Психологиялык жана жүрүм-турум белгилери Loudomania
Киришүү
Лудомания (оюн көз карандылыгы) бир күндө эмес, өнүгөт: биринчи белгилер - жашыруун, психологиялык, андан кийин так көрүнгөн жүрүм-турумга өтөт. Тез диагностика өз убагында токтоп, жардам сурап кайрылууга жардам берет.
1. Психологиялык белгилери
1. Обсессивдүү ойлор жана фантазиялар
Өткөн сессиялар жөнүндө туруктуу эскерүүлөр, стратегияларды жана келечектеги коюмдарды "ойлонуу".
Кумар оюндарынын дүйнөсүнө киргенден улам жумушка же окууга көңүл буруу кыйынчылык.
2. Эмоционалдык туруксуздук
кыжырдануу, тынчсыздануу, депрессия же жоготуу кийин апатия.
Кыска мөөнөттүү эйфория жана уткандан кийин "кудуреттүүлүк" сезими, кыжырдануу менен алмаштырылат.
3. Когнитивдик бурмалоолор
Эффект "дээрлик утуп": сезим "кийинки спин кириши керек".
4. Тобокелдикке чыдамкайлыктын жогорулашы
Ошол эле сезимдер үчүн барган сайын чоң коюмдарды жасоо каалоосу.
Өзүнүн финансылык чек араларын жана мурда белгиленген лимиттерди этибарга албоо.
2. Жүрүм-турум белгилери
1. Убакытты жана оюн жыштыгын жогорулатуу
Оюн сессиялары бир же эки сааттан бир нече саатка чейин созулат.
Жумуш эмес убакта ойноо аракети: түнкүсүн, түшкү тыныгууда, уйкунун ордуна.
2. Чыгымдарды көзөмөлдөй албоо
"Компания үчүн" же "кызыксыз болбошу үчүн" күндөлүк/жумалык лимиттерден ашып кетүү.
Пландан тышкаркы транзакциялар: достордон алынган кредиттер жана "адреналин дозасы" үчүн микрокредиттер.
3. Жашыруу жана алдоо
Браузер тарыхын алып салуу, өнөктөштөн, достордон, кесиптештерден көчүрмөлөрдү жана логиндерди жашыруу.
"Жаңы оюнду сыноо" же "рынокту изилдөө" деген шылтоо менен чыгымдардын максаты жана көлөмү жөнүндө жалган.
4. Альтернативаларды четке кагуу
Хоббиден, достор менен жолугушуудан, коюмдардын пайдасына үй-бүлөлүк эс алуудан баш тартуу.
Реалдуу милдеттенмелер болгондо да экрандан чыга албай же залдан чыга албай.
3. Физикалык жана соматикалык белгилер
1. уйку режимин бузуу
Кеч түнкү сессиялар жана күндүзгү уйку.
2. стресс белгилери
Баш оору, жүрөктүн тез согушу, булчуңдардын чыңалышы.
3. Жалпы чарчоо
Толук эс алуунун жана туруктуу эмоционалдык чыңалуунун жоктугунан улам өнөкөт алсыздык.
4. Өзүн-өзү диагностикалоонун көмөкчү ыкмалары
1. Жүрүм-турум күндөлүгүн жүргүзүү
Күнүн, сессиянын узактыгын, коюмду, оюнга чейинки жана андан кийинки эмоционалдык абалын жазыңыз.
2. PGSI шкаласы
9 Маселе Gambling Severity индекси боюнча жоопторду баалоо; 3 + упай - тынчсыздануунун белгиси.
3. Үзгүлтүксүз "чек-ап"
Жума сайын күндөлүк жазууларды карап чыгып, оюнга кеткен убакыттын тенденцияларынын графигин чыгарыңыз.
5. Жардамга алгачкы кадамдар
1. Жеткиликтүүлүктү чектөө
BetStop (өзүн-өзү жоюу) жандандыруу жана бардык түзмөктөрдө Gamban/BetBlocker орнотуу.
2. Адистерге кайрылуу
Gambler's Help ишеним телефону: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
GambleAware онлайн чаты 24/7 анонимдүү кеңешүү үчүн.
3. Колдоо топтору
Сиздин аймакта Anonymous Gamblers үзгүлтүксүз жолугушуулар; өз ара жардам берүү үчүн онлайн форумдар.
4. Психотерапия жана каржылык кеңеш
мамлекеттик кызматтар аркылуу акысыз сессиялар; National Debt Helpline бюджеттик консультациялар: 1800 007 007.
Корутунду
Психологиялык жана жүрүм-турум белгилери акырындык менен пайда болот, бирок так таануу - өз убагында кийлигишүүнүн ачкычы. күндөлүк, PGSI өзүн-өзү диагностикалоо жана жеткиликтүүлүктү чектөө боюнча биринчи чаралар көз карандылыктын прогрессин токтотууга жана жашоо көзөмөлдү калыбына баштоого жардам берет.
