Көз карандылыктан кийин үй-бүлөдө ишенимди кантип калыбына келтирүү керек
Киришүү
Оюн көз карандылыгы капчыкты гана эмес, үй-бүлөлүк мамилелерди да бузат: калп, сырлар жана каржылык жоготуулар ишенбөөчүлүктү жана таарынычты жаратат. Ишенимди калыбына келтирүү системалуу мамилени талап кылат: күнөөсүн моюнга алуудан баштап, туруктуу ачык-айкындуулук жана колдоо практикасына чейин.
1. Жоопкерчиликти жана чынчылдыкты таануу
1. Ачык диалог
Тынч шартта үй-бүлөлүк жолугушууну уюштуруңуз.
"Мен X мын жоготкон, бул менин күнөөм".
2. Кечирим суроо жана кесепеттерин кабыл алуу
Таарынычтын тереңдигин түшүнүү менен "мени кечир".
Каржылык чектөөлөр жана башка чаралар жөнүндө үй-бүлө чечимин кабыл алууга даяр болуу.
2. Финансылык ачыктык
1. Карыздар жана жоготуулар жөнүндө толук отчет
Бардык эсептер, карыздык милдеттенмелер боюнча көчүрмөлөрдү сунуштаңыз жана жакындарыңыздын суроолоруна ишенимдүү жооп бериңиз.
2. Биргелешкен бюджет
Үй-бүлөлүк каражаттарды биргелешкен же кимдир бирөөнүн жакын эсебине которуңуз.
Чыгашалардын лимиттерин жана ар кандай чыгашалардын, анын ичинде жеке чыгашалардын шарттарын белгилеңиз.
3. Айлык отчеттуулук
Айдын ар бир аягында жөнөкөй отчет бериңиз: кирешелер, милдеттүү чыгашалар, калган каражаттар жана карыздар.
3. Азгырыктарды жоюу жана техникалык чаралар
1. Техникалык тоскоолдуктар
Өзүн-өзү жоюу (BetStop), Gamban/BetBlocker бөгөттөгүчтөр.
Банктык карттардын жана блоктоочулардын сырсөздөрүн ишенимдүү адам сактайт.
2. Аккаунттардын ачыктыгы
Казинолордун жана букмекердик тиркемелердин оюн тарыхына кирүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз.
Ар кандай оффшордук жана лицензиясыз сайттарды бөгөттөө.
4. Эмоционалдык ачыктык жана колдоо
1. Үзгүлтүксүз үй-бүлөлүк "чек-индер"
Жумалык жолугушуулар 15-20 мүнөт: ар бир адам кандай кыйынчылыктарды сезет.
2. Биргелешкен иш-аракеттер
Үй-бүлөлүк хоббилерди (спорт, столдор, чыгармачылык) обочолонуунун ордуна кубаттаңыз.
3. Кооптуу учурларды таануу
Кандай жагдайлар "коюмдарга кайтуу" каалоосун жаратып жатканын бөлүшүп, бирге альтернативаларды издеңиз.
5. Психолог жана колдоо топтору менен иштөө
1. Жекече терапия
Mental Health Care Plan боюнча GP багыты психолог менен 10 CPT сессияларын берет.
2. Үй-бүлөлүк кеңеш
Үй-бүлөлүк терапевттин биргелешкен сессиялары ишенимди бекемдейт жана баарлашуунун жаңы ыкмаларын үйрөтөт.
3. Gamblers Anonymous жана peer-support
Жакындары көйгөйдү жана колдоонун ролун жакшыраак түшүнүү үчүн кээ бир жолугушууларга катыша алышат.
6. Узак мөөнөттүү адаттар жана контролдоо
1. Жеке өзүн-өзү көзөмөлдөө планы
Күнүмдүк ырым-жырымдардын тизмесин түзүңүз: эртең мененки медитация, маанай күндөлүгү, үй-бүлөгө отчет.
2. Так максаттар жана этаптар
Чекиттерди аныктаңыз: 1 ай коюмсуз, 3 ай, алты ай - чакан үй-бүлөлүк майрамдар менен белгилеңиз.
3. Жоопкерчилик
"Текшерүүчүнү" дайындаңыз: көзөмөлдөө үчүн эмес, пикир жана колдоо алуу үчүн.
Корутунду
Ишенимди калыбына келтирүү - бир эле учурда жасалган иш эмес, чынчылдыктын, ачык-айкындуулуктун жана биргелешип иштөөнүн ырааттуу процесси. Планды так аткарыңыз: күнөөнү моюнга алыңыз, каржылык жактан ачыңыз, тоскоолдуктарды орнотуңуз, диалогду сактаңыз жана жаңы адаттарды бекемдеңиз. Ушундай жол менен үй-бүлө кайрадан сиздин ишенимдүү таянычыңызга айланат, ал эми сиз алардын ишенимине ээ болосуз.
