Мурдагы оюнчулардын окуялары: эркиндикке жол
Киришүү
Оюн көз карандылыгын жеңген адамдардын окуялары түшүнүк берет: четте калбастан, өзүн өзү көзөмөлдөө жана сырттан жардам берүү - чыгуу мүмкүн эмес. Төмөндө - эркиндикке үч түрдүү жолдор: покер профессионалынан кеңсе кызматкерине жана студентке чейин, ар бир адам стратегиялардын уникалдуу топтомун колдонгон, бирок алардын баары чынчылдыкка, колдоого жана системалуу ишке таянышкан.
Тарых 1. Марк, 42 жашта, Мельбурн
Фон: онлайн покер адегенде кошумча жумуш катары, андан кийин - күнүнө 12 саат, карыздар 25 000 AUD, үй-бүлөдөгү чыр.
Сынык чекити: акыркы каражатты жоготту - картадагы кредиттин сыйымдуулугу. Үй-бүлөнү жоготуп алуудан коркуу толкундануудан ашып түштү.
Иш-аракеттер:
Тарых 2. Эмили, 29 жашта, Сидней
Фон: жумушта тыныгуу учурунда мобилдик слотторго 1-2 AUD коюу адаты; чыр-чатактардан кийин эмоционалдык "стресс-релиз".
Сынык чекити: чарчоо жана тынымсыз чарчоо, уйкунун начарлашы жана депрессия.
Иш-аракеттер:
Тарых 3. Омар, 21 жашта, Брисбен
Фон: IT студенти, киберспорттун коюмдарына кызыккан, оффшордук платформаларга өткөн, досторунан насыя алган.
Сынык чекити: жоготуулардан кийин агрессивдүү жүрүм-турум, көчүрүү коркунучу.
Иш-аракеттер:
Жалпы сабактар жана сунуштар
1. Ачыктык: биринчи ири жоготууга чейин көйгөй жөнүндө туугандарыңызга айтып бериңиз - биргелешкен план натыйжалуураак иштейт.
2. Техникалык тоскоолдуктар: BetStop, Gamban, DNS чыпкалар түздөн-түз кирүүгө бөгөт коюу жана "муздатуу терезе" берет.
3. Психологиялык практикалар: КПТ, Майндфулнес, маанай күндөлүгү жана "эгер... "... пландары автоматизмди жок кылат.
4. Социалдык колдоо: GA, Peer-support, үй-бүлөлүк сессиялар психологдо ишенимдүүлүк жана көзөмөл тармагын түзөт.
5. Хоббинин ордуна: спорт, чыгармачылык же пайдалуу милдеттерди ойноо дофаминди тобокелчиликсиз толтурат.
Корутунду
Кумар оюндарынан эркиндиктин жолу ар бир адам үчүн уникалдуу, бирок дайыма техникалык чаралардын, психологиялык иштин жана социалдык колдоонун айкалышына таянат. Марк, Эмили жана Омардын чыныгы окуялары: өздөрүнө жана жакындарына чынчылдык, системалуу план жана адистердин жардамы жашоого көзөмөлдү кайтарып, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Эркиндикке өз жолуңузду бүгүн баштоо үчүн алардын тажрыйбасын колдонуңуз.
Оюн көз карандылыгын жеңген адамдардын окуялары түшүнүк берет: четте калбастан, өзүн өзү көзөмөлдөө жана сырттан жардам берүү - чыгуу мүмкүн эмес. Төмөндө - эркиндикке үч түрдүү жолдор: покер профессионалынан кеңсе кызматкерине жана студентке чейин, ар бир адам стратегиялардын уникалдуу топтомун колдонгон, бирок алардын баары чынчылдыкка, колдоого жана системалуу ишке таянышкан.
Тарых 1. Марк, 42 жашта, Мельбурн
Фон: онлайн покер адегенде кошумча жумуш катары, андан кийин - күнүнө 12 саат, карыздар 25 000 AUD, үй-бүлөдөгү чыр.
Сынык чекити: акыркы каражатты жоготту - картадагы кредиттин сыйымдуулугу. Үй-бүлөнү жоготуп алуудан коркуу толкундануудан ашып түштү.
Иш-аракеттер:
- 1. 12 ай бою BetStop өзүн-өзү жоюу.
