Сиз кумар менен көйгөйлөр бар экенин кантип түшүнүү керек
Киришүү
Көйгөйлүү гемблингдин эрте диагностикасы олуттуу каржылык жана психологиялык кесепеттердин алдын алууга мүмкүндүк берет. Бул макалада негизги белгилерин тизмектеп, өзүн-өзү текшерүүнүн жөнөкөй инструменттерин сүрөттөп, тынчсыздануу сигналдарын байкагандар үчүн биринчи иш-чаралардын планы келтирилген.
1. Көйгөйлүү жүрүм-турумдун негизги белгилери
1. Оюн жөнүндө дайыма ойлор
Ой "монолог": стратегияларды ойлоп табуу же бир күн бою жоготууларды эскерүү.
2. Тарифтерди жогорулатуу
Мурда белгиленген лимиттерден ашып кетсе да, чендердин же жыштыктын өлчөмүн көбөйтүү.
3. Ийгиликсиз аракет "токтотуу"
Бир нече жолу өзүнө же жакындарына кыскартуу же аткарылбаган оюнду токтотуу убадалары.
4. Башка адамдардын каражаттарын пайдалануу
Достордон кредиттер, кредиттер же коюмдарды каржылоо үчүн жеке мүлктү сатуу.
5. Жашыруун жана алдамчылык
Жоготуулардын чыныгы көлөмүн өнөктөш же үй-бүлөдөн жашыруу, транзакциялардын тарыхын алып салуу.
6. Эмоционалдык өзгөрүүлөр
жоготуу кийин кыжырдануу, тынчсыздануу же кайдыгерлик; сейрек утуштарды кийин эйфория.
7. Кесепеттерин көз жаздымда калтыруу
Кийинки сессия үчүн окууну, жумушту, ден соолукту же социалдык мамилелерди тоготпоо.
2. PGSI шкаласы менен өзүн-өзү текшерүү
Problem Gambling Severity Index кыска анкетасын колдонуңуз (9 суроолор). Баллдарды эсептөө:
Маселенин мисалы: "Акыркы бир жыл ичинде кайра ойноону каалаганыңыздан тынчсызданып калдыңызбы?"
Жооптор: эч качан (0), кээде (1), абдан көп (2), дээрлик дайыма (3).
3. Кесиптик жардамга качан кайрылуу керек
PGSI ≥ 3 баллдары - ишеним телефонуна же онлайн психологго кайрылыңыз.
Башкалардын каражаттарын пайдалануу жана жашырындуулук - тез арада адистештирилген борборлорго кайрылыңыз.
Өзүн-өзү өлтүрүү же терең депрессия жөнүндө ойлор - дароо чалуу 000 же Lifeline 13 11 14.
4. Биринчи кадамдар жана жеткиликтүү ресурстар
1. Ишеним телефондору жана онлайн чаттар
Gambler's Help (штаттык кызматтар): 1800 858 858, күнү-түнү акысыз колдоо.
GambleAware Australia онлайн чат 24/7.
2. Жергиликтүү колдоо топтору
Анонимдүү жолугушуулар GA (Gamblers Anonymous): бардык ири шаарларда жумалык топтор.
Peer-support онлайн форумдар (Gambler's Help форуму, жабык Facebook топтору).
3. Психологиялык жана каржылык консультациялар
Gambler's Help багыты боюнча клиникалык психологдордо акысыз сеанстар.
Финансылык кызматтар аркылуу бюджеттик кеңеш берүү (мисалы, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Өзүн-өзү жардам жана жакындарын колдоо
1. Техникалык тоскоолдуктарды орнотуу
BetStop аркылуу өзүн-өзү жоюу, Gamban же BetBlocker орнотуу.
2. Жакындары менен ачык сүйлөшүү
Чынчылдык менен көйгөйдү билдириңиз, биргелешкен чектөө планын жана альтернативдик сабактарды талкуулаңыз.
3. Альтернативдик сабактар
Физикалык активдүүлүк, чыгармачылык хобби же коюмдардын ордуна ыктыярчылык.
4. Күндөлүк жүргүзүү
Күндү, ойноо каалоосунун себебин, коюмду, натыйжаны жана эмоционалдык абалды жазыңыз.
Корутунду
Эгер сиз тизмеден жок дегенде эки-үч белгини билсеңиз же PGSI шкаласы боюнча 2 баллдан жогору болсоңуз, кийинкиге калтырбаңыз: өзүн-өзү диагностикалоо жана биринчи жардам кадамдары олуттуу кесепеттердин коркунучун азайтат. Ишеним телефондорун, колдоо топторун жана жеткиликтүүлүктү чектөөчү техникалык инструменттерди колдонуңуз - жана жашооңузду көзөмөлдөөнү бүгүн эле баштаңыз.
