Кантип онлайн казинодо ойноону токтотуу үчүн: толук колдонмо

Онлайн казинолор кызыктуу эс алуу түрү болушу мүмкүн, бирок көптөгөн адамдар үчүн алар көйгөйлөрдүн, карыздын жана психологиялык басымдын булагы болуп калат. Эгер сиз көзөмөлдү жоготкон сезип - Бул макала ойноону токтотуу жана эркиндигин калыбына келтирүү үчүн кантип түшүнүүгө жардам берет.

1. көйгөйдү таануу

Биринчи кадам - оюн оюн чегинен чыгып кеткенин чынчылдык менен моюнга алуу. Оюн көз карандылыгынын белгилери:

• Казино жөнүндө дайыма ойлор
• Жеңилгенден кийин кайра кайтаруу каалоосу
• Акыркы акча үчүн оюн
• Алардын иш-аракеттери жөнүндө туугандарына калп
• Карыздардын өсүшү же финансылык абалдын начарлашы

Эгер өзүңүздү таанысаңыз, аны көз жаздымда калтырбаңыз. Канчалык эртерээк иштей баштасаңыз, айланадан чыгуу ошончолук оңой болот.

2. Бардык триггерлерди алып салуу

Онлайн казино эсептерин алып салуу
Кеңейтүү же программалар аркылуу сайттарды бөгөттөө (мисалы, GamBlock, BetBlocker)
бонустар менен почта жана SMS жазылуу
Телефонуңуздан тиркемелерди алып салыңыз
Кумар оюндарын жана жарнамаларды талкуулоодон алыс болуңуз

3. Өзүн-өзү четтетүү

Австралияда жана дүйнө жүзү боюнча көпчүлүк лицензияланган казинолор өзүн-өзү жоюу куралын колдойт - сиз:

• Өзүңүздү 6 айга, бир жылга же түбөлүккө бөгөттөө
• Gambling Help Online, BetStop же жергиликтүү кызматтар аркылуу бардык сайттарга дароо бөгөт коюу
• Жер казинолоруна жана коюм пункттарына кирүүгө тыюу салуу

4. Колдоо сурап кайрылыңыз

Эч ким жалгыз күрөшүүгө милдеттүү эмес.
Бул жерде кайрылууга болот:

Уюм	Байланыштар
Gambling Help Online	gamblinghelponline. org. au(https://www. gamblinghelponline. org. au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships. org. au(https://www. relationships. org. au)

Колдоо анонимдүү жана кесиптик психологдун катышуусу менен болушу мүмкүн.

5. Жакындарыңызга айтып бериңиз

Обочолонуу - бул көз карандылык "жейт". кыйын болсо да, аракет:

• Досуңуз же өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
• Сиз токтотуу үчүн келет деп
• Чыгымдарды көзөмөлдөөгө же аккаунттарга кирүүгө бөгөт коюуга жардам берүү

6. Толкунданууну пайдалуу адаттар менен алмаштыруу

Жаңы жүрүм-турум үлгүлөрүн түзүү:

• Спорт
• Жумуш же кошумча окуу
• Волонтердук
• Стол оюндары, китептер, тасмалар
• Медитация, сейилдөө, хобби

Бул маанилүү - жаңы иш-аракет оюн эле муктаждыктарын канааттандырат: адреналин, кулак, эс алуу же чакырык.

7. Финансылык чаралар

Акчага жеткиликтүүлүктү чектөө: каржылоону ишенимдүү адамга өткөрүп берүү
Онлайн төлөмдөрдө кредиттик карталарды бөгөттөө
Онлайн кирбестен өзүнчө эсеп түзүү
Бюджетти баштаңыз: чыгымдарды жазыңыз жана накталай акчадан качыңыз

8. үзгүлтүккө даяр

Эркиндикке жол дайыма эле түз боло бербейт. Даярдык:

• Өзүңүзгө максаттарды жана стимулдарды коюңуз
• Прогресске көз салыңыз: "Оюнсуз күндөр"
• Ар бир ийгиликсиздикти талдоо: эмне себеп болду? келечекте кантип качууга болот?

Корутунду

Ойноону токтотуу - өзгөчө азыр баштасаңыз болот. Эң негизгиси - көйгөйдү моюнга алуу, кирүү мүмкүнчүлүгүн алып салуу, колдоо алуу жана жашоону жаңы, сергек адаттар менен толтуруу.

Эгер сиз муну окуп, баары кыйын сезип жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Жардам сурап кайрылыңыз. Бул чыныгы эркиндикке карай биринчи кадам.

Керек болсо, мен лендинг же FAQ форматына ылайыкташтыруу үчүн кыскача версия жасай алам.