Форумдар жана колдоо жамааттары
1. Эмне үчүн форумдар жана жамааттар керек
Тажрыйба жана тактика алмашуу. Катышуучулар чыныгы учурларды бөлүшөт: кааласа эмне иштейт, мотивациянын төмөндөшүн кантип жеңүү керек.
Эмоционалдык колдоо. "Өз" таануу жана боор жалгыздык жана уят сезимин жок.
Топтун алдындагы жоопкерчилик. Үзгүлтүксүз отчеттор башкаларды "капа" кылбоо үчүн үзгүлтүккө учуратпоого түрткү берет.
2. Жамааттардын негизги түрлөрү
1. Глобалдык англис тилиндеги форумдар
Reddit r/problemgambling: талкуулар, көрсөтмөлөр, БИРОК-сессиялар эксперттер менен.
Gambling Therapy Community: чат, тематикалык бутактары, акысыз вебинарлар.
2. Орус тилиндеги форумдар жана чаттар
"Stop-Game" (stop-igra. ): БТП ыкмалары, ийгилик окуялары жана психологиялык жардам боюнча бөлүмдөрү бар форум.
Telegram чаттары: күнүмдүк модератору бар жабык топтор, "учурдагы импульстар" жана "эртең мененки отчеттор".
3. Методология боюнча адистештирилген жамааттар
GA-онлайн топтор: Zoom аркылуу Anonymous Gamblers расмий жолугушуулар, GA сайтында тартиби.
SMART Recovery онлайн топтору: өзүн-өзү башкаруу жана жумушчу дептерлерди алмашуу үчүн платформа.
4. Жергиликтүү оффлайн жолугушуулар
Шаарыңызда анонимдүү оюнчулар (GA): универсалдуу кадамдардын графиги, демөөрчүлүк.
Психологиялык клубдар жана борборлор: муниципалдык көз карандыларга жардам берүү борборлорунда ПН/СРде бекер жолугушуулар.
3. Туура коомду кантип тандоо керек
4. Натыйжалуу катышуу эрежелери
1. эрежелерди жана SSS окуу. Флуд же жарнама үчүн тыюу салуудан качыңыз.
2. Өзүңүздү "Жаңы келгендердин бутагында" тааныштырыңыз. Сиздин тажрыйба жана максаттарды кыскача сүрөттөө.
3. Дайыма отчет. Абалы, тартылуу деңгээли жана колдонулган техникалар жөнүндө эртең мененки же кечки билдирүүлөр.
4. жигердүү суроолорду берүү. Кырдаал канчалык конкреттүү болсо, кеңештер ошончолук пайдалуу болот.
5. Башкаларды колдоо. Отчетторго жооп берүү өзүңүздүн ийгилигиңизди бекемдөөгө жардам берет.
5. Жолдоочуну бекемдөө үчүн форумдарды кантип колдонуу керек
Техникага шилтемелер: жаңы ыкманы тапканда анын атын жана булагын сиздин трекердин "Колдонулган техникалар" талаасына көчүрүп алыңыз.
Илхам: трекердин өзүнчө бөлүмүндө ийгилик окуяларынан цитаталарды жана үзүндүлөрдү сактаңыз.
Байланыш-демөөрчү: форумда "коштоо" жөнүндө макулдашуу - шашылыш билдирүүлөрүңүзгө жооп бере турган адам-демөөрчү.
6. Психолог жана топ менен биргеликте иштөө
Сессияларда форумду талкуулоо. Эң пайдалуу сунуштарды терапевт менен бөлүшүңүз жана алардын өзүңүзгө ыңгайлашуусун аныктаңыз.
Параллель коштоо. Жеке CPT сессиялары менен онлайн GA топторун айкалыштыруу - топтук колдоо жана кесиптик терапия айкалышынын кош таасири.
Форумдар жана колдоо жамааттары - бул жөн гана тарых окуган жер эмес, бирок сиздин айыгып кетишиңиздин жандуу куралы. Активдүү жана модератордук топторду тандап, чынчыл жана үзгүлтүксүз катышып, табылган ыкмаларды өзүңүздүн баш тартуу планыңызга бириктирип, мотивацияңыз бекем болот.
Тажрыйба жана тактика алмашуу. Катышуучулар чыныгы учурларды бөлүшөт: кааласа эмне иштейт, мотивациянын төмөндөшүн кантип жеңүү керек.
Эмоционалдык колдоо. "Өз" таануу жана боор жалгыздык жана уят сезимин жок.