Көйгөйлүү гемблингдин эрте диагностикасы олуттуу каржылык жана психологиялык кесепеттердин алдын алууга мүмкүндүк берет. Бул макалада негизги белгилерин тизмектеп, өзүн-өзү текшерүүнүн жөнөкөй инструменттерин сүрөттөп, тынчсыздануу сигналдарын байкагандар үчүн биринчи иш-чаралардын планы келтирилген.
1. Көйгөйлүү жүрүм-турумдун негизги белгилери
1. Оюн жөнүндө дайыма ойлор
Ой "монолог": стратегияларды ойлоп табуу же бир күн бою жоготууларды эскерүү.
2. Тарифтерди жогорулатуу
Мурда белгиленген лимиттерден ашып кетсе да, чендердин же жыштыктын өлчөмүн көбөйтүү.
3. Ийгиликсиз аракет "токтотуу"
Бир нече жолу өзүнө же жакындарына кыскартуу же аткарылбаган оюнду токтотуу убадалары.
4. Башка адамдардын каражаттарын пайдалануу
Достордон кредиттер, кредиттер же коюмдарды каржылоо үчүн жеке мүлктү сатуу.
5. Жашыруун жана алдамчылык
Жоготуулардын чыныгы көлөмүн өнөктөш же үй-бүлөдөн жашыруу, транзакциялардын тарыхын алып салуу.
6. Эмоционалдык өзгөрүүлөр
жоготуу кийин кыжырдануу, тынчсыздануу же кайдыгерлик; сейрек утуштарды кийин эйфория.
7. Кесепеттерин көз жаздымда калтыруу
Кийинки сессия үчүн окууну, жумушту, ден соолукту же социалдык мамилелерди тоготпоо.
2. PGSI шкаласы менен өзүн-өзү текшерүү
Problem Gambling Severity Index кыска анкетасын колдонуңуз (9 суроолор). Баллдарды эсептөө:
- 0 упай - эч кандай көйгөй
- 1-2 упай - төмөн тобокелдик
- 3-7 упай - орточо тобокелдик
- 8 + упай - жогорку тобокелдик, мүмкүн болгон көз карандылык
Маселенин мисалы: "Акыркы бир жыл ичинде кайра ойноону каалаганыңыздан тынчсызданып калдыңызбы?"
Жооптор: эч качан (0), кээде (1), абдан көп (2), дээрлик дайыма (3).
3. Кесиптик жардамга качан кайрылуу керек
PGSI ≥ 3 баллдары - ишеним телефонуна же онлайн психологго кайрылыңыз.
Башкалардын каражаттарын пайдалануу жана жашырындуулук - тез арада адистештирилген борборлорго кайрылыңыз.
Өзүн-өзү өлтүрүү же терең депрессия жөнүндө ойлор - дароо чалуу 000 же Lifeline 13 11 14.
4. Биринчи кадамдар жана жеткиликтүү ресурстар
1. Ишеним телефондору жана онлайн чаттар
Gambler's Help (штаттык кызматтар): 1800 858 858, күнү-түнү акысыз колдоо.
GambleAware Australia онлайн чат 24/7.
2. Жергиликтүү колдоо топтору
Анонимдүү жолугушуулар GA (Gamblers Anonymous): бардык ири шаарларда жумалык топтор.
Peer-support онлайн форумдар (Gambler's Help форуму, жабык Facebook топтору).
3. Психологиялык жана каржылык консультациялар
Gambler's Help багыты боюнча клиникалык психологдордо акысыз сеанстар.
Финансылык кызматтар аркылуу бюджеттик кеңеш берүү (мисалы, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Өзүн-өзү жардам жана жакындарын колдоо
1. Техникалык тоскоолдуктарды орнотуу
BetStop аркылуу өзүн-өзү жоюу, Gamban же BetBlocker орнотуу.
2. Жакындары менен ачык сүйлөшүү
Чынчылдык менен көйгөйдү билдириңиз, биргелешкен чектөө планын жана альтернативдик сабактарды талкуулаңыз.
3. Альтернативдик сабактар
Физикалык активдүүлүк, чыгармачылык хобби же коюмдардын ордуна ыктыярчылык.
4. Күндөлүк жүргүзүү
Күндү, ойноо каалоосунун себебин, коюмду, натыйжаны жана эмоционалдык абалды жазыңыз.
Корутунду
Эгер сиз тизмеден жок дегенде эки-үч белгини билсеңиз же PGSI шкаласы боюнча 2 баллдан жогору болсоңуз, кийинкиге калтырбаңыз: өзүн-өзү диагностикалоо жана биринчи жардам кадамдары олуттуу кесепеттердин коркунучун азайтат. Ишеним телефондорун, колдоо топторун жана жеткиликтүүлүктү чектөөчү техникалык инструменттерди колдонуңуз - жана жашооңузду көзөмөлдөөнү бүгүн эле баштаңыз.
