Эмне үчүн көйгөйдү таануу маанилүү
Киришүү
Көйгөйдүн бар экендигин таануу - бул ар кандай ийгиликтүү кумар оюндарынан баш тартуу программасынын негизги этабы. Адам өзүнүн хоббисинин масштабын танып же баалабай жатканда, чечимдерди издөө "акыркы утуш" үчүн маанисиз жарышка айланат. Көз карандылыкты түшүнбөстөн, ар кандай кийинки кадамдар - убакытты чектөөдөн тартып кесиптик жардамга кайрылууга чейин - натыйжасыз болуп чыгат.
1. Психологиялык тануу механизмдери
Рационалдаштыруу: жоготууларды "ийгиликсиздик" менен түшүндүрүүгө жана "кийинки жолу ийгилик болот" деп эсептөөгө ыктоо.
Минималдаштыруу: чендердин жыштыгын жана суммаларын төмөндөтүү: "Мен кээде гана ойнойм".
Күнөөнүн проекциясы: жоопкерчиликти жагдайларга ("платформа өтө кумар") же жакындарына ("мени түшүнүшпөйт") которуу.
Бул механизмдер психиканы ыңгайсыздыктан коргойт, бирок жүрүм-турумду өзгөртүүгө ички мотивацияны бөгөттөйт.
2. Көз карандылыкты тааныбоонун кесепеттери
Финансылык жоготуулардын курчушу: чендер көзөмөлсүз өсөт, кредиттер жана микрокредиттер топтолот, кечиктирүүлөр жана бузулган кредиттик тарых пайда болот.
Эмоционалдык чарчоо: дайыма күнөө, уят жана тынчсыздануу депрессияга, уйкунун бузулушуна жана иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет.
Социалдык обочолонуу: үй-бүлө, достор жана хоббилер үчүн убакыттын жоголушу - казино түнкү сессиялар менен чыныгы баарлашууну алмаштыруу.
Физикалык ден соолуктун начарлашы: стресстик реакциялар, басым, тамак сиңирүү көйгөйлөрү, өнөкөт чарчоо.
3. көйгөйдү таануу артыкчылыктары
1. Өзгөрүүгө мотивацияны калыптандыруу
Масштабды түшүнүү энергияны жаңы ставкаларга эмес, баш тартуу жолдорун издөөгө багыттайт.
2. "Көз карандылык даражасын" так аныктоо
"Патологиялык көз карандылыктан" "жеңил адатты" бөлүү өзүн-өзү башкаруудан профессионалдык терапияга чейин адекваттуу чараларды тандоого жардам берет.
3. Колдоо ресурстарына кирүү мүмкүнчүлүгүн ачуу
Көйгөйдү кабыл алуу өз ара жардам топторуна, психологдорго жана Gambling Help Online кызматтарына кайрылууну жеңилдетет.
4. Ички чыр-чатакты азайтуу
"Мен ойногум келет - бул үчүн өзүмдү жек көрөм" деген эки жүздүүлүк токтойт: каалоолордо жана аракеттерде айкындык пайда болот.
4. Таануунун практикалык кадамдары
1. Оюн күндөлүгүн жүргүзүү
Даталарды, сессиялардын узактыгын, коюмдардын суммасын жана эмоцияларды оюнга чейин жана андан кийин жазыңыз.
Кагаз жүзүндөгү сандар көбүнчө эскерүүлөргө караганда катуураак объективдүү сүрөттү берет.
2. Ачык сүйлөшүү
Сиздин байкоолоруңузду жакын адамыңыз же консультант менен бөлүшүңүз - сырттан келген үн менен көйгөйдү көрүү оңой.
3. Шкала боюнча өзүн-өзү талдоо
Сурамжылоо (мисалы, ылайыкташтырылган кумар CAGE тест) өтүңүз: 4-5 суроолор топтому тобокелдик даражасын тез баалоого жардам берет.
4. "Жеке диагноз" формулировкасы
5. Таанылгандан кийин иш-аракеттерге өтүү
Платформада так лимиттерди (убактылуу жана финансылык) орнотуу.
Self-exclusion - 3-6 айга өзүн-өзү четтетүү милдетин жандандыруу.
кесиптик жардам издөө - психолог, нарколог, Anonymous Gamblers тобу.
Адатты алмаштыруу - спорт, чыгармачылык, волонтердук сыяктуу альтернативалуу иш-чараларды пландаштырыңыз.
Көйгөйдү таануу мотивацияга жана так иш-аракеттер планына айланат, бул онлайн казинолордон узак мөөнөттүү ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн кескин жогорулатат.
Корутунду
Көз карандылыкты тааныбастан, кийинки бардык чаралар жарым-жартылай гана иштейт же маанисиз болуп калышы мүмкүн. Көйгөйдү түшүнүү - бул кумар оюндарынан эркиндикке карай биринчи жана маанилүү кадам, өз ресурстарын жоопкерчиликтүү башкарууга жана жашоо сапатын калыбына келтирүүгө ийгиликтүү өтүүнүн кепилдиги.
