонтер-тьютор менен үзгүлтүксүз байланыш.
Корутунду
Жеке калыбына келтирүү планы, ысык линия менен бирге түзүлгөн, техникалык тоскоолдуктарды, психологиялык ыкмаларды жана коомдук колдоо айкалыштырат. Так түзүлүшү - биринчи чакыруудан узак мөөнөттүү мониторингге чейин - көзөмөлдү сактоого, кайталануу коркунучун азайтууга жана жашоо сапатын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жеке калыбына келтирүү планы - Сиз талкуулап жана ишеним телефону менен бирге жазып турган иш-чаралардын структураланган топтому. Мындай план техникалык, жүрүм-турум жана социалдык чараларды айкалыштырып, кризистен көзөмөлгө өтүүгө жардам берет.
1-кадам. Биринчи байланыш жана кырдаалды баалоо
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) же 13 11 14 (Lifeline) боюнча чалуу.
2. Кыскача сурамжылоо: коюмдардын жыштыгы, жоготуулардын суммасы, эмоционалдык абалы, карыз жүгү.
3. Өзүн-өзү диагностикалоо: консультант онлайн PGSI тесттен өтүүнү сунуштайт же оозеки түрдө DSM-5тен негизги суроолорду берет.
4. Максатты түзүү: Сиз бир негизги суроо-талапты ("чыгымдарды азайтуу", "ойлонулбаган оюнду токтотуу") консультант менен бирге аныктайсыз.
2-кадам. Тез арада RG куралдарын орнотуу
1. Финансылык лимиттер
- Депозиттик жана казинонун жеке эсебиндеги loss-лимит (мисалы, күнүнө 50 AUD).
2. Тайм-аута жана реалити-чектер
- Чыгашалар жөнүндө маалыматтар менен 30 мүнөт жана ар бир 20 мүнөт эскертүүлөр.
3. Техникалык кулпу
- Gamban же BetBlocker орнотуу; банкта MCC-кулпу (7932/7995 коддору боюнча).
4. Өзүн-өзү четтетүү
- Жергиликтүү self-exclusion же BetStop улуттук реестрине арыз даярдоо (консультант формасы аркылуу өткөрөт).
3-кадам. Жүрүм-турум жана психологиялык чаралар
1. Өзүн-өзү байкоо күндөлүгү
- Эмоцияларды, триггерлерди, убакытты жана коюмдардын суммасын жазуу.
2. "Рефрейминг" техникасы
- Ой жүгүртүү: "Жоготкон жокмун, лимиттерди текшердим".
3. Эмоционалдык анкерлер
- Жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрү (4-7-8) ойноп келсе.
4. Controller туташуу
- Ишенимдүү адам оюн убактысын толуктоо же ашып кетүү аракеттери жөнүндө билдирүүлөрдү алат.
4-кадам. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Follow-up чалуулар
- 3 жана 7 күндөн кийин эки кайталап байланыштар жөнүндө макулдашуу.
2. Топтук сессиялар
- Gamblers Anonymous же үй-бүлө тобу Gam-Anon жазуу.
3. Видеоконсультациялар
- Gambling Help Online аркылуу психолог менен 3-5 видео сессиялардын сериясын дайындаңыз.
4. Финансылык консультант
- Линиянын багыты боюнча - Financial Counselling Australia аккредиттелген адиси менен жолугушуу.
5-кадам. Узак мөөнөттүү мониторинг жана түзөтүү
1. Кайталанган тесттер
- PGSI прогресске баа берүү үчүн ар бир 3 ай.
2. Планды текшерүү
- Консультант менен бирге чейрек сайын лимиттерди, тайм-аутту жана күндөлүктү карап чыгуу.
3. Алдын алуу вебинарлары
- Ай сайын когнитивдик техника жана бюджеттөө сабактарына катышуу.
4. Колдоо peer-support
- Көз карандылыктан өткөн волонтер-тьютор менен үзгүлтүксүз байланыш.
Корутунду
Жеке калыбына келтирүү планы, ысык линия менен бирге түзүлгөн, техникалык тоскоолдуктарды, психологиялык ыкмаларды жана коомдук колдоо айкалыштырат. Так түзүлүшү - биринчи чакыруудан узак мөөнөттүү мониторингге чейин - көзөмөлдү сактоого, кайталануу коркунучун азайтууга жана жашоо сапатын калыбына келтирүүгө жардам берет.
