Анын көйгөйлүү оюн жөнүндө туугандары менен кантип сүйлөшүү керек
Киришүү
Жакындарыңыз менен толкундануу менен көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүү кыйын: мамилени бузуудан же коргонуу реакциясын жаратуудан коркуу көбүнчө аракет кылууга даярдыкты басаңдатат. Ошол эле учурда, өз убагында диалог - адамдын сиздин камкордугуңузду сезип, жардам сурап кайрылуусунун ачкычы. Бул колдонмодо - даярдыктан сүйлөшүүдөн кийин колдоого чейинки конкреттүүлүк гана бар.
1. Сүйлөшүү үчүн триггерлерди таануу
Чарчоо жана изоляция: адам жолугушуудан баш тартат, жабык болуп калат.
Көп шылтоолор: "Мен жөн гана стратегияны текшерип жатам", "кийинчерээк темага кайтып келем".
Эмоционалдык жарылуулар: акча жөнүндө сөз кыжырдануу, тынчсыздануу же агрессивдүүлүк.
Жашырындуулук: Браузердин тарыхын өчүрөт же пайда болгондо телефондун экранын жашырат.
2. Сүйлөшүүгө даярдык
1. Фактыларды чогултуу
Белгилүү эпизоддорду жазыңыз: даталар, суммалар, оюндан кийинки эмоционалдык абал.
2. Максатты тандоо
"Мен тынчсызданып жатам жана жардам бергим келет".
3. Коопсуз мейкиндикти түзүү
Эч ким алаксытып, укпай турган бейтарап жерди тандаңыз.
3. Диалогду ачуу
1. "I-билдирүүлөр" менен башталат
"Мен байкадым"..., "Мени тынчсыздандырат..."
2. Маселенин так формулировкасы
"Акыркы жумаларда сиз күнүнө бир нече саат бою коюмдарды сарптап, мен бул сиздин уйку жана маанайга кандай таасир этээрин көрүп жатам".
3. Диалогго суроо
4. Активдүү угуу
Кайталап жана тактоо
"Мен сенин кандай сезимде экенин туура түшүндүмбү...?"
Чечилбеген эмпатия
"Утулгандан кийин токтоо канчалык кыйын экенин түшүнөм".
Аспап катары жымжырттык
Айткандарыңызды түшүнүүгө убакыт бериңиз жана улантуудан мурун тыныгууну күтүңүз.
5. Айыптоолордон жана куру кеп-кеңештерден алыс болуңуз
"Сен ар дайым" же "сен эч качан" дебегиле
Ультиматумдарды колдонбоңуз
"Же сен таштайсың, же"...
Лекциялардан баш тартыңыз
Узак "үйрөтүүчү" монологдор гана алыстатат.
6. Конкреттүү жардам сунуштоо
1. Техникалык чаралар
"Мен сага BetStop каттоо жана Gamban орнотуу жардам берет".
2. Колдоо уюму
"Келгиле, Gambler's Help менен консультацияга жазылалы" (1800 858 858).
3. Альтернативдик сабактар
"Келгиле, чогуу спорт менен машыгалы же кечки оюндун ордуна көргөзмөгө баралы".
7. Каршылык менен иштөө
1. "Жок" кабыл алуу
"Мен түшүнөм, эгер сен азыр даяр эмес болсоң, бирок билишиңди каалайм - мен жанындамын".
2. Жумшак эскертүү
Бир-эки күндөн кийин кыска чалыңыз: "Биздин сүйлөшүүдөн кийин өзүңүздү кандай сезесиз?"
3. Кысымсыз кайталап аракет
Ар бир "жок" аягы дегенди билдирбейт: эртеби-кечпи адам даяр болушу мүмкүн.
8. Сүйлөшүүдөн кийин колдоо көрсөтүү
1. Үзгүлтүксүз "чек-индер"
Жумалык жолугушуулар же прогрессти жана кыйынчылыктарды талкуулоо үчүн чалуулар.
2. Күндөлүктү биргелешип жүргүзүү
Оюндарсыз күндөрдү, жаңы триггерлерди жана аларды жеңүү жолдорун жазыңыз.
3. Жетишкендиктерди белгилөө
3 күн, 1 жума, 1 ай - чакан стимул уюштуруу: сейилдөө, кино, белек.
9. Кесипкөйлөрдү тартуу
Gamblers Anonymous
ГА Australia сайтындагы жолугушуулар жөнүндө маалымат.
Ишеним телефондору жана онлайн чаттар
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware онлайн чат.
Психолог же психотерапевт
Medicare же жеке клиника аркылуу акысыз кеңеш.
Корутунду
Көйгөйлүү оюн жөнүндө сүйлөшүүгө кылдат жана структуралуу мамиле конфронтациядан качууга жана ишенимди сактоого мүмкүндүк берет. Даярдоо, эмпатия, конкреттүү кадамдар жана сүйлөшүүдөн кийинки колдоо жакын адамына биринчи жана эң оор кадамды жасоого жардам берген иш-аракеттердин комплексин түзөт - көйгөйдү моюнга алуу жана жашоону жакшы жакка өзгөртүү.
