Ишеним телефону - көз карандылыктан бошотуу үчүн биринчи кадам

1. Эмне үчүн дароо чакыруу маанилүү

Өз убагында ишеним телефонуна кайрылуу "баштоо" коркунучун азайтат: жоготуу → карыздар → стресс → андан да чоң коюм. Биринчи коңгуроо - бул сырттан объективдүү көз караш алуу жана чынжыр реакциясын токтотуу мүмкүнчүлүгү.

2. Биринчи байланышта эмне болот

1. Шашылыш турукташтыруу: Оператор тынчсызданууну азайтуу жана эмоционалдык фон турукташтыруу үчүн кыска сүйлөшүү өткөрөт.
2. Тобокелдик скрининги: оюнга умтулууларды, депрессиянын жана суициддин белгилерин баалоо.
3. Кыскача план түзүү: токтоосуз чаралар боюнча сунуштар - өзүн-өзү өчүрүү, финансылык лимиттерди белгилөө, кызматтар менен биринчи байланыштар.

3. Шашылыш психологиялык колдоо

Активдүү угуу жана мотивациялык интервью техникасы: оператор өзгөрүүлөргө ички мотивацияны формулировкалоого жардам берет.
Көңүл буруу жана чакырыктардын курчтугун азайтуу боюнча дароо кеңештер (дем алуу көнүгүүлөрү, кырдаалды өзгөртүү).

4. Диагностика жана адистерге жолдомо

Онлайн же Medicare багыты боюнча лицензияланган психолог/психиатр менен бетме-бет консультация.
Жекелештирилген колдоо топторунун тизмеси (Gamblers Anonymous) жана сиздин аймактагы атайын программалар.

5. Финансылык артыкчылыктуу чаралар

Бардык эсептер жана кредиттер боюнча көчүрмөлөрдү чогултуу боюнча нускама.
Акысыз финансылык консультанттарга (National Debt Helpline, Gambling Help Financial Counselling) токтоосуз багыт.
Банктарда төлөмдөрдүн артыкчылыктары жана хардшип-программаларды активдештирүү боюнча сунуштар.

6. Жеке план куруу

1. Максаттары: толук абстиненция же тарифтерди акырындык менен азайтуу (терапевт менен макулдашуу боюнча).
2. Ыкмалары: CPT модулдары, топтук терапия, мотивациялык интервью жана зарыл болгон учурда медициналык колдоо.
3. График: бетме-бет/онлайн сессиялар жумасына 1-2 жолу, ишеним телефонунан чалуулар.

7. Үй-бүлөдө жана коомдо колдоо

Туугандары жана жакындары үчүн консультациялар: кантип колдоо керек, кандай чектерди белгилөө керек.
Үй-бүлөлүк терапия жана социалдык кызматтар боюнча көрсөтмөлөр (Centrelink, кризистик борборлор).

8. Өзүн-өзү башкаруу технологиялык инструменттери

Оюн платформаларында өзүн-өзү өчүрүү жана лимиттерди орнотуу.
оюн маанай, чыгашалар жана умтулуу үчүн колдонмолорду колдонуу.
SMS эскертүүлөр жана чат ботторго жазылуу, ишеним телефону менен бириктирилген.

9. Fallow-up жана узак мөөнөттүү мониторинг

24-48 сааттан кийин биринчи пикир: биринчи сунуштарды аткаруу текшерүү.
Үзгүлтүксүз чалуулар (жума же ай сайын) прогресске баа берүү жана планды тууралоо.
Негизги көрсөткүчтөрдү баалоо: коюмсуз күндөр, тынчсыздануу деңгээли, бюджеттин балансы.

10. Рецидивдердин алдын алуу

Апта сайын окуу вебинарлары жана стрессти жана финансылык сабаттуулукту башкаруу боюнча онлайн модулдары.
Өзүн-өзү башкаруу көндүмдөрүн бекемдөө үчүн колдоо топторуна катышуу.
"Кризистик планды" биринчи бузулуу сигналдарында иш-аракеттердин так алгоритми менен орнотуу.

11. Ишеним телефонуна кайрылуунун артыкчылыктары

Анонимдүүлүк жана акысыз: эч ким сиздин кайрылуу жөнүндө билбейт.
Күнү-түнү кирүү: жардам майрамдарды кошо алганда, 24/7 жеткиликтүү.
Комплекстүүлүк: психологиялык, каржылык, социалдык жана юридикалык колдоо бир жерде.

Оюнга көз карандылыктан кутулуунун биринчи кадамы - бул 1800 858 858 чакыруу. Бул сиздин жеке калыбына келтирүү программасы менен башталат, мыкты клиникалык практикага негизделген, көп тармактуу колдоо жана өзүн-өзү башкаруу технологиялары. Бул кадамды бүгүн жасаңыз - жана сиз азыртан эле көз карандысыз жашоого жылып жатасыз.