- 2. Бардык түзмөктөрдө Gamban бөгөттөөчү.
- 3. GP багыты боюнча CPT-терапия (Жакшы жеткиликтүүлүк): когнитивдик бурмалоолорду талдоо, "10 мүнөт тыныгуу" үйрөнгөн.
- 4. Gamblers Anonymous Group - кезектеги жолугушуулар жана мурдагы оюнчулардын ичинен "демөөрчү".
- Жыйынтык: 9 айдан кийин Марк карыздарын жаап, аялы менен мамилесин калыбына келтирди, азыр ГА кириш сессияларын алып барат жана жаңы келгендерге кеңеш берет.
Тарых 2. Эмили, 29 жашта, Сидней
Фон: жумушта тыныгуу учурунда мобилдик слотторго 1-2 AUD коюу адаты; чыр-чатактардан кийин эмоционалдык "стресс-релиз".
Сынык чекити: чарчоо жана тынымсыз чарчоо, уйкунун начарлашы жана депрессия.
Иш-аракеттер:
- 1. Маанай күндөлүгү: триггерлер жана альтернативалар (йога, кыска чуркоо) жазылган.
- 2. Колдонмолорду жана CleanBrowsing DNS чыпкаларын роутер аркылуу алып салуу.
- 3. Maindfulnes практикасы (күн сайын 10 мүнөттүк медитация).
- 4. телефонун текшерүү ордуна достору менен стол оюндар жумасына эки жолу.
- Натыйжа: тынчсыздануу төмөндөдү, импульсивдүүлүк кетти, энергиялуу жана уктап бүттү; мектеп стол оюндары клубунун ыктыярчысы болуп калды.
Тарых 3. Омар, 21 жашта, Брисбен
Фон: IT студенти, киберспорттун коюмдарына кызыккан, оффшордук платформаларга өткөн, досторунан насыя алган.
Сынык чекити: жоготуулардан кийин агрессивдүү жүрүм-турум, көчүрүү коркунучу.
Иш-аракеттер:
- 1. Gambler's Help QLD боюнча Peer-support: насаатчы-теңтуш алды, 8 жумалык курстан өттү.
- 2. Gambler's Help программасы боюнча психолог менен үй-бүлөлүк сессиялар: ишенимди калыбына келтирүү жана биргелешкен бюджет планы.
- 3. Окуунун геймификациясы: хоббиге кумарланууну которду - хакатондорго жана программалоо боюнча мелдештерге катышуу.
- 4. Тиркемелер Trackers: Habitica бардык жаңы адаттарды көзөмөлдөө үчүн.
- Жыйынтык: досторуна карыздарын жапты, IT компаниясында стажировка алды, QLDде менторшип улантты, башка жаш оюнчуларга жардам берет.
Жалпы сабактар жана сунуштар
1. Ачыктык: биринчи ири жоготууга чейин көйгөй жөнүндө туугандарыңызга айтып бериңиз - биргелешкен план натыйжалуураак иштейт.
2. Техникалык тоскоолдуктар: BetStop, Gamban, DNS чыпкалар түздөн-түз кирүүгө бөгөт коюу жана "муздатуу терезе" берет.
3. Психологиялык практикалар: КПТ, Майндфулнес, маанай күндөлүгү жана "эгер... "... пландары автоматизмди жок кылат.
4. Социалдык колдоо: GA, Peer-support, үй-бүлөлүк сессиялар психологдо ишенимдүүлүк жана көзөмөл тармагын түзөт.
5. Хоббинин ордуна: спорт, чыгармачылык же пайдалуу милдеттерди ойноо дофаминди тобокелчиликсиз толтурат.
Корутунду
Кумар оюндарынан эркиндиктин жолу ар бир адам үчүн уникалдуу, бирок дайыма техникалык чаралардын, психологиялык иштин жана социалдык колдоонун айкалышына таянат. Марк, Эмили жана Омардын чыныгы окуялары: өздөрүнө жана жакындарына чынчылдык, системалуу план жана адистердин жардамы жашоого көзөмөлдү кайтарып, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Эркиндикке өз жолуңузду бүгүн баштоо үчүн алардын тажрыйбасын колдонуңуз.
