Толкундануу менен көйгөйлөр боюнча жардам алуу үчүн кайда

Өз убагында колдоо издөө каржылык жана психологиялык жоготуулардын алдын алууга мүмкүндүк берет. Жардамдын ар кандай форматтары үчүн конкреттүү байланыштар жана кызматтар көрсөтүлдү.

1. Ишеним телефондору жана онлайн чаттар

Улуттук "Донбасс телефон" (жашыруун, күнү-түнү)
Тел.: 0 800 308 100 (Украина боюнча акысыз)
Онлайн чат сайтында: [http ://donbassline. org](http: //donbassline. org)
Бүткүл украиналык көз карандылык ишеним телефону
Тел.: 0 800 500 335 (10:00 22:00 чейин)
Viber/Telegram-бот: @helpline\_ua\_bot
Gambler's Anonymous
Zoom онлайн жолугушуулар: сайт [https ://www. gamblersanonymous. org](https: //www. gamblersanonymous. org)

2. Украинадагы адистештирилген борборлор

"Купель" борбору (Киев)
Дареги: Саксаганский көч., 145, оф. 22
Консультацияга жазылуу: +38 044 234 56 78
Киев психикалык ден соолук борбору
Дареги: Глибочицка көч., 44
[https : //kpzmz. kiev. ua](https: //kpzmz. kiev. ua)
"Надия" реабилитациялык борбору (Львов)
Тел.: +38 032 245 12 34
"Көз карандылыктан эркиндик" программасы - топ терапия жана жеке сессиялар.

3. Анонимдүү онлайн жамааттар

Telegram чаттары

"Тобокелдик жок кумар": @no\_ gamble\_ support
"Анонимдүү UA оюнчулар": @gamblers\_ anonymous\_ ua
"БезАзарта" форуму
[https: //bezazarta. forum. ua](https: //bezazarta. forum. ua) - баш тартуу стратегиялары, тажрыйба алмашуу, өз ара колдоо темалары.
ВКонтакте коомчулугу "Токто кумар"
[https: //vk. com/stop\_azart](https: //vk. com/stop_azart) - вебинарлар жана психологдордун жазууларынын архиви.

4. Мобилдик тиркемелер жана онлайн кызматтар

QuitBet (iOS/Android)
Ийгиликсиздиктерди көзөмөлдөөгө жардам берет, мотивациялык билдирүүлөрдү жөнөтөт, колдоо чат ботун туташтырат.
Remente
Аң-сезимге көнүгүүлөр, эмоциялардын күндөлүгү, максаттарды коюу: толкунданууну башка эс алуу менен алмаштырууга жардам берет.
BeGambleAware
Көз карандылыкты текшерүү, жергиликтүү кызматтардын интерактивдүү картасы: [https ://www. begambleaware. org](https: //www. begambleaware. org)

5. Медициналык жана психологиялык жардам

1. Психотерапия (КПТ жана мотивациялык интервью)

Ишеним жана триггерлер менен иштөө үчүн жекече сессиялар.
Топ терапия (8-12 адам)
2. Дары-дармек колдоо

Катуу көз карандылык менен антидепрессанттар же анксиолитиктер дайындалат (психиатрдын көрсөтмөсү боюнча).
3. Акысыз консультациялар

Поликлиникаларда үй-бүлөлүк дарыгердин жолдомосу боюнча.
Кээ бир бейөкмөт уюмдарда (биринчи эки жолугушуу акысыз).

6. Эл аралык ресурстар

GamCare (Улуу Британия)
Онлайн чат, ишеним телефону +44 808 8020 133, терапевттердин маалымат базасы.
National Council on Problem Gambling (США)
Телефон 1-800-522-4700, онлайн терапия, мобилдик колдонмо.
Оnline Therapy Foundation
BetterHelp жана Talkspace платформалары аркылуу психологиялык жардамга арзандатуулар.

7. Практикалык сунуштар

1. Бузулуунун биринчи белгилеринде дароо кайрылуу - кайрылуунун кечеңдеши көз карандылыкты күчөтөт.
2. Форматтарды айкалыштыруу: ишеним телефону + жеке психолог + колдоо тобу.
3. Жакындарыңызды туташтыруу: контролдоо жана мотивациялоо үчүн процесске ишенимдүү адамды кошуңуз.
4. Кадамдарды пландаштыруу: белгиленген чалуулар, жолугушуулар, тиркемедеги отчеттор.
5. Кайра кайрылуудан тартынбаңыз: курс 3 айдан 12 айга чейин созулушу мүмкүн.

Жогоруда көрсөтүлгөн байланыштарга жана кызматтарга таянуу менен сиз тез арада кесипкөй жана анонимдүү колдоо ала аласыз, чендерден баш тартуу стратегиясын иштеп чыга аласыз жана кайтарылгыс финансылык жоготуулардан сактанасыз.