Сиздин көйгөйүңүздү жакындарыңызга кантип айтуу керек
Эмне үчүн маанилүү ачуу
көйгөйдү таануу - аны чечүү үчүн биринчи кадам: Сиз жашыруун жана уят басым жок.
Таяныч түзүү - туугандар сиздин эмоционалдык жана практикалык колдооңуз болот.
Жоопкерчиликти күчөтүү - кимдир бирөө менен өз ниетин бөлүшүү менен, сиз мотивацияны жана тартипти жогорулатасыз.
Сүйлөшүүгө даярдык
1. Так максат: Сиз эмне жетишүүнү каалап жатканын аныктаңыз: эмоционалдык колдоо, оюндарга кирүүнү чектөөгө жардам берүү же биргелешип чечим табуу.
2. Фактыларды чогултуу: оюнга сарпталган убакыттын жана акчанын көлөмүн, эмоционалдык кесепеттерин жана өз алдынча күрөшүү аракетин жазыңыз.
3. Туура убакытты жана жерди тандоо: өчкөн жарык, чоочундардын жоктугу жана шашылыш - эч ким алаксытпай, сүйлөшүү үзгүлтүккө учурабашы маанилүү.
Сүйлөшүүнүн түзүлүшү
Ойлорду кантип түзүү керек
1. "Мен-билдирүүлөр" ордуна айыптоолор ("Мен сезип жатам"..., "Мен үчүн кыйын"... эмес, "Сен эч качан"..., "Сен ар дайым"...).
2. Конкреттүүлүк жана цифралар: "Мен күн сайын 500 грн койдум", "Түнкүсүн тынчсызданууну сездим".
3. Актоодон качуу жана "бирок": "Мен жаңылдым жана кайталабоого даярмын", "Мен уялам, бирок"... ишенимди азайтат.
4. Диалогго чакырык: "Бул тууралуу эмне деп ойлойсуң? ", "Сен кандай жардам бере алат? ».
Маектештин реакциясы менен иштөө
активдүү угуңуз: сүйлөгүлө, тактоочу суроолорду бериңиз, уккандарыңызды сөздөрүңүз менен кайталаңыз.
сезимдерди башкаруу: Эгер жакын капа же ачууланып болсо, анын сезимдерин моюнга алуу: "Мен сени аны угуп кыйналып жатканын түшүнөм".
Ийкемдүүлүк: ар кандай реакцияларга даяр болуңуз - колдоодон шок жана ачууга чейин. Бир эле учурда идеалдуу мамилени күтпөңүз.
Чечимге көңүл буруу: эмоционалдык чокудан кийин практикалык кадамдарга кайтып келиңиз: "Биз чогуу эмне кыла алабыз? ».
Колдоо формаларынын сунуштары
1. Биргелешкен пландаштыруу: эрежелерди орнотуу (телефон жок саат, сайттарды бөгөттөө).
2. Күнүмдүк "чек-индер": эртең менен/кечинде өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө кыска билдирүүлөр.
3. Өзгөчө сигнал: шарттуу ишарат же оюн күчтүү каалоо жөнүндө сигнал үчүн сөз.
4. Биргелешкен иш-аракет: сейилдөө, хобби, убакыт ордуна оюн башка нерселер.
Сүйлөшүүдөн кийин эмне кылуу керек
Макулдашууларды бекитүү: жетишилген чечимдерди жана милдеттенмелерди жалпы документке же ноталарга жазыңыз.
Үзгүлтүксүз отчеттор: жумасына бир жолу прогрессти талкуулаңыз - эмне болду, кайда кыйынчылыктар болду.
Стратегияны оңдоо: кайра байланыштын жана ден соолугуңуздун негизинде колдоо планына өзгөртүүлөрдү киргизүү.
Психологиялык жардам: эгерде сүйлөшүү ишеним кризисине алып келсе, адис - психотерапевтке же колдоо тобуна кайрылыңыз.
Тез-тез каталар жана аларды алдын алуу үчүн кантип
Өтө узун кириш. Негизги фактыларды жана сезимдерди кармануу, ашыкча майда-чүйдөсүнө чейин качуу.
Өз убагында эмес. Сүйлөшүү "кайгы" же шашылыш таарыныч жана түшүнбөстүккө алып келет.
суроо-талап жок. "Жөн эле түшүнүүнү" суранбаңыз - сиз кандай жардам күтүп жатканыңызды так айтыңыз.
Пикир четке кагуу. Эгерде жакын адамыңыз дароо даяр болбосо, талап кылбаңыз: экинчи сүйлөшүүгө макул болуңуз.
Корутунду
Онлайн казино көз карандылыгы жөнүндө чынчыл сүйлөшүү - жабык чөйрөдөн чыгуунун ачкычы. Сабаттуу даярдоо, так түзүлүшү, байланыш ийкемдүүлүгү жана макулдашылган колдоо кадамдары сиздин калыбына келтирүү үчүн бекем пайдубалын түзөт. Бул сүйлөшүүнү оюндан бошотуу жолундагы биринчи жана эң маанилүү иш кылыңыз.
көйгөйдү таануу - аны чечүү үчүн биринчи кадам: Сиз жашыруун жана уят басым жок.
Таяныч түзүү - туугандар сиздин эмоционалдык жана практикалык колдооңуз болот.
