Көз карандылыктын психикалык ден соолукка тийгизген таасири
Киришүү
Оюн көз карандылык - бул жөн гана каржы жана мамиле маселеси эмес, ошондой эле психикалык ден соолук үчүн олуттуу тобокелдик фактору. Туруктуу чыңалуу, күнөө сезими жана көзөмөлдү жоготуу психопатологиялык абалдардын чынжырын баштайт. Бул механизмдерди түшүнүү өз убагында жардам сурап, калыбына келтирүү жараянын баштоого жардам берет.
1. Тынчсыздануу
Өнөкөт тынчсыздануу жана паника кол салуу
- Оюндун уланышын күтүү жана утулуудан коркуу базалык тынчсыздануунун жогорку деңгээлин колдойт.
- Оюнду токтотууга аракет кылганда же карызды ойлоп жатканда дүрбөлөңгө түшүү.
ОКР сыяктуу обсессия
- Балансты, чендердин тарыхын жана билдирмелерди 24/7 режиминде текшерүү зарылчылыгы.
- Ырым-жырымдар: кайра-кайра кирүү, жаңы тиркемелерди орнотуу, тарыхты тазалоо.
2. Депрессия жана өзүн-өзү өлтүрүү ойлору
Депрессия жана үмүтсүздүк
- Тынымсыз каржылык жоготуулар жана бузулган мамилелер терең күнөө сезимин жаратат.
- Жашоого болгон кызыгууну азайтуу, жакындарынан жана хоббилеринен ажыратуу.
Өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдиктери
- Изилдөөлөргө ылайык, оюн көз карандылыгы бар адамдардын 20-30% өзүн-өзү өлтүрүү же аракет кылуу ойлору болгон.
- Өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болгондо дароо психиатриялык кийлигишүү зарылдыгы.
3. Когнитивдик бузулуулар
Концентрациянын жана көңүл буруунун бузулушу
- Чендердин стратегиясын дайыма "ойлонуу" жумушка жана окууга көңүл буруу жөндөмдүүлүгүн азайтат.
Аткаруу функцияларын төмөндөтүү
- Пландоо, чечим кабыл алуу жана импульстарды көзөмөлдөө менен кыйынчылыктар оюн контекстинен чыгып кетет.
Кыска мөөнөттүү эс
- Жогорку дофамин "стрессте" жаңы маалыматты кармап туруу начарлайт, бул унутчаактыктан көрүнөт.
4. Уйкунун бузулушу
Инсомния жана фрагменттүү уйку
- Түнкү оюн сессиялары жана коюмдар жөнүндө тынымсыз ой жүгүртүү уктап калуу кыйынчылыктарына алып келет.
"Уйку-оюн-уйку" циклдери
- Уйкусуз түндөр уйкуну калыбына келтирүү үчүн өткөргөн күндөр менен алмаштырылат, бул циркаддык ритмдерди бузат.
5. Стресстик реакциянын күчөшү
HPA огу гиперактивдештирүү
- Узак мөөнөттүү стресс тынчсыздануу, чарчоо жана соматикалык бузулууларга алып келет кортизол жогорку денгээлин колдойт.
Соматизация
- Баш оору чыңалуу, белдин оорушу, тамак сиңирүү бузулушу - психикалык стресстин типтүү "физикалык" көрүнүштөрү.
6. Социалдык фобиялар жана изоляция
Качуу жүрүм-туруму
- Социалдык обочолонууга алып келген достор жана кесиптештер менен маселени талкуулоодон коркуу.
Уят жана өзүн-өзү айыптоо
- Жоголгон акча үчүн уят болуу жана жакындарын алдоо жабык чөйрөнү пайда кылат: жабылуу канчалык көп болсо, депрессия ошончолук күчтүү болот.
7. Башка аддикциялар менен Comorbidity
Алкоголь жана дары
- "жумшартууга" аракет тынчсыздануу жана депрессия көп учурда психоактивдүү заттарды кыянаттык менен алып келет.
Интернет жана оюн көз карандылык
- Кайчылаш үлгүлөр: казино жеткиликсиз болгон учурда видео оюндарга же социалдык тармактарга баруу.
8. Психикалык ден соолукту калыбына келтирүү боюнча сунуштар
1. Дароо таануу жана диагностика
Психикалык же психотерапевт менен байланышып, ооруну жана өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун баалаңыз.
2. Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ)
Коюмдар жөнүндө автоматтык ойлорду кайра программалоо, бурмалоолор менен иштөө, өзүн-өзү көзөмөлдөө көндүмдөрүн иштеп чыгуу.
3. Дары-дармек колдоо
Оор тынчсыздануу жана депрессиялык симптомдор менен анксиолитиктердин же антидепрессанттардын курсу дарыгердин көзөмөлүндө болушу мүмкүн.
4. Колдоо жана өз ара жардам көрсөтүү топтору
Gamblers Anonymous, онлайн топтор, ишеним телефону Gambling Help Online (1800 858 858).
5. Дени сак дофамин булактарын бекемдөө
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк, хобби, нейромедиаторлордун балансын калыбына келтирүү үчүн социалдык байланыштар.
6. Уктоо жана эс алуу режимин калыбына келтирүү
Уйкуга кетүүнүн катуу графиги, гаджеттерди уктаганга 1-2 саат калганда өчүрүү, эс алуу техникасы.
Корутунду
Оюн көз карандылыгы психикалык ден соолукка олуттуу сокку урат, тынчсыздануу, депрессия, когнитивдик бузулуулар жана коомдук обочолонуу. Комплекстүү мамиле - тез диагностикадан жана КПТдан топтук колдоого жана дени сак альтернативаларга чейин - психикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүү жана толук кандуу жашоого кайтуу үчүн зарыл.
