Эмне үчүн утулгандан кийин "кайтарууга" аракет кыла албайсың
1. "Жоготууга умтулуу" механизми
Когнитивдик бурмалоо: бир катар ийгиликсиз коюмдардан кийин мээ жоготуулардын чоң маанисин баалайт жана мүмкүн болушунча тезирээк "жоголгон" калыбына келтирүүгө умтулат.
Гиперболалык арзандатуу: кыска мөөнөттүү сыйлык (утуш) узак мөөнөттүү жыргалчылыктан жогору бааланат.
Башкаруу иллюзиясы: стратегияны өзгөртүү же чендерди жогорулатуу кокустук натыйжаны өзгөртөт деген ишеним.
2. Эмне үчүн бул жоготууларды көбөйтөт
1. Ставкалардын өлчөмүн жогорулатуу. оюнчу тез бюджеттин калдыгын жеп max bet жогорулатат калыбына келтирүү үчүн аракет кылып жатат.
2. Стресстин күчөшү. Ар бир жаңы жоготуу кортизолдун күчтүү бөлүнүп чыгышына алып келет, өзүн-өзү башкарууну начарлатат жана импульсивдүү чечимдерге алып келет.
3. "Токтотуу" тоскоолдугунун жоктугу. Тышкы лимиттерсиз эсепти толуктоого же оюнду улантууга техникалык тоскоолдук жок.
3. Финансылык тобокелдиктер
Карыздар жана кредиттер: көптөр карызга акча ала башташат же эсепти "тез" толуктоо үчүн кредиттик карталарды колдоно башташат.
Резервдердин жоктугу: жоготууга умтулууда пландалган каражаттар гана эмес, ошондой эле маанилүү муктаждыктар үчүн резервдер - турак жай, тамак-аш, коммуналдык.
4. Психологиялык кесепеттери
Тынчсыздануу жана депрессия: дайыма сезим "жетиштүү чоң коюм" тынчсызданууну жогорулатат.
Өзүнө болгон ишенимди жоготуу: үзгүлтүксүз бузулуулар өзүн-өзү сыйлоого доо кетирет жана өнөкөт көз карандылыкка өтүшү мүмкүн.
5. Практикалык коргоо чаралары
1. Техникалык лимиттер
Loss Limit: катуу жоготуу чеги (30-50% күндүк депозиттик) жана 24-72 саат муздатуу жок, аны өзгөртүүгө болбойт.
Deposit Limit: алдын ала эсептелген бюджеттен ашыкча толуктоого тыюу салыңыз.
2. Тыныгуулар жана тайм-ауттар
Casino ичинде Time-Out: биринчи жоготуу кийин дароо эле 15-30 мүнөт тыныгуу алуу.
Өзүн-өзү Exclusion: 24-72 саат же андан көп кулпуну кайра-кайра өчүрүү учурунда.
3. Тышкы тоскоолдуктар
BetBlocker/GamBan: узартуу бардык казино сайттарга бөгөт.
Gambling Block (банк): мобилдик тиркемеде кумар бүтүмдөрдү өчүрүү.
4. Психологиялык ыкмалар
Тыныгуу ыкмасы: Эгер кааласаңыз, 5 мүнөттүк тайм-аут жасап, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Эмоциялар жана жоготуулар журналы: жоготуунун суммасын жана анын абалын жазыңыз - талдоо мыйзам ченемдүүлүктөрдү аныктоого жардам берет.
5. Социалдык колдоо
Жоопкерчиликтүү өнөктөш: досуңуз же тууганыңыз менен лимиттериңизди текшерип, эскертип туруңуз.
Колдоо топтору: тематикалык чаттарга катышыңыз же психологиялык жардам кызматтарына кайрылыңыз.
6. Стратегияны тууралоо
Жумалык аудит: Бардык лимиттерди жана situational триггерлерди талдоо, лимит босогосун 10-20% тууралоо.
Жаңы ыкмаларды сыноо: тыныгуудан кийин көбүрөөк консервативдүү коюм стратегиясын колдонуп, жыйынтыктарды жазыңыз.
Жыйынтык:
Когнитивдик бурмалоо: бир катар ийгиликсиз коюмдардан кийин мээ жоготуулардын чоң маанисин баалайт жана мүмкүн болушунча тезирээк "жоголгон" калыбына келтирүүгө умтулат.
