Оюн көз карандылыгы жөнүндө көп берилүүчү суроолор

Киришүү

Оюн көз карандылыгы - бул олуттуу көйгөй, бирок, көп учурда ойготкуч жана кайда кайрылууга убакыт билишпейт. Бул бөлүмдө "суроо-жооп" форматындагы топтолгон маалымат бар.

1-суроо. оюн көз карандылыгы деген эмне?

• Кумар оюндарына көз карандылык (лудомания) - бул терс кесепеттерге (каржылык жоготуулар, үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, ден соолуктун начарлашы) карабастан, коюмдарды коюунун обсессивдүү зарылдыгы. Мээ акырындык менен көзөмөлсүз жүрүм-турумга айланган оюндан допамин "жарк" издей баштайт.

2-суроо. биринчи белгилерин кантип таануу керек?

• Оюнду пландаштыруу жана коюмдар жөнүндө дайыма ой жүгүртүү.
• Утулгандан кийин "кайтарып алуу" аракети.
• Оюндан качуу (жумуш, окуу).
• Жашыруун, чыгашалар жөнүндө калп.
• Уйку көйгөйлөрү, сессиялардан кийин тынчсыздануу күчөйт.
• Эгерде сиз үзгүлтүксүз негизде эки же андан көп белгилерди байкасаңыз, анда өзүн-өзү текшерүүдөн өтүү керек.

3-суроо. Өзүн-өзү диагностикалоо үчүн кандай онлайн тесттер ылайыктуу?

• PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 суроолор, натыйжалар0 * - * 2ball (төмөн тобокелдик), 3 * - * 7 (орточо), 8 + (жогорку).
• SOGS (South Oaks Gambling Screen): 20 суроо, 5 + упай - мүмкүн болгон көз карандылыкты көрсөтүү.
• Тесттерди сиздин штаттын Gambler's Help сайттарында (мисалы, gambler. vic. gov. au, responsibly. com. au).

4-суроо. Кайда чалып, тез жардам үчүн жазуу керек?

• Gambler's Help: 1800 858 858, күнү-түнү, Австралия боюнча акысыз.
• Online Chat: gamblinghelponline. org. au - жашыруун чат 24/7.
• Lifeline: 13 11 14 - кризистик психологиялык колдоо.
• Чакыруу же билдирүү - сезимдерин турукташтыруу жана кризистен чыгуу планын иштеп чыгуу үчүн биринчи кадам.

5-суроо. Жалпы дарыгерге (GP) баруу керекпи?

• Ооба. GP Medicare аркылуу психологдун 10 CPT сессияларына чейин камтыйт Better Access программасы боюнча Mental Health Care планын түзөт (натыйжасы: субсидия бир сеанс үчүн 88,15 AUD чейин). Өзүн-өзү жардам жана ишеним телефондору жетиштүү натыйжа бербесе, бул маанилүү.

6-суроо. Колдоо топтору кандай жардам бере алат?

• Gamblers Anonymous (GA): катышуучулар тажрыйба алмашуу жана бири-бирине колдоо "12 кадам" жолугушуулар.
• Gambler's Help боюнча Peer-support: мурдагы оюнчу-насаатчылардын жетекчилиги астында чакан топтор.
• Үзгүлтүксүз катышуу коомчулуктун сезимин жана туруктуу мотивацияны жаратат.

7-суроо. Кандай техникалык тоскоолдуктарды дароо колдонуу керек?

• BetStop: улуттук өзүн-өзү жоюу системасы 6-12 ай же өмүр бою (betstop. gov. au).
• Gamban/BetBlocker: бардык түзмөктөрдө орнотуу кумар сайттарга жана тиркемелерге кирүүгө бөгөт.
• DNS чыпкалар: OpenDNS FamilyShield же CleanBrowsing роутер деъгээлинде.
• Бул чаралар "муздатуу терезени" камсыз кылат жана азгырыкты азайтат.

8-суроо. Алардын көз карандылыктын белгилери бар болсо, жакындарына кантип жардам берүү керек?

2. Техникалык колдоо: блокторду чогуу орнотуу.

3. Консультацияларды колдоо: ишеним телефонуна чалуу же моралдык колдоо катары GPге жазылуу.

4. Биргелешкен альтернативалар: спорт боюнча үзгүлтүксүз жүрүштөр, хоббилер жана кумар тобокелдиктери жок жолугушуулар.

9-суроо. Биринчи кадамдардан кийин "рецидив" болсо эмне кылуу керек?

• Дароо техникалык тоскоолдуктарды жандандыруу (BetStop, бөгөттөөчүлөр).
• 1800 858 858 чалып, ийгиликсиз сүрөттөп бериңиз - консультант планды калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Шашылыш GA же peer-support жолугушуусуна жазылыңыз.
• "Ийгиликсиздик" - ийгиликсиздик эмес, стратегияны кайра карап чыгуу жана өзүн-өзү көзөмөлдөө чараларын күчөтүү сигналы.

10-суроо. Кесиптик терапиянын ролу кандай?

• CPT (когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы): автоматтык ойлорду талдайт ("Эгер мен аны койсом, анда баарын кайтарып берем") жана адаптивдик орнотуулар менен алмаштырат.
• Үй-бүлөлүк терапия: ишенимди калыбына келтирет жана үй-бүлө ичинде колдоону жакшыртат.
• Финансылык коучинг: карыздардан чыгуу үчүн реструктуризациялоо жана бюджеттештирүү планы.
• Кесиптик жардам орто жана жогорку тобокелдик, ошондой эле туруктуу натыйжаларды сактоо үчүн зарыл.

Корутунду

Өз убагында жардам сурап кайрылуу - көйгөйдү башкарылуучу милдетке айландыруунун ачкычы. Өзүңүздүн диагностикаңызды, ишеним телефондоруңузду, техникалык тоскоолдуктарды жана кесиптик ресурстарды колдонуңуз жана кумар оюндарын көзөмөлдөп, жашоо сапатын калыбына келтире аласыз.