Өнөктөштөр жана оюнчулардын ата-энелери үчүн кеңештер

Киришүү

Өнөктөштөр жана ата-энелер көп учурда толкундануу менен көйгөйдү биринчилерден болуп байкашат. Мындан ары да так жана конструктивдүү иш алып баруу маанилүү: айыптоо эмес, үй-бүлөнү коргоо жана конкреттүү жардам көрсөтүү. Төмөндө - ашыкча сөз жок кадам ыкмалары.

1. Так чек араларды куруу

1. Өзүнчө каржы

Жалпы эсептерди айрым карталарга которуңуз, биргелешкен кредиттик карталарды жабыңыз.

2. Акча жеткиликтүүлүгүн чектөө

Банктан 7932/7995 MCC коддорун бөгөттөөнү же көз каранды адамдын эсебине нөлдүк депозиттик лимит коюуну сураныңыз.

3. Так "үй эрежелери"

Жазыңыз жана талкуулаңыз: "ставкалар үчүн эч кандай насыя жок", "бардык чыгашалар жөнүндө отчеттор".

2. Соттолбогон эмоционалдык колдоо

1. Активдүү угуу

Айтайын: "Мен угуп жатам, сен тынчсызданып жатасың"... ордуна "Сен дагы утулуп жатасың!"

2. "Биз" басым

"Биз-форма" колдонуңуз: "Келгиле, бирге чечим табалы", "сен дагы" эмес....

3. Үзгүлтүксүз "үй-бүлөлүк жолугушуулар"

Ден соолук жана максаттар жөнүндө жума сайын кыска сүйлөшүү, күндөлүк жазып.

3. Кесиптик жардамды туташтыруу

1. Ишеним телефону

Gamblers Help: 1800 858 858 - консультанттар сиздин үй-бүлөңүз үчүн колдоо планын иштеп чыгууга жардам берет.

Lifeline: 13 11 14 - курч тынчсыздануу менен шашылыш психологиялык жардам.

2. Онлайн чат жана электрондук почта

– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → «Chat now» или [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au).

3. Видео сессиялар

Жубайлар үчүн веб-сайт аркылуу жеке консультацияга жазылуу.

4. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды коргоо

1. Жеке "күйүүчү май"

Күн сайын сейилдөө, хобби же медитация үчүн 30 мүнөт бөлүңүз.

2. Жеке чек аралар

"Куткаруучу" ролун таштап: Сиз башка адамдардын чечимдери үчүн жооптуу эмес.

3. Өзүңүз үчүн колдоо

Lifeline жана Gam-Anon туугандары үчүн: тажрыйба алмашуу жана колдоо пункту.

5. "Контролер" тартуу

1. Ишенимдүү адамды дайындаңыз

Лимиттерди жана отчетторду текшерүүгө жардам бере турган дос же тууган.

2. Биргелешкен отчеттор

"Контролер" менен көчүрмөлөрдү жана күндөлүктү жума сайын карап чыгуу.

3. Сигнал

Триггерлерди (кеч чалуулар, чукул толуктоолор) чогуу аныктап, ишеним телефонуна шашылыш чалууга макул болуңуз.

Корутунду

Өнөктөш менен ата-эненин ролу - көз каранды адамдын ордуна көйгөйдү жоюу эмес, коопсуз алкактарды түзүү: финансылык, эмоционалдык жана уюштуруучулук. Так чек аралар, ишеним телефондору аркылуу колдоо, өз ден соолугуна кам көрүү жана "көзөмөлчүнүн" катышуусу кырдаалды көзөмөлгө алып, мамилени сактап калууга жардам берет.