Оюндан тайм-аут же тыныгуу алуу үчүн кантип
1. Эмне үчүн тайм-аут керек
Кыска тыныгуу эмоционалдык интенсивдүүлүктү төмөндөтөт, жоготуулардын "чейзинг" циклин үзгүлтүккө учуратат жана оюнду улантуудан мурун ой айкындыгын калыбына келтирүүгө убакыт берет.
2. Ички Casino Time-out өзгөчөлүгү
1. Кайда тапса болот: Responsible Gaming/Жооптуу оюн → Убакыт-Out же Session Break бөлүмүндө.
2. Тандоо мөөнөтү: адатта 15 мүнөттөн 24 саатка чейин.
3. Активдештирүү: "Start Time-Out" → SMS же электрондук почтадан код менен тастыктаңыз.
4. Эмне болот: Сиз автоматтык түрдө баш тартасыз жана тандалган мезгилдин аягына чейин кире албайсыз.
3. Өзүн-өзү exclusion экстремалдык убакыт катары
Мөөнөтү: 24 сааттан бир нече айга чейин же мөөнөтсүз.
Активдештирүү: Ошол эле бөлүмдө → Өзүн-өзү аткаруу → Мезгил → тастыктоо.
Өзгөчөлүктөрү: бөгөт коюу мөөнөтүнөн мурда алып салуу мүмкүн эмес - катуу тоскоолдук.
4. Лимиттер өзгөргөндө Cool-down-мезгилдери
Лимит көбөйгөндө: көпчүлүк казинолордо жаңы баалуулуктар күчүнө киргенге чейин 24-72 саат "муздатуу" талап кылынат.
Бул убакытты тыныгуу катары колдонуңуз: процессти айланып өтүүгө аракет кылбаңыз, өзүңүзгө тыныгуу бериңиз.
5. Тышкы тез тыныгуу куралдары
1. BetBlocker/GamBan: узартуу тандалган мөөнөткө казино сайттарды бөгөттөп.
2. Gambling Block (банк): банктын тиркемесинде "оюн" категориясындагы каалаган транзакцияны өчүрөсүз.
3. Смартфондогу таймер: өзүнчө тиркемени (стандарттык ойготкуч саат, Forest) 15-30 мүнөткө ишке киргизиңиз.
6. Натыйжалуу тайм-аут практикасы
Эрежени белгилеңиз: стресстин же "кайтаруу" каалоосунун ар кандай белгилери менен дароо 15 мүнөттөн кем эмес тыныгуу аласыз.
Убакытты толтуруңуз: тайм-аут учурунда башка иш менен алектениңиз - сейилдөө, дем алуу көнүгүүлөрү, досуңузга чалуу.
Жыйынтыктарды жазыңыз: тыныгуу канчалык көп жана канчалык жардам берерин жазыңыз - бул аны сактоого түрткү берет.
7. Корутунду
Тайм-ауттар - коркунучтуу сессияны үзгүлтүккө учуратуунун жөнөкөй жана тез жолу. Каалаган убакта тыныгуу жана оюнду көзөмөлдөөнү сактап калуу үчүн орнотулган казино өзгөчөлүктөрүн, өзүн-өзү пайдалануу программаларын жана тышкы куралдарды колдонуңуз.
Кыска тыныгуу эмоционалдык интенсивдүүлүктү төмөндөтөт, жоготуулардын "чейзинг" циклин үзгүлтүккө учуратат жана оюнду улантуудан мурун ой айкындыгын калыбына келтирүүгө убакыт берет.
2. Ички Casino Time-out өзгөчөлүгү
1. Кайда тапса болот: Responsible Gaming/Жооптуу оюн → Убакыт-Out же Session Break бөлүмүндө.
2. Тандоо мөөнөтү: адатта 15 мүнөттөн 24 саатка чейин.
3. Активдештирүү: "Start Time-Out" → SMS же электрондук почтадан код менен тастыктаңыз.
4. Эмне болот: Сиз автоматтык түрдө баш тартасыз жана тандалган мезгилдин аягына чейин кире албайсыз.
3. Өзүн-өзү exclusion экстремалдык убакыт катары
Мөөнөтү: 24 сааттан бир нече айга чейин же мөөнөтсүз.
Активдештирүү: Ошол эле бөлүмдө → Өзүн-өзү аткаруу → Мезгил → тастыктоо.
Өзгөчөлүктөрү: бөгөт коюу мөөнөтүнөн мурда алып салуу мүмкүн эмес - катуу тоскоолдук.
4. Лимиттер өзгөргөндө Cool-down-мезгилдери
Лимит көбөйгөндө: көпчүлүк казинолордо жаңы баалуулуктар күчүнө киргенге чейин 24-72 саат "муздатуу" талап кылынат.
Бул убакытты тыныгуу катары колдонуңуз: процессти айланып өтүүгө аракет кылбаңыз, өзүңүзгө тыныгуу бериңиз.
5. Тышкы тез тыныгуу куралдары
1. BetBlocker/GamBan: узартуу тандалган мөөнөткө казино сайттарды бөгөттөп.
2. Gambling Block (банк): банктын тиркемесинде "оюн" категориясындагы каалаган транзакцияны өчүрөсүз.
3. Смартфондогу таймер: өзүнчө тиркемени (стандарттык ойготкуч саат, Forest) 15-30 мүнөткө ишке киргизиңиз.
6. Натыйжалуу тайм-аут практикасы
Эрежени белгилеңиз: стресстин же "кайтаруу" каалоосунун ар кандай белгилери менен дароо 15 мүнөттөн кем эмес тыныгуу аласыз.
Убакытты толтуруңуз: тайм-аут учурунда башка иш менен алектениңиз - сейилдөө, дем алуу көнүгүүлөрү, досуңузга чалуу.
Жыйынтыктарды жазыңыз: тыныгуу канчалык көп жана канчалык жардам берерин жазыңыз - бул аны сактоого түрткү берет.
7. Корутунду
Тайм-ауттар - коркунучтуу сессияны үзгүлтүккө учуратуунун жөнөкөй жана тез жолу. Каалаган убакта тыныгуу жана оюнду көзөмөлдөөнү сактап калуу үчүн орнотулган казино өзгөчөлүктөрүн, өзүн-өзү пайдалануу программаларын жана тышкы куралдарды колдонуңуз.
