Free Resources жана оюнчулар жардам Forum
Төмөндө - кумар оюндарын токтотууну же жоготууларды азайтууну каалагандар үчүн конкреттүү жана далилденген акысыз кызматтар.
1. Онлайн форумдар жана жамааттар
"БезАзарта" ([https : //bezazarta. forum. ua](https: //bezazarta. forum. ua))
Баш тартуу стратегиялары боюнча тематикалык бутактар, катышуучулардын отчеттору, психологдордун кеңештери.
StopGamble. ru
"Жеке тажрыйба", "Күрөш ыкмалары", "Ресурстар" бөлүмдөрү менен орус форуму; жумалык отчеттор.
Gamblers Anonymous (RU/EN)
Үзгүлтүксүз онлайн жолугушуулар; Zoom аркылуу кирүү; 12-кадам программасынын материалдары.
Telegram чаттары:- @no\_gamble\_support (UA)
- @gamblers\_anonymous\_ru
- Чыныгы окуялар, учурларды тез колдоо.
2. Hot Line
Бүткүл Украина ишеним телефону- 0 800 500 335 (10: 00–22: 00), Viber/Telegram-бот: @helpline\_ua\_bot
- Gambler's Anonymous (эл аралык)
- +44 800 917 8467 (англис тилинде)
- BeGambleAware (Улуу Британия)
- 0808 8020 133, онлайн чат 24/7
- National Council on Problem Gambling (США)
- 1-800-522-4700, күнү-түнү
3. Адистештирилген сайттар жана порталдар
BeGambleAware. org
Тобокелдик сынагы, жергиликтүү кызматтардын интерактивдүү картасы, өзүн-өзү чектөө боюнча колдонмолор.
GamblingTherapy. com
терапевттердин көзөмөлү астында акысыз онлайн топтор, чаттар 24/7.
GamCare. org. uk
Онлайн чат, электрондук почта, туугандары үчүн ресурстар.
4. Мобилдик тиркемелер
QuitBet (iOS/Android)
Tracker үзгүлтүккө, жүйөлүү билдирүүлөр, чат-бот колдоо.
BetBlock
түзмөктө кумар сайттарды автоматтык бөгөт коюу.
Gambling Therapy App
Маанай жана чыгашалардын күндөлүгү, форумдар, башка оюнчулар менен түз баарлашуу.
5. Социалдык тармактардагы топтор
ВКонтакте:- "Токто кумар" коомчулугу - вебинарлар, макалалар, катышуучулардын колдоосу.
- "Gambling Recovery" жана "Gamblers Anonymous" топтору - англис тилдүү эл аралык талкуулар.
6. Өз алдынча иштөө үчүн материалдар
Онлайн көз карандылык тесттер (PGSI, SOGS) - акысыз, дароо баа берүү.
бюджетти түзүү, чендерди баш тартуу ыкмалары боюнча PDF-колдонмолор жана чек баракчалар.
Видеолекциялар жана подкасттар адистештирилбеген бейөкмөт уюмдардын жана психологдордун YouTube каналдарында.
7. Натыйжалуу пайдалануу боюнча сунуштар
1. Үзгүлтүксүз: азгырык учурунда күн сайын форумдарга жана чаттарга кириңиз.
2. Атын атагысы келбеген: эркин бөлүшүү үчүн өзүнчө псевдоним түзүү.
3. Отчет жүргүзүү: даталарды, суммаларды жана эмоцияларды жазыңыз - бул жоопкерчиликти жогорулатат.
4. Форматтарды айкалыштыруу: ишеним телефону + форум + тиркемелер синергетикалык эффект берет.
5. Жакындарыңызды колдоо: үй-бүлөңүз же досторуңуз менен ресурстарга шилтемелерди бөлүшүңүз.
Көрсөтүлгөн акысыз ресурстарды жана жамааттарды колдонуу менен сиз күнү-түнү колдоо, өзүн-өзү жардам жана көз карандылыкты жеңгендер менен жандуу баарлашуу ыкмаларын аласыз. Мындай комплекстүү мамиле ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн бир топ жогорулатат жана каржыны сактап калууга жардам берет.