Гиперболалык арзандатуу: кыска мөөнөттүү сыйлык (утуш) узак мөөнөттүү жыргалчылыктан жогору бааланат.
Башкаруу иллюзиясы: стратегияны өзгөртүү же чендерди жогорулатуу кокустук натыйжаны өзгөртөт деген ишеним.
2. Эмне үчүн бул жоготууларды көбөйтөт
1. Ставкалардын өлчөмүн жогорулатуу. оюнчу тез бюджеттин калдыгын жеп max bet жогорулатат калыбына келтирүү үчүн аракет кылып жатат.
2. Стресстин күчөшү. Ар бир жаңы жоготуу кортизолдун күчтүү бөлүнүп чыгышына алып келет, өзүн-өзү башкарууну начарлатат жана импульсивдүү чечимдерге алып келет.
3. "Токтотуу" тоскоолдугунун жоктугу. Тышкы лимиттерсиз эсепти толуктоого же оюнду улантууга техникалык тоскоолдук жок.
3. Финансылык тобокелдиктер
Карыздар жана кредиттер: көптөр карызга акча ала башташат же эсепти "тез" толуктоо үчүн кредиттик карталарды колдоно башташат.
Резервдердин жоктугу: жоготууга умтулууда пландалган каражаттар гана эмес, ошондой эле маанилүү муктаждыктар үчүн резервдер - турак жай, тамак-аш, коммуналдык.
4. Психологиялык кесепеттери
Тынчсыздануу жана депрессия: дайыма сезим "жетиштүү чоң коюм" тынчсызданууну жогорулатат.
Өзүнө болгон ишенимди жоготуу: үзгүлтүксүз бузулуулар өзүн-өзү сыйлоого доо кетирет жана өнөкөт көз карандылыкка өтүшү мүмкүн.
5. Практикалык коргоо чаралары
1. Техникалык лимиттер
Loss Limit: катуу жоготуу чеги (30-50% күндүк депозиттик) жана 24-72 саат муздатуу жок, аны өзгөртүүгө болбойт.
Deposit Limit: алдын ала эсептелген бюджеттен ашыкча толуктоого тыюу салыңыз.
2. Тыныгуулар жана тайм-ауттар
Casino ичинде Time-Out: биринчи жоготуу кийин дароо эле 15-30 мүнөт тыныгуу алуу.
Өзүн-өзү Exclusion: 24-72 саат же андан көп кулпуну кайра-кайра өчүрүү учурунда.
3. Тышкы тоскоолдуктар
BetBlocker/GamBan: узартуу бардык казино сайттарга бөгөт.
Gambling Block (банк): мобилдик тиркемеде кумар бүтүмдөрдү өчүрүү.
4. Психологиялык ыкмалар
Тыныгуу ыкмасы: Эгер кааласаңыз, 5 мүнөттүк тайм-аут жасап, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Эмоциялар жана жоготуулар журналы: жоготуунун суммасын жана анын абалын жазыңыз - талдоо мыйзам ченемдүүлүктөрдү аныктоого жардам берет.
5. Социалдык колдоо
Жоопкерчиликтүү өнөктөш: досуңуз же тууганыңыз менен лимиттериңизди текшерип, эскертип туруңуз.
Колдоо топтору: тематикалык чаттарга катышыңыз же психологиялык жардам кызматтарына кайрылыңыз.
6. Стратегияны тууралоо
Жумалык аудит: Бардык лимиттерди жана situational триггерлерди талдоо, лимит босогосун 10-20% тууралоо.
Жаңы ыкмаларды сыноо: тыныгуудан кийин көбүрөөк консервативдүү коюм стратегиясын колдонуп, жыйынтыктарды жазыңыз.
Жыйынтык:
- Жоготууга умтулуу - бюджеттин тез жана олуттуу ашыкча чыгымдалышына жана психологиялык стресстин күчөшүнө жол. Техникалык чектөөлөрдүн так системасы, үзгүлтүксүз тыныгуулар, тышкы бөгөттөөчүлөр жана башкалардын колдоосу көп баскычтуу тоскоолдук жаратат, бул сизге шашылыш коюмдарга барууга жана ден соолукту жана каржыны сактап калууга мүмкүндүк бербейт.