Оюн көз карандылык - бул жөн гана каржы жана мамиле маселеси эмес, ошондой эле психикалык ден соолук үчүн олуттуу тобокелдик фактору. Туруктуу чыңалуу, күнөө сезими жана көзөмөлдү жоготуу психопатологиялык абалдардын чынжырын баштайт. Бул механизмдерди түшүнүү өз убагында жардам сурап, калыбына келтирүү жараянын баштоого жардам берет.
1. Тынчсыздануу
Өнөкөт тынчсыздануу жана паника кол салуу
- Оюндун уланышын күтүү жана утулуудан коркуу базалык тынчсыздануунун жогорку деңгээлин колдойт.
- Оюнду токтотууга аракет кылганда же карызды ойлоп жатканда дүрбөлөңгө түшүү.
ОКР сыяктуу обсессия
- Балансты, чендердин тарыхын жана билдирмелерди 24/7 режиминде текшерүү зарылчылыгы.
- Ырым-жырымдар: кайра-кайра кирүү, жаңы тиркемелерди орнотуу, тарыхты тазалоо.
2. Депрессия жана өзүн-өзү өлтүрүү ойлору
Депрессия жана үмүтсүздүк
- Тынымсыз каржылык жоготуулар жана бузулган мамилелер терең күнөө сезимин жаратат.
- Жашоого болгон кызыгууну азайтуу, жакындарынан жана хоббилеринен ажыратуу.
Өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдиктери
- Изилдөөлөргө ылайык, оюн көз карандылыгы бар адамдардын 20-30% өзүн-өзү өлтүрүү же аракет кылуу ойлору болгон.
- Өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болгондо дароо психиатриялык кийлигишүү зарылдыгы.
3. Когнитивдик бузулуулар
Концентрациянын жана көңүл буруунун бузулушу
- Чендердин стратегиясын дайыма "ойлонуу" жумушка жана окууга көңүл буруу жөндөмдүүлүгүн азайтат.
Аткаруу функцияларын төмөндөтүү
- Пландоо, чечим кабыл алуу жана импульстарды көзөмөлдөө менен кыйынчылыктар оюн контекстинен чыгып кетет.
Кыска мөөнөттүү эс
- Жогорку дофамин "стрессте" жаңы маалыматты кармап туруу начарлайт, бул унутчаактыктан көрүнөт.
4. Уйкунун бузулушу
Инсомния жана фрагменттүү уйку
- Түнкү оюн сессиялары жана коюмдар жөнүндө тынымсыз ой жүгүртүү уктап калуу кыйынчылыктарына алып келет.
"Уйку-оюн-уйку" циклдери
- Уйкусуз түндөр уйкуну калыбына келтирүү үчүн өткөргөн күндөр менен алмаштырылат, бул циркаддык ритмдерди бузат.
5. Стресстик реакциянын күчөшү
HPA огу гиперактивдештирүү
- Узак мөөнөттүү стресс тынчсыздануу, чарчоо жана соматикалык бузулууларга алып келет кортизол жогорку денгээлин колдойт.
Соматизация
- Баш оору чыңалуу, белдин оорушу, тамак сиңирүү бузулушу - психикалык стресстин типтүү "физикалык" көрүнүштөрү.
6. Социалдык фобиялар жана изоляция
Качуу жүрүм-туруму
- Социалдык обочолонууга алып келген достор жана кесиптештер менен маселени талкуулоодон коркуу.
Уят жана өзүн-өзү айыптоо
- Жоголгон акча үчүн уят болуу жана жакындарын алдоо жабык чөйрөнү пайда кылат: жабылуу канчалык көп болсо, депрессия ошончолук күчтүү болот.
7. Башка аддикциялар менен Comorbidity
Алкоголь жана дары
- "жумшартууга" аракет тынчсыздануу жана депрессия көп учурда психоактивдүү заттарды кыянаттык менен алып келет.
Интернет жана оюн көз карандылык
- Кайчылаш үлгүлөр: казино жеткиликсиз болгон учурда видео оюндарга же социалдык тармактарга баруу.
8. Психикалык ден соолукту калыбына келтирүү боюнча сунуштар
1. Дароо таануу жана диагностика
Психикалык же психотерапевт менен байланышып, ооруну жана өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун баалаңыз.
2. Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ)
Коюмдар жөнүндө автоматтык ойлорду кайра программалоо, бурмалоолор менен иштөө, өзүн-өзү көзөмөлдөө көндүмдөрүн иштеп чыгуу.
3. Дары-дармек колдоо
Оор тынчсыздануу жана депрессиялык симптомдор менен анксиолитиктердин же антидепрессанттардын курсу дарыгердин көзөмөлүндө болушу мүмкүн.
4. Колдоо жана өз ара жардам көрсөтүү топтору
Gamblers Anonymous, онлайн топтор, ишеним телефону Gambling Help Online (1800 858 858).
5. Дени сак дофамин булактарын бекемдөө
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк, хобби, нейромедиаторлордун балансын калыбына келтирүү үчүн социалдык байланыштар.
6. Уктоо жана эс алуу режимин калыбына келтирүү
Уйкуга кетүүнүн катуу графиги, гаджеттерди уктаганга 1-2 саат калганда өчүрүү, эс алуу техникасы.
Корутунду
Оюн көз карандылыгы психикалык ден соолукка олуттуу сокку урат, тынчсыздануу, депрессия, когнитивдик бузулуулар жана коомдук обочолонуу. Комплекстүү мамиле - тез диагностикадан жана КПТдан топтук колдоого жана дени сак альтернативаларга чейин - психикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүү жана толук кандуу жашоого кайтуу үчүн зарыл.
