Оюндарга көз карандылыктан кийин бузулган мамилелерди кантип түзүү керек

1. Таануу жана жоопкерчилик

1. Күнөөсүн чынчыл моюнга алуу.

"Мен-билдирүү" деген так сөздү айтыңыз: "Мен сиздин коюмдарыңыз менен сиздин ишенимиңизди кетирип, оорутканымды түшүнөм".

шылтоо жана "бирок" качуу: түздөн-түз таануу өнөктөш сезимдерин сый көрсөтүп турат.

2. кесепеттери үчүн жоопкерчилик.

Конкреттүү фактыларды тизмектеңиз: эсеп боюнча кечигүүлөр, убакыттын жоктугу, калп.

Кечирим сураңыз: "Мен кечирим сурайм"... жана жакындарыңызга жооп берүүгө убакыт бериңиз.

2. Ачык жана урматтуу байланыш

Сүйлөшүү этабы	Сөз айкаштарынын үлгүлөрү
Кирүү	"Мен үчүн биздин мамилебизди жана эмне болгонун талкуулоо маанилүү"
Сезимдердин экспрессиясы	"Мен коркуу жана уят сезип..."
Угуу	"Бул окуяларды кантип башынан өткөрдүңүз?"
Биргелешип издөө	"Сиздин оюңузча, ишенимди калыбына келтирүүгө эмне жардам берет?"

Эреже 80/20. 80% убакытты угуу, 20% сүйлөө.

"I-билдирүүлөр". Басым айыптарга эмес, алардын тажрыйбаларына.

3. Ишенимди калыбына келтирүү үчүн чакан кадамдар

1. Каржы ачыктыгы.

Чыгаша беренелерине биргелешип жетүү: таблицалык файлдагы же тиркемедеги жалпы бюджет.

Жумалык отчет: "кара кутучасыз" эмне жана кайда жумшалды.

2. Макулдашууларды сактоо.

Эгер сиз оюн сайттарына кирбейм деп убада берген болсо - колдонмолорду алып салуу жана сырсөздөрдү жакын.

Ар бир милдеттенмесиңизди жазып, аткарылышын жалпы чек-баракчага белгилеңиз.

3. Үзгүлтүксүз "чек-индер".

Жумасына бир жолу 10-15 мүнөт кыска жолугушуу: "Биз экөөбүз тең өзүбүздү кандай сезебиз, биз ийгиликке жетиштик, бул тынчсыздандырат".

Туруктуу убакытты жана форматты орнотуу (столдо же сейилдөөдө отуруу).

4. Эмоционалдык байланышты калыбына келтирүү

1. Жаңы биргелешкен ырым-жырымдар.

Апта сайын "гаджеттерсиз кечинде": стол оюндары, тасмалар, сейилдөө.

Чакан биргелешкен салттар: эртең мененки кофе чогуу, кечинде үн менен окуу.

2. Позитивдүү тажрыйбалар.

Жумасына бир чакан иш-чара (мастер-класс, көргөзмө, спорт) менен бирге пландаштыруу.

Эмоцияларды жазыңыз: активдүүлүктөн кийин эң жаккан нерсени талкуулаңыз.

3. Ыраазычылык практикасы.

"Ыраазычылык банкын" жүргүзүңүз: күн сайын өнөктөшүңүзгө ыраазы болгон бир нерсени жазыңыз.

Айына бир жолу жазууларды окуп, прогрессти белгилеңиз.

5. Чыр-чатактар жана ооруган чекиттер менен иштөө

Чыр-чатактын түрү	Кантип иш
Таарынычтар	активдүү угуу, кайра ("Мен угуп, сен ачууланып жатам, анткени"...).
Ишенбөөчүлүк жана шектенүү	Текшерүү учурларын сунуштаңыз: "Сиз көчүрмөлөрдү каалаган убакта текшере аласыз".
Кайталануудан коркуу	Конкреттүү контролдук кадамдарды көрсөтүү (сайттарды бөгөттөө, отчеттор).

Токтото туруу техникасы. Эгерде сүйлөшүү кызып кетсе, беш терең дем алууга жана талкууну 5 мүнөттөн кийин кайра форматтоого макул болуңуз.

6. Сырттан колдоо

1. Үй-бүлөлүк же жуп кеңеш берүү.

Профессионал психолог "тыгылып калган" таарынычтарды алып салууга жана баарлашуунун жаңы моделин түзүүгө жардам берет.

2. туугандары үчүн колдоо топтору.

Туугандары мамилени калыбына келтирүү тажрыйбасы менен бөлүшө турган анонимдүү топтор.

3. Биргелешип окутуу.

Финансылык башкаруу жана үй-бүлөлүк өз ара аракеттенүү боюнча тренингдерге катышуу.

7. Калыбына келтирүү динамикасын көзөмөлдөө

Мезгил	Көрсөткүчтөр	Кантип баалоо керек
1 ай	"Чек-индердин", отчеттордун	4 жолугушуулар/4 өткөрүп жибербей отчеттор
3 ай	Чыр-чатактын үлүшү ж.б. позитивдүү жолугушуулар	Окуялар журналы: жумасына 1 талаш-тартыштан ашык эмес
6 ай	Ишеним деңгээли (0-10)	Эки тарап тарабынан баалоо
12 ай	Каржы жана мамилелердин туруктуулугу	6 айдын ичинде олуттуу инциденттердин жоктугу.

Биргелешкен журнал. Документти же тиркемени жүргүзүңүз, анда экөө тең негизги маалыматтарды жана баалоолорду киргизет.

Талкаланган мамилелерди калыбына келтирүү - бул чынчылдык, ачык-айкындуулук жана системалуулук. Күнөөнү моюнга алуу, сый угуу, так макулдашуулар жана жаңы биргелешкен ырым-жырымдар ишенимдин кайтып келишине жана мамилелердин көз карандылыкка караганда күчтүү болушуна негиз түзөт.