Көз карандылыкты жеңген оюнчулардын окуялары
Төмөндө - чыныгы адамдардын төрт толук мисал. Ар бир учурда: эмне болду, кандай чечим кабыл алышты, кандай куралдарды колдонушту жана эмнеге жетишишти.
Тарых 1. Алексей, 34 жашта - карыздардан туруктуулукка
1. Көйгөй
Спорттук иш-чараларга үзгүлтүксүз коюмдар - биринчи 500 /жума., бир жылдан кийин 20 000 ,/ай.
кредиттик карталар боюнча карыздар 150 000, туруктуу стресс.
2. Сынык чекити
Банк өткөрүп жиберген үч төлөмдөн кийин коллектордук агенттик менен коркуткан.
Түнкү дүрбөлөң - "Мен көзөмөлдү жоготуп жатам".
3. Куралдар жана кадамдар
Бөгөт коюу: букмекердик сайттарга кирүүгө тыюу салуу менен LeechBlock орнотулган.
Финансылык аудит: жубайы менен бирге чыгашалар жана карыздар таблицасын түзүштү.
Психолог: үч ай когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (CPT).
Топтук колдоо: жумалык жолугушуулар Gamblers Anonymous.
4. Натыйжасы бир жылдан кийин
10 ай үчүн карыздарды толук төлөө.
Жаңы адат: ай сайын "үй-бүлөлүк бюджет" жана жалпы отчеттор.
Ишеним жана тынчтык: Алексей акча жок хоббиге кайтып келди - спорт жана балык уулоо.
Тарых 2. Марина, 28 жашта - волонтердук онлайн слоттордон
1. Көйгөй
мобилдик слотторго көз карандылык: күнүнө 2-3 саат, чыгашалар чейин 5 000 ,/ай.
Окууда концентрацияны жоготуу, ата-энелер менен болгон чыр-чатактар.
2. Сынык чекити
Эгер токтотпосо, ата-энем көчүрүү менен коркутушкан.
Беш күн "Detox": достору менен деңизде сейфтеги телефонду ыргытты.
3. Куралдар жана кадамдар
Detox режими: жума сайын 24 саат "санариптик диета".
Жаныбарлар үчүн баш калкалоочу жайда ыктыярчылык - 10 саат/жума.
Мобилдик кулпу: үчүнчү жактын сырсөзү менен атайын колдонмолор (эне).
Сезимдердин күндөлүгү: ойноо каалоосун жана ошол эле учурда эмнени сезерин жазды.
4. Натыйжа алты айдан кийин
Акча үчүн оюнду толугу менен токтотуу.
Жаңы максаттар: волонтердук долбоорлор, дизайн курстары.
Эмоционалдык тең салмактуулук: тынчсыздануу азайып, жашоого канааттануу күчөдү.
Тарых 3. Сергей, 45 жашта - финансылык сабаттуулукка соода
1. Көйгөй
Баалуу кагаздар рыногундагы кумар оюндары: кредиттик ийин колдонгон, жоготкон 300 000,.
өнөктөш менен ажырым, депрессия.
2. Сынык чекити
түн ичинде дагы бир "агып" кийин өзүн-өзү өлтүрүү аракети.
Ооруканага жаткыруу жана депрессияны дарылоо.
3. Куралдар жана кадамдар
Терапия: антидепрессанттардын курсу жана психологиялык колдоо.
Билими: финансылык сабаттуулук жана тобокелдик менеджменти боюнча курстардан өткөн.
Насаатчы: финансылык консультант менен жумалык консультациялар.
Өзүн-өзү көзөмөлдөө: эч кандай спекуляцияга тыюу салган.
4. Жыйынтык эки жылдан кийин
Үй-бүлөсү менен мамилени калыбына келтирип, биргелешкен сапарларды жандандырды.
Төмөнкү тобокелдик менен инвестициялоону өздөштүрдү: ай сайын инвестициялоо планы менен фонддук ETF.
Ички тынчтык жана каалоо жоктугу "тез байып".
Тарых 4. Ирина, 39 жашта - жеке өнүгүүгө түбөлүк коюмдардын ичинен
1. Көйгөй
Дем алыш күндөрү покер боюнча турнирлерге катышуу: чыгашалар 10 000 ,/айга чейин.
Дайыма күнөө сезими жана жакындарына жашынуу.
2. Сынык чекити
Кызынын турнирден улам туулган күнүнө баруудан баш тартуусу.
чечим "Мен мындан ары карталар үчүн маанилүү жоготуп келбейт".
3. Куралдар жана кадамдар
Так чек: 90 күндүк ар кандай кумар оюндарынан баш тартуу.
Жаңы ырым-жырымдар: турнирлердин ордуна ишемби күндөрү үй-бүлөлүк сапарлар.
Ой жүгүртүү: ай сайын машыктыруучу менен жолугушуу.
Сыйлыктар: Коюмсуз ар бир 30 күн үчүн - мастер-класстын сертификаты.
4. Натыйжасы бир жылдан кийин
Психологдун карьерасына толук өтүү - үйрөнүү жана башкаларга жардам берүү.
Үй-бүлөнүн ишенимин калыбына келтирүү, кызы менен саякат.
Күчтүү ички мотивация жана кесип жана хобби боюнча жаңы максаттар.
Корутундулар жана негизги сабактар
Көйгөйдү таануу жана жоготууларды чынчыл "реалдуу" эсепке алуу өзгөрүү процессин баштайт.
Техникалык тоскоолдуктар (блоктор, токтоо лимиттери) жеке мотивация менен гана иштейт.
Кесиптик жана топтук колдоо айыгууну тездетет жана жоопкерчиликти камсыз кылат.
Алмаштыруучу иш-аракеттер (волонтердук, спорт, хобби) тынчсызданууну азайтат жана пайдалуу сезим берет.
Акырындык менен кичинекей жеңиштер жана сыйлыктар системасы өздөрүнө болгон ишенимди бекемдейт жана мотивацияны сактайт.
Ар бир окуя уникалдуу, бирок баарында - таануунун, контролдоо инструменттеринин жана тышкы колдоонун айкалышы көз карандылыксыз толук кандуу жашоого кайтуу мүмкүнчүлүгүн берди.