Жакындарыңыз менен толкундануу менен көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүү кыйын: мамилени бузуудан же коргонуу реакциясын жаратуудан коркуу көбүнчө аракет кылууга даярдыкты басаңдатат. Ошол эле учурда, өз убагында диалог - адамдын сиздин камкордугуңузду сезип, жардам сурап кайрылуусунун ачкычы. Бул колдонмодо - даярдыктан сүйлөшүүдөн кийин колдоого чейинки конкреттүүлүк гана бар.
1. Сүйлөшүү үчүн триггерлерди таануу
Чарчоо жана изоляция: адам жолугушуудан баш тартат, жабык болуп калат.
Көп шылтоолор: "Мен жөн гана стратегияны текшерип жатам", "кийинчерээк темага кайтып келем".
Эмоционалдык жарылуулар: акча жөнүндө сөз кыжырдануу, тынчсыздануу же агрессивдүүлүк.
Жашырындуулук: Браузердин тарыхын өчүрөт же пайда болгондо телефондун экранын жашырат.
2. Сүйлөшүүгө даярдык
1. Фактыларды чогултуу
Белгилүү эпизоддорду жазыңыз: даталар, суммалар, оюндан кийинки эмоционалдык абал.
2. Максатты тандоо
"Мен тынчсызданып жатам жана жардам бергим келет".
3. Коопсуз мейкиндикти түзүү
Эч ким алаксытып, укпай турган бейтарап жерди тандаңыз.
3. Диалогду ачуу
1. "I-билдирүүлөр" менен башталат
"Мен байкадым"..., "Мени тынчсыздандырат..."
2. Маселенин так формулировкасы
"Акыркы жумаларда сиз күнүнө бир нече саат бою коюмдарды сарптап, мен бул сиздин уйку жана маанайга кандай таасир этээрин көрүп жатам".
3. Диалогго суроо
4. Активдүү угуу
Кайталап жана тактоо
"Мен сенин кандай сезимде экенин туура түшүндүмбү...?"
Чечилбеген эмпатия
"Утулгандан кийин токтоо канчалык кыйын экенин түшүнөм".
Аспап катары жымжырттык
Айткандарыңызды түшүнүүгө убакыт бериңиз жана улантуудан мурун тыныгууну күтүңүз.
5. Айыптоолордон жана куру кеп-кеңештерден алыс болуңуз
"Сен ар дайым" же "сен эч качан" дебегиле
Ультиматумдарды колдонбоңуз
"Же сен таштайсың, же"...
Лекциялардан баш тартыңыз
Узак "үйрөтүүчү" монологдор гана алыстатат.
6. Конкреттүү жардам сунуштоо
1. Техникалык чаралар
"Мен сага BetStop каттоо жана Gamban орнотуу жардам берет".
2. Колдоо уюму
"Келгиле, Gambler's Help менен консультацияга жазылалы" (1800 858 858).
3. Альтернативдик сабактар
"Келгиле, чогуу спорт менен машыгалы же кечки оюндун ордуна көргөзмөгө баралы".
7. Каршылык менен иштөө
1. "Жок" кабыл алуу
"Мен түшүнөм, эгер сен азыр даяр эмес болсоң, бирок билишиңди каалайм - мен жанындамын".
2. Жумшак эскертүү
Бир-эки күндөн кийин кыска чалыңыз: "Биздин сүйлөшүүдөн кийин өзүңүздү кандай сезесиз?"
3. Кысымсыз кайталап аракет
Ар бир "жок" аягы дегенди билдирбейт: эртеби-кечпи адам даяр болушу мүмкүн.
8. Сүйлөшүүдөн кийин колдоо көрсөтүү
1. Үзгүлтүксүз "чек-индер"
Жумалык жолугушуулар же прогрессти жана кыйынчылыктарды талкуулоо үчүн чалуулар.
2. Күндөлүктү биргелешип жүргүзүү
Оюндарсыз күндөрдү, жаңы триггерлерди жана аларды жеңүү жолдорун жазыңыз.
3. Жетишкендиктерди белгилөө
3 күн, 1 жума, 1 ай - чакан стимул уюштуруу: сейилдөө, кино, белек.
9. Кесипкөйлөрдү тартуу
Gamblers Anonymous
ГА Australia сайтындагы жолугушуулар жөнүндө маалымат.
Ишеним телефондору жана онлайн чаттар
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware онлайн чат.
Психолог же психотерапевт
Medicare же жеке клиника аркылуу акысыз кеңеш.
Корутунду
Көйгөйлүү оюн жөнүндө сүйлөшүүгө кылдат жана структуралуу мамиле конфронтациядан качууга жана ишенимди сактоого мүмкүндүк берет. Даярдоо, эмпатия, конкреттүү кадамдар жана сүйлөшүүдөн кийинки колдоо жакын адамына биринчи жана эң оор кадамды жасоого жардам берген иш-аракеттердин комплексин түзөт - көйгөйдү моюнга алуу жана жашоону жакшы жакка өзгөртүү.