Жоопкерчиликти күчөтүү - кимдир бирөө менен өз ниетин бөлүшүү менен, сиз мотивацияны жана тартипти жогорулатасыз.
Сүйлөшүүгө даярдык
1. Так максат: Сиз эмне жетишүүнү каалап жатканын аныктаңыз: эмоционалдык колдоо, оюндарга кирүүнү чектөөгө жардам берүү же биргелешип чечим табуу.
2. Фактыларды чогултуу: оюнга сарпталган убакыттын жана акчанын көлөмүн, эмоционалдык кесепеттерин жана өз алдынча күрөшүү аракетин жазыңыз.
3. Туура убакытты жана жерди тандоо: өчкөн жарык, чоочундардын жоктугу жана шашылыш - эч ким алаксытпай, сүйлөшүү үзгүлтүккө учурабашы маанилүү.
Сүйлөшүүнүн түзүлүшү
| Этап | Мазмуну |
|---|---|
| Кириш сөз | "Мен сени менен маанилүү бир нерсе жөнүндө сүйлөшүшүм керек" |
| Фактылардын сүрөттөлүшү | "Акыркы айда мен X саат жана Y гривнасын жоготтум" |
| Таануу | "Мен бул көйгөй экенин түшүнөм жана токтогум келет" |
| Сураныч | "Мага сиздин колдооңуз жана түшүнүгүңүз керек" |
| Келишим | "Кантип жардам бере аларыңды жана качан жакшыраак эскерте аларыңды талкуулайлы" |
Ойлорду кантип түзүү керек
1. "Мен-билдирүүлөр" ордуна айыптоолор ("Мен сезип жатам"..., "Мен үчүн кыйын"... эмес, "Сен эч качан"..., "Сен ар дайым"...).
2. Конкреттүүлүк жана цифралар: "Мен күн сайын 500 грн койдум", "Түнкүсүн тынчсызданууну сездим".
3. Актоодон качуу жана "бирок": "Мен жаңылдым жана кайталабоого даярмын", "Мен уялам, бирок"... ишенимди азайтат.
4. Диалогго чакырык: "Бул тууралуу эмне деп ойлойсуң? ", "Сен кандай жардам бере алат? ».
Маектештин реакциясы менен иштөө
активдүү угуңуз: сүйлөгүлө, тактоочу суроолорду бериңиз, уккандарыңызды сөздөрүңүз менен кайталаңыз.
сезимдерди башкаруу: Эгер жакын капа же ачууланып болсо, анын сезимдерин моюнга алуу: "Мен сени аны угуп кыйналып жатканын түшүнөм".
Ийкемдүүлүк: ар кандай реакцияларга даяр болуңуз - колдоодон шок жана ачууга чейин. Бир эле учурда идеалдуу мамилени күтпөңүз.
Чечимге көңүл буруу: эмоционалдык чокудан кийин практикалык кадамдарга кайтып келиңиз: "Биз чогуу эмне кыла алабыз? ».
Колдоо формаларынын сунуштары
1. Биргелешкен пландаштыруу: эрежелерди орнотуу (телефон жок саат, сайттарды бөгөттөө).
2. Күнүмдүк "чек-индер": эртең менен/кечинде өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө кыска билдирүүлөр.
3. Өзгөчө сигнал: шарттуу ишарат же оюн күчтүү каалоо жөнүндө сигнал үчүн сөз.
4. Биргелешкен иш-аракет: сейилдөө, хобби, убакыт ордуна оюн башка нерселер.
Сүйлөшүүдөн кийин эмне кылуу керек
Макулдашууларды бекитүү: жетишилген чечимдерди жана милдеттенмелерди жалпы документке же ноталарга жазыңыз.
Үзгүлтүксүз отчеттор: жумасына бир жолу прогрессти талкуулаңыз - эмне болду, кайда кыйынчылыктар болду.
Стратегияны оңдоо: кайра байланыштын жана ден соолугуңуздун негизинде колдоо планына өзгөртүүлөрдү киргизүү.
Психологиялык жардам: эгерде сүйлөшүү ишеним кризисине алып келсе, адис - психотерапевтке же колдоо тобуна кайрылыңыз.
Тез-тез каталар жана аларды алдын алуу үчүн кантип
Өтө узун кириш. Негизги фактыларды жана сезимдерди кармануу, ашыкча майда-чүйдөсүнө чейин качуу.
Өз убагында эмес. Сүйлөшүү "кайгы" же шашылыш таарыныч жана түшүнбөстүккө алып келет.
суроо-талап жок. "Жөн эле түшүнүүнү" суранбаңыз - сиз кандай жардам күтүп жатканыңызды так айтыңыз.
Пикир четке кагуу. Эгерде жакын адамыңыз дароо даяр болбосо, талап кылбаңыз: экинчи сүйлөшүүгө макул болуңуз.
Корутунду
Онлайн казино көз карандылыгы жөнүндө чынчыл сүйлөшүү - жабык чөйрөдөн чыгуунун ачкычы. Сабаттуу даярдоо, так түзүлүшү, байланыш ийкемдүүлүгү жана макулдашылган колдоо кадамдары сиздин калыбына келтирүү үчүн бекем пайдубалын түзөт. Бул сүйлөшүүнү оюндан бошотуу жолундагы биринчи жана эң маанилүү иш кылыңыз.
