Эмне үчүн көйгөйдү моюнга алып, алдын ала аракеттенүү маанилүү?

Кумар маселесин чечүүнү кийинкиге калтыруу олуттуу кесепеттерге алып келүү коркунучун жогорулатат. Көйгөйдү алгачкы этапта таануу жана өз убагында иш-аракеттер акчаны, мамилелерди жана психикалык ден соолукту сактоого жардам берет.

1. Көз карандылыктын белгилери

Эмоционалдык катышууну күчөтүү. оюн жөнүндө дайыма ойлор, ал тургай, бош убактысында.
Импульсивдүү коюмдар. Кескин каалоо "кайра" кийин жоготуу же "ийгилик кармап".
Бюджеттин бузулушу. Пландаштырылган лимиттерден ашык акча каражаттарын которушат, жакындарынан карыз алышат.
жашыруун. үй-бүлөсү жана достору менен оюн чындыкты жашыруу, күнөөлүү сезим.

Бул белгилерди алгачкы этапта таануу - тез кийлигишүүнүн ачкычы.

2. Кечигүүнүн кесепеттери

1. Карыздардын көбөйүшү.

Жогорку пайыздык кредиттер жана микрокредиттер.
Милдеттенмелерди жаңы ставкаларсыз төлөй албагандыгы.

2. Психологиялык деградация.

стресс жана тынчсыздануу деъгээлинин өсүшү.
депрессия, уйкусуздук, кыжырдануу өнүктүрүү.

3. Социалдык обочолонуу.

Каржылык жоготууларга байланыштуу жакындары менен чыр-чатактар.
Ишенимдин төмөндөшү, колдоонун жоголушу.

4. Эмгек жана ден соолук.

өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү, ийгиликсиз, бошотуу коркунучу.
уйку жана тамактануу жетишсиздиги, өнөкөт оорулардын күчөшү.

Өз убагында кийлигишүүсүз бул таасирлер күчөп, бири-бирине байланыштуу болуп чыгат.

3. Эрте диагностиканын артыкчылыктары

Минималдуу каржылык жоготуулар. Карыздардын өсүшүнө чейин бюджетти көзөмөлдөө.
Эмоционалдык тең салмактуулукту сактоо. Баштоодогу колдоонун аркасында азыраак тажрыйба.
Тез башкаруу калыбына келтирүү. Чектөөлөрдү жана жаңы адаттарды киргизүү оңой.
Өзүн-өзү жардам көрсөтүү чараларынын жогорку натыйжалуулугу. Тесттер жана блоктоочулар көз карандылык калыптана элек кезде жакшыраак иштешет.

4. Аң-сезимдүү чечимге кадам

1. Өзүн-өзү текшерүү.

тобокелдиктерди баалоо үчүн кыска сурамжылоо (PGSI).

2. Финансылык аудит.

Көчүрмөлөрдү салыштырып көрүңүз: оюндарга негизсиз чыгымдарды аныктаңыз.
Катуу жумалык же айлык лимитти белгилеңиз.

3. Техникалык тоскоолдуктар.

Сайттарды жана тиркемелерди бөгөттөгүчтөрдү орнотуу.
Карталарды бөгөттөө же кумар үчүн өзүнчө эсеп колдонуу.

4. Өз алдынча колдоо планы.

Альтернативдик иш-чаралардын тизмесин аныктаңыз (спорт, хобби).
"Тыныгуу" эрежесин киргизиңиз - жаңы коюмга чейин кеминде 24 саат.

5. кесиптик жардам издөө.

Орточо жана жогорку тобокелдик менен психологго же финансылык консультантка кайрылыңыз.
Ишеним телефонуна же анонимдүү жамаатка жазылыңыз.

5. Психологиялык мотивация

пайда түшүнүү. Сакталган акчаны маанилүү максаттарга жумшаса болот: билим берүү, саякат, ден соолук.
Өзүн-өзү сыйлоону бекемдөө. Эмоцияларды жана каржыны көзөмөлдөө ишенимди жогорулатат.
Социалдык колдоо. Туугандары менен сүйлөшүү жана топторго катышуу уят жана жалгыздык сезимин азайтат.

6. Узак мөөнөттүү коргоону уюштуруу

1. Үзгүлтүксүз мониторинг.

Ай сайын бюджетти жана өзүн-өзү көзөмөлдөөнүн жыйынтыгын карап чыгыңыз.
Чектерди жана блокторду тууралоо.

2. адаттарды колдоо.

Ойноону каалаганга чейин жана кийин эмоциялардын күндөлүгүн жүргүзүү.
Өзүнө же жооптуу адамга жумалык отчеттор.

3. шашылыш жооп планы.

Ишеним телефондорунун жана консультанттардын байланыштары көрүнүктүү жерде.
Карталарды жана эсептерди шашылыш "тоңдуруу" механизми.

7. Чыгаруу

Кумар оюндарынын көйгөйүн моюнга алуу жана аны курчутканга чейин чара көрүү - каржыны, мамилелерди жана ден соолукту коргоонун эң ишенимдүү жолу. Эрте диагностика, техникалык чектөөлөр жана адистердин же жакындарынын колдоосу кайра кайтарылгыс сценарийди биринчи этапта токтотууга жана өз жашоосун көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.