Оюн көз карандылыгы капчыкты гана эмес, үй-бүлөлүк мамилелерди да бузат: калп, сырлар жана каржылык жоготуулар ишенбөөчүлүктү жана таарынычты жаратат. Ишенимди калыбына келтирүү системалуу мамилени талап кылат: күнөөсүн моюнга алуудан баштап, туруктуу ачык-айкындуулук жана колдоо практикасына чейин.
1. Жоопкерчиликти жана чынчылдыкты таануу
1. Ачык диалог
Тынч шартта үй-бүлөлүк жолугушууну уюштуруңуз.
"Мен X мын жоготкон, бул менин күнөөм".
2. Кечирим суроо жана кесепеттерин кабыл алуу
Таарынычтын тереңдигин түшүнүү менен "мени кечир".
Каржылык чектөөлөр жана башка чаралар жөнүндө үй-бүлө чечимин кабыл алууга даяр болуу.
2. Финансылык ачыктык
1. Карыздар жана жоготуулар жөнүндө толук отчет
Бардык эсептер, карыздык милдеттенмелер боюнча көчүрмөлөрдү сунуштаңыз жана жакындарыңыздын суроолоруна ишенимдүү жооп бериңиз.
2. Биргелешкен бюджет
Үй-бүлөлүк каражаттарды биргелешкен же кимдир бирөөнүн жакын эсебине которуңуз.
Чыгашалардын лимиттерин жана ар кандай чыгашалардын, анын ичинде жеке чыгашалардын шарттарын белгилеңиз.
3. Айлык отчеттуулук
Айдын ар бир аягында жөнөкөй отчет бериңиз: кирешелер, милдеттүү чыгашалар, калган каражаттар жана карыздар.
3. Азгырыктарды жоюу жана техникалык чаралар
1. Техникалык тоскоолдуктар
Өзүн-өзү жоюу (BetStop), Gamban/BetBlocker бөгөттөгүчтөр.
Банктык карттардын жана блоктоочулардын сырсөздөрүн ишенимдүү адам сактайт.
2. Аккаунттардын ачыктыгы
Казинолордун жана букмекердик тиркемелердин оюн тарыхына кирүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз.
Ар кандай оффшордук жана лицензиясыз сайттарды бөгөттөө.
4. Эмоционалдык ачыктык жана колдоо
1. Үзгүлтүксүз үй-бүлөлүк "чек-индер"
Жумалык жолугушуулар 15-20 мүнөт: ар бир адам кандай кыйынчылыктарды сезет.
2. Биргелешкен иш-аракеттер
Үй-бүлөлүк хоббилерди (спорт, столдор, чыгармачылык) обочолонуунун ордуна кубаттаңыз.
3. Кооптуу учурларды таануу
Кандай жагдайлар "коюмдарга кайтуу" каалоосун жаратып жатканын бөлүшүп, бирге альтернативаларды издеңиз.
5. Психолог жана колдоо топтору менен иштөө
1. Жекече терапия
Mental Health Care Plan боюнча GP багыты психолог менен 10 CPT сессияларын берет.
2. Үй-бүлөлүк кеңеш
Үй-бүлөлүк терапевттин биргелешкен сессиялары ишенимди бекемдейт жана баарлашуунун жаңы ыкмаларын үйрөтөт.
3. Gamblers Anonymous жана peer-support
Жакындары көйгөйдү жана колдоонун ролун жакшыраак түшүнүү үчүн кээ бир жолугушууларга катыша алышат.
6. Узак мөөнөттүү адаттар жана контролдоо
1. Жеке өзүн-өзү көзөмөлдөө планы
Күнүмдүк ырым-жырымдардын тизмесин түзүңүз: эртең мененки медитация, маанай күндөлүгү, үй-бүлөгө отчет.
2. Так максаттар жана этаптар
Чекиттерди аныктаңыз: 1 ай коюмсуз, 3 ай, алты ай - чакан үй-бүлөлүк майрамдар менен белгилеңиз.
3. Жоопкерчилик
"Текшерүүчүнү" дайындаңыз: көзөмөлдөө үчүн эмес, пикир жана колдоо алуу үчүн.
Корутунду
Ишенимди калыбына келтирүү - бир эле учурда жасалган иш эмес, чынчылдыктын, ачык-айкындуулуктун жана биргелешип иштөөнүн ырааттуу процесси. Планды так аткарыңыз: күнөөнү моюнга алыңыз, каржылык жактан ачыңыз, тоскоолдуктарды орнотуңуз, диалогду сактаңыз жана жаңы адаттарды бекемдеңиз. Ушундай жол менен үй-бүлө кайрадан сиздин ишенимдүү таянычыңызга айланат, ал эми сиз алардын ишенимине ээ болосуз.