Топтун алдындагы жоопкерчилик. Үзгүлтүксүз отчеттор башкаларды "капа" кылбоо үчүн үзгүлтүккө учуратпоого түрткү берет.
2. Жамааттардын негизги түрлөрү
1. Глобалдык англис тилиндеги форумдар
Reddit r/problemgambling: талкуулар, көрсөтмөлөр, БИРОК-сессиялар эксперттер менен.
Gambling Therapy Community: чат, тематикалык бутактары, акысыз вебинарлар.
2. Орус тилиндеги форумдар жана чаттар
"Stop-Game" (stop-igra. ): БТП ыкмалары, ийгилик окуялары жана психологиялык жардам боюнча бөлүмдөрү бар форум.
Telegram чаттары: күнүмдүк модератору бар жабык топтор, "учурдагы импульстар" жана "эртең мененки отчеттор".
3. Методология боюнча адистештирилген жамааттар
GA-онлайн топтор: Zoom аркылуу Anonymous Gamblers расмий жолугушуулар, GA сайтында тартиби.
SMART Recovery онлайн топтору: өзүн-өзү башкаруу жана жумушчу дептерлерди алмашуу үчүн платформа.
4. Жергиликтүү оффлайн жолугушуулар
Шаарыңызда анонимдүү оюнчулар (GA): универсалдуу кадамдардын графиги, демөөрчүлүк.
Психологиялык клубдар жана борборлор: муниципалдык көз карандыларга жардам берүү борборлорунда ПН/СРде бекер жолугушуулар.
3. Туура коомду кантип тандоо керек
| Критерийлер | Баалоо үчүн суроолор |
|---|---|
| Тил жана формат | Интерфейс ыңгайлуубу, жолугушуулардын убактысы жана күнү ылайыктуубу? |
| Анонимдүүлүк | Маалыматтарды ачыкка чыгарбастан псевдоним менен катышууга болобу? |
| Activity | Күнүнө канча жаңы билдирүүлөр/суроолор? Канча катышуучу онлайн? |
| Модерация жана эксперттик | Куратор-психологдор же тажрыйбалуу демөөрчүлөр барбы? |
| Тематикалык багыт | Онлайн казиного жана санариптик гейблингге көңүл буруу? |
4. Натыйжалуу катышуу эрежелери
1. эрежелерди жана SSS окуу. Флуд же жарнама үчүн тыюу салуудан качыңыз.
2. Өзүңүздү "Жаңы келгендердин бутагында" тааныштырыңыз. Сиздин тажрыйба жана максаттарды кыскача сүрөттөө.
3. Дайыма отчет. Абалы, тартылуу деңгээли жана колдонулган техникалар жөнүндө эртең мененки же кечки билдирүүлөр.
4. жигердүү суроолорду берүү. Кырдаал канчалык конкреттүү болсо, кеңештер ошончолук пайдалуу болот.
5. Башкаларды колдоо. Отчетторго жооп берүү өзүңүздүн ийгилигиңизди бекемдөөгө жардам берет.
5. Жолдоочуну бекемдөө үчүн форумдарды кантип колдонуу керек
Техникага шилтемелер: жаңы ыкманы тапканда анын атын жана булагын сиздин трекердин "Колдонулган техникалар" талаасына көчүрүп алыңыз.
Илхам: трекердин өзүнчө бөлүмүндө ийгилик окуяларынан цитаталарды жана үзүндүлөрдү сактаңыз.
Байланыш-демөөрчү: форумда "коштоо" жөнүндө макулдашуу - шашылыш билдирүүлөрүңүзгө жооп бере турган адам-демөөрчү.
6. Психолог жана топ менен биргеликте иштөө
Сессияларда форумду талкуулоо. Эң пайдалуу сунуштарды терапевт менен бөлүшүңүз жана алардын өзүңүзгө ыңгайлашуусун аныктаңыз.
Параллель коштоо. Жеке CPT сессиялары менен онлайн GA топторун айкалыштыруу - топтук колдоо жана кесиптик терапия айкалышынын кош таасири.
Форумдар жана колдоо жамааттары - бул жөн гана тарых окуган жер эмес, бирок сиздин айыгып кетишиңиздин жандуу куралы. Активдүү жана модератордук топторду тандап, чынчыл жана үзгүлтүксүз катышып, табылган ыкмаларды өзүңүздүн баш тартуу планыңызга бириктирип, мотивацияңыз бекем болот.
