Достор жана үй-бүлө менен байланыш
Эмне үчүн достор жана үй-бүлө менен иштешүү маанилүү
1. Эмоционалдык колдоо. Туугандары менен сүйлөшүү ойноо каалоосу менен байланышкан жалгыздык жана стресс сезимин азайтат.
2. Жоопкерчилик жана отчеттуулук. Сизге кам көргөндөрдүн алдында ачыктык өзүн-өзү башкаруунун кошумча деңгээлин түзөт.
3. Практикалык кеңештер жана жардам. Достор башка иш-чараларды сунуш кыла алат, алаксытууга жардам берүү же оюндун тартибин алмаштыруу.
Сүйлөшүүнү кантип баштоо керек
1. Туура учурду тандаңыз. Чыр-чатактын же стресстин ортосунда теманы көтөрбө. Тынч сүйлөшүү жөнүндө макулдашканы жакшы.
2. Чынчыл жана так. Сиздин сезимдер жөнүндө айтып бериңиз: "Мен акыркы убакта оюн жөнүндө көп ойлонуп жатканымды байкадым жана бул мени коркутат".
3. айып качуу. "Мен-сезим" ордуна "сен-шарап" деп: бул коргонуу жооп качууга жардам берет.
4. өтүнүчүн иштеп чыгуу. Сизге кандай колдоо керек экенин так көрсөтүңүз: "Мен ойноо каалоосу болгондо чакырганыңыз маанилүү".
Калыбына келтирүү процессинде үй-бүлөнүн ролу
Үзгүлтүксүз "үй-бүлөлүк жолугушуулар". Ар бир адам ийгиликтерди жана кыйынчылыктарды бөлүшүп жаткан жумалык жалпы кечки тамакты же чакырууну орнотуңуз.
Биргелешкен иш. Компьютерде жалгыз сессиянын ордуна сейилдөөнү, стол оюндарын, спортту же биргелешкен хоббини пландаштырыңыз.
Эмоционалдык чек-ин. Туугандары каалаган учурда: "Бүгүн оюнга болгон каалоо менен кантип күрөшөсүң?" - бул өзүн-өзү рефлексиялоого түрткү берет.
Кантип достор жардам бере алат
1. тез жооп. "Ачкыч сөз" же СМС-код жөнүндө макулдашып, аны алгандан кийин досуңуз кайра чалып, сизди угат.
2. кырдаалды өзгөртүү. бири-бирине жолугушууларды сунуш: Cafe, кино, спорт же шаардын сыртына кыска сапарлар.
3. Биргелешкен максаттар. Жалпы милдеттерди белгилеңиз: мисалы, чогуу 5 км чуркоо же мастер-класстарды өтүү. Бул оюндан энергияны өндүрүмдүү өз ара аракеттенүүгө багыттайт.
4. Топтук чаттар жана челендждер. Катышуучулар жаман адаттардан баш тартууда ийгиликтери менен бөлүшүп, бири-бирин колдогон чатты түзүңүз.
Колдоо түзүмү 24/7
Практикалык сунуштар
1. "Тынчсыздануу тизмесин" түзүңүз. Сиз ишенген адамдардын тизмесин жана өзгөчө кырдаалда алардын байланыштарын түзүңүз.
2. байланыш чектерин белгилөө. Жакындарыңызга түшүндүрүп бериңиз: сиз үчүн эмне алгылыктуу (угуу, кеңеш берүү) жана эмне жок (айыптоо, дүрбөлөңгө түшүү).
3. Медиаторду колдонуңуз. Керек болсо психологду же колдоо тобун туташтырыңыз - жакындарыңыздын катышуусунда бул натыйжаны күчөтөт.
4. Прогрессти чогуу белгилеңиз. Бир жумадан кийин ойнобостон чогуу чакан майрам уюштуруңуз: киного баруу же өзгөчө кечки тамакты даярдоо.
Мүмкүн болгон кыйынчылыктар жана аларды жеңүү жолдору
айыптоо коркуу. Өзүңүзгө эскертип коюңуз, жакындары сизге тынчсызданып, күнөөлөгүсү келбейт.
көйгөй жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт. "Мага колдоо керек" деген кыска сөздөн баштап, акырындык менен теманы тереңдетиңиз.
Достордун убактысы жетишсиз. Форматка макул болуңуз: узак сүйлөшүүлөрдүн ордуна кыска үн билдирүүлөрү.
Колдонмо кеңештер. Жакындарыңыздын кеңеши "даяр рецепт" болуп көрүнсө, сизге эмоционалдык колдоо жана сүйлөө мүмкүнчүлүгү маанилүү экенин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз.
Корутунду
Достор жана үй-бүлө менен активдүү баарлашуу - онлайн казинодон комплекстүү баш тартуунун негизги элементи. Так келишимдер, үзгүлтүксүз "чек-индер", шашылыш байланыштар жана биргелешкен иш-чаралар үзгүлтүккө учуроо коркунучун азайтат жана түрткү берет колдоо тармагын түзөт. Жакындарыңызды жеңүү планыңызга киргизиңиз, ар бир сүйлөшүү көз карандылыктан эркиндикке карай кадам болот.
1. Эмоционалдык колдоо. Туугандары менен сүйлөшүү ойноо каалоосу менен байланышкан жалгыздык жана стресс сезимин азайтат.