Лудомания (оюн көз карандылыгы) бир күндө эмес, өнүгөт: биринчи белгилер - жашыруун, психологиялык, андан кийин так көрүнгөн жүрүм-турумга өтөт. Тез диагностика өз убагында токтоп, жардам сурап кайрылууга жардам берет.
1. Психологиялык белгилери
1. Обсессивдүү ойлор жана фантазиялар
Өткөн сессиялар жөнүндө туруктуу эскерүүлөр, стратегияларды жана келечектеги коюмдарды "ойлонуу".
Кумар оюндарынын дүйнөсүнө киргенден улам жумушка же окууга көңүл буруу кыйынчылык.
2. Эмоционалдык туруксуздук
кыжырдануу, тынчсыздануу, депрессия же жоготуу кийин апатия.
Кыска мөөнөттүү эйфория жана уткандан кийин "кудуреттүүлүк" сезими, кыжырдануу менен алмаштырылат.
3. Когнитивдик бурмалоолор
Эффект "дээрлик утуп": сезим "кийинки спин кириши керек".
4. Тобокелдикке чыдамкайлыктын жогорулашы
Ошол эле сезимдер үчүн барган сайын чоң коюмдарды жасоо каалоосу.
Өзүнүн финансылык чек араларын жана мурда белгиленген лимиттерди этибарга албоо.
2. Жүрүм-турум белгилери
1. Убакытты жана оюн жыштыгын жогорулатуу
Оюн сессиялары бир же эки сааттан бир нече саатка чейин созулат.
Жумуш эмес убакта ойноо аракети: түнкүсүн, түшкү тыныгууда, уйкунун ордуна.
2. Чыгымдарды көзөмөлдөй албоо
"Компания үчүн" же "кызыксыз болбошу үчүн" күндөлүк/жумалык лимиттерден ашып кетүү.
Пландан тышкаркы транзакциялар: достордон алынган кредиттер жана "адреналин дозасы" үчүн микрокредиттер.
3. Жашыруу жана алдоо
Браузер тарыхын алып салуу, өнөктөштөн, достордон, кесиптештерден көчүрмөлөрдү жана логиндерди жашыруу.
"Жаңы оюнду сыноо" же "рынокту изилдөө" деген шылтоо менен чыгымдардын максаты жана көлөмү жөнүндө жалган.
4. Альтернативаларды четке кагуу
Хоббиден, достор менен жолугушуудан, коюмдардын пайдасына үй-бүлөлүк эс алуудан баш тартуу.
Реалдуу милдеттенмелер болгондо да экрандан чыга албай же залдан чыга албай.
3. Физикалык жана соматикалык белгилер
1. уйку режимин бузуу
Кеч түнкү сессиялар жана күндүзгү уйку.
2. стресс белгилери
Баш оору, жүрөктүн тез согушу, булчуңдардын чыңалышы.
3. Жалпы чарчоо
Толук эс алуунун жана туруктуу эмоционалдык чыңалуунун жоктугунан улам өнөкөт алсыздык.
4. Өзүн-өзү диагностикалоонун көмөкчү ыкмалары
1. Жүрүм-турум күндөлүгүн жүргүзүү
Күнүн, сессиянын узактыгын, коюмду, оюнга чейинки жана андан кийинки эмоционалдык абалын жазыңыз.
2. PGSI шкаласы
9 Маселе Gambling Severity индекси боюнча жоопторду баалоо; 3 + упай - тынчсыздануунун белгиси.
3. Үзгүлтүксүз "чек-ап"
Жума сайын күндөлүк жазууларды карап чыгып, оюнга кеткен убакыттын тенденцияларынын графигин чыгарыңыз.
5. Жардамга алгачкы кадамдар
1. Жеткиликтүүлүктү чектөө
BetStop (өзүн-өзү жоюу) жандандыруу жана бардык түзмөктөрдө Gamban/BetBlocker орнотуу.
2. Адистерге кайрылуу
Gambler's Help ишеним телефону: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
GambleAware онлайн чаты 24/7 анонимдүү кеңешүү үчүн.
3. Колдоо топтору
Сиздин аймакта Anonymous Gamblers үзгүлтүксүз жолугушуулар; өз ара жардам берүү үчүн онлайн форумдар.
4. Психотерапия жана каржылык кеңеш
мамлекеттик кызматтар аркылуу акысыз сессиялар; National Debt Helpline бюджеттик консультациялар: 1800 007 007.
Корутунду
Психологиялык жана жүрүм-турум белгилери акырындык менен пайда болот, бирок так таануу - өз убагында кийлигишүүнүн ачкычы. күндөлүк, PGSI өзүн-өзү диагностикалоо жана жеткиликтүүлүктү чектөө боюнча биринчи чаралар көз карандылыктын прогрессин токтотууга жана жашоо көзөмөлдү калыбына баштоого жардам берет.
