Кантип дос же кесиптеш ойноону таштап жардам берүү үчүн

1. Көз карандылыктын белгилерин таануу

Тарифтер жөнүндө тез-тез сөз кылуу жана "ийгиликтерди" же "утуштарды" көрсөтүү.
Убакыт жана акча жөнүндө жашыруундук жана калп - каржы жоголот, карыздар пайда болот.
Эмоционалдык секирик: теманы талкуулоодон баш тартканда кыжырдануу, тынчсыздануу, депрессия.

2. Биринчи сүйлөшүү: темага кантип мамиле кылуу керек

1. тынч учурду тандоо.

Шашылбай, жеке шартта.
2. "Мен билдирүүлөрдү" колдонуңуз.

"Мен байкадым, сен көбүнесе коюмдарды кармай баштадың жана бул мени тынчсыздандырат".
3. кунт коюп угуңуз.

Айтайын, үзгүлтүккө учуратпагыла, күнөөлөбөгүлө.
4. Лекциялардан алыс болуңуз.

Моралдык эмес, фактыларга жана сезимдериңизге көңүл буруңуз.

3. Конкреттүү жардам сунуштоо

Колдонмолорду жана бөгөттөөнү алып салуу:

• Телефонуңуздан казино тиркемелерин алып салууга жана браузерге фильтрлерди коюуга жардам бериңиз.
Финансылык көзөмөлдү өткөрүп берүү:
• Сиздин же башка жакын адамыңыздын ишениминде картаны же сырсөздү сактоону сунуштаңыз.
Биргелешкен иш алмаштыруу планы:
• "Анти-кумар" иштердин тизмесин түзүп, биргелешкен иш-чараларды (спорт, кино, сейилдөө) макулдашуу.

4. Отчеттуулук системасын уюштуруу

1. Күнүмдүк "чек-индери".

Кыска жолугушуулар же чалуулар: "Коюмсуз күн кандай өттү? ».
2. Tracker баш тартуу.

жөнөкөй күн таблицасын оюндарсыз жана тартуу деңгээлин киргизиңиз (0-10); кечинде отчет.
3. Мотивациялоочу эскертүүлөр.

Баш тартуунун максаттары жана себептери жөнүндө эскертүүчү кат - көрүнүктүү жерде сактоо.

5. Кризис учурунда колдоо

"STOP" шашылыш алгоритми:
• 1. Токто.
• 2. 5 терең дем.
• 3. тартуу себебин аныктоо ("стресс", "зеригүү").
• 4. Аң-сезимдүү түрдө улантыңыз - алмаштыруучу активдүүлүккө өтүңүз.
Жардам тобу менен байланыш:
• GA же SMART Recovery онлайн чатына чогуу кирүүнү сунуштаңыз.
Ишеним телефону:
• Lifeline (13 11 14) же жергиликтүү ишеним линиялары.

6. Социалдык тармакты бекемдөө

Башка жакындарын тартуу:
• "Колдоо тармагын" түзүү үчүн жубайыңыз же башка досторуңуз менен маселени талкуулаңыз.
Биргелешкен иш-аракеттер:
• Спорт менен машыгуу, ыктыярчылык, чыгармачылык мастер-класстар - кумар мазмуну жок үзгүлтүксүз жолугушуулар.
GA/SMART топтук жолугушуулар:
• Сиз тажрыйба бөлүшө турган оффлайн же онлайн жолугушууларга катышууга үндөңүз.

7. Адистерге кайрылуу

1. Психолог же аддиктолог:
• Мотивацияны түшүнүүгө жана биргелешип башкаруу ыкмаларын үйрөтүүгө жардам берет.
2. Психиатр:
• Зарыл болсо, дары колдоо дайындайт (СИОЗС, anxiolitics, налтрексон).
3. Реабилитациялык борборлор:
• Оор учурларда - КПТ жана топтук сессиялары бар стационардык программа.

8. Өздүк ресурстарды сактоо

Жеке чектерди белгилеңиз.

Ар бир бузулуу үчүн эмоционалдык жоопкерчиликти албаңыз.
Дайыма эс.

Өзүңүздүн ресурсуңузду сактаңыз: спорт, хобби, башка достор менен баарлашуу.
Пикир.

"Күйүп кетпеш үчүн" башка бирөө менен колдоо тууралуу ой бөлүшүңүз.

Системалык жардам - чынчыл сүйлөшүү, техникалык тоскоолдуктар, отчеттуулук системасы жана кесипкөйлөрдү киргизүү айкалышы - досуна же кесиптешине онлайн казинодон баш тартууга жана толук кандуу жашоого кайтып келүүгө реалдуу мүмкүнчүлүк берет.