2. Жоопкерчилик жана отчеттуулук. Сизге кам көргөндөрдүн алдында ачыктык өзүн-өзү башкаруунун кошумча деңгээлин түзөт.
3. Практикалык кеңештер жана жардам. Достор башка иш-чараларды сунуш кыла алат, алаксытууга жардам берүү же оюндун тартибин алмаштыруу.
Сүйлөшүүнү кантип баштоо керек
1. Туура учурду тандаңыз. Чыр-чатактын же стресстин ортосунда теманы көтөрбө. Тынч сүйлөшүү жөнүндө макулдашканы жакшы.
2. Чынчыл жана так. Сиздин сезимдер жөнүндө айтып бериңиз: "Мен акыркы убакта оюн жөнүндө көп ойлонуп жатканымды байкадым жана бул мени коркутат".
3. айып качуу. "Мен-сезим" ордуна "сен-шарап" деп: бул коргонуу жооп качууга жардам берет.
4. өтүнүчүн иштеп чыгуу. Сизге кандай колдоо керек экенин так көрсөтүңүз: "Мен ойноо каалоосу болгондо чакырганыңыз маанилүү".
Калыбына келтирүү процессинде үй-бүлөнүн ролу
Үзгүлтүксүз "үй-бүлөлүк жолугушуулар". Ар бир адам ийгиликтерди жана кыйынчылыктарды бөлүшүп жаткан жумалык жалпы кечки тамакты же чакырууну орнотуңуз.
Биргелешкен иш. Компьютерде жалгыз сессиянын ордуна сейилдөөнү, стол оюндарын, спортту же биргелешкен хоббини пландаштырыңыз.
Эмоционалдык чек-ин. Туугандары каалаган учурда: "Бүгүн оюнга болгон каалоо менен кантип күрөшөсүң?" - бул өзүн-өзү рефлексиялоого түрткү берет.
Кантип достор жардам бере алат
1. тез жооп. "Ачкыч сөз" же СМС-код жөнүндө макулдашып, аны алгандан кийин досуңуз кайра чалып, сизди угат.
2. кырдаалды өзгөртүү. бири-бирине жолугушууларды сунуш: Cafe, кино, спорт же шаардын сыртына кыска сапарлар.
3. Биргелешкен максаттар. Жалпы милдеттерди белгилеңиз: мисалы, чогуу 5 км чуркоо же мастер-класстарды өтүү. Бул оюндан энергияны өндүрүмдүү өз ара аракеттенүүгө багыттайт.
4. Топтук чаттар жана челендждер. Катышуучулар жаман адаттардан баш тартууда ийгиликтери менен бөлүшүп, бири-бирин колдогон чатты түзүңүз.
Колдоо түзүмү 24/7
| Күнү-түнү | Колдоо формасы | Мисал |
|---|---|---|
| Таң | Жакындарыңыздан кыска билдирүү | "Кутман таң! маанайы кандай?" |
| Күн | Биргелешкен чалуу же чат | Эртең мененки дем алуу практикасынын жыйынтыктарын алмашуу |
| Кечинде | Уктаар алдындагы жеңил маек | "Күн кандай өттү? Эмне жардам берди?" |
| Пландан тышкары | Шашылыш байланыш | "Сүйлөшкүм келет" - дос дароо чалуу |
Практикалык сунуштар
1. "Тынчсыздануу тизмесин" түзүңүз. Сиз ишенген адамдардын тизмесин жана өзгөчө кырдаалда алардын байланыштарын түзүңүз.
2. байланыш чектерин белгилөө. Жакындарыңызга түшүндүрүп бериңиз: сиз үчүн эмне алгылыктуу (угуу, кеңеш берүү) жана эмне жок (айыптоо, дүрбөлөңгө түшүү).
3. Медиаторду колдонуңуз. Керек болсо психологду же колдоо тобун туташтырыңыз - жакындарыңыздын катышуусунда бул натыйжаны күчөтөт.
4. Прогрессти чогуу белгилеңиз. Бир жумадан кийин ойнобостон чогуу чакан майрам уюштуруңуз: киного баруу же өзгөчө кечки тамакты даярдоо.
Мүмкүн болгон кыйынчылыктар жана аларды жеңүү жолдору
айыптоо коркуу. Өзүңүзгө эскертип коюңуз, жакындары сизге тынчсызданып, күнөөлөгүсү келбейт.
көйгөй жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт. "Мага колдоо керек" деген кыска сөздөн баштап, акырындык менен теманы тереңдетиңиз.
Достордун убактысы жетишсиз. Форматка макул болуңуз: узак сүйлөшүүлөрдүн ордуна кыска үн билдирүүлөрү.
Колдонмо кеңештер. Жакындарыңыздын кеңеши "даяр рецепт" болуп көрүнсө, сизге эмоционалдык колдоо жана сүйлөө мүмкүнчүлүгү маанилүү экенин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз.
Корутунду
Достор жана үй-бүлө менен активдүү баарлашуу - онлайн казинодон комплекстүү баш тартуунун негизги элементи. Так келишимдер, үзгүлтүксүз "чек-индер", шашылыш байланыштар жана биргелешкен иш-чаралар үзгүлтүккө учуроо коркунучун азайтат жана түрткү берет колдоо тармагын түзөт. Жакындарыңызды жеңүү планыңызга киргизиңиз, ар бир сүйлөшүү көз карандылыктан эркиндикке карай кадам болот.
