Көз карандылыктын алгачкы белгилерин кантип таануу керек
1. Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор
Эгерде сиз дайыма коюмдарды ойлосоңуз, бош убактыңызда стратегияларды ойлонуп, башка нерселер менен алек болгондо да кийинки "сессияны" пландаштырсаңыз, бул биринчи тынчсыздандырган симптом.
2. Тарифтерди жана сессиялардын жыштыгын жогорулатуу
Ставкалардын чоңдугу: ошол эле эмоцияларды алуу үчүн барган сайын чоң коюмдарды жасоо каалоосу.
Оюн убактысын көбөйтүү: мурунку 30 мүнөттүк "эс алуу" көп сааттык марафондорго айланат.
3. Токтото албоо
Чектөөлөргө көңүл бурбоо: Сиз өз чектөөлөрүңүздү жокко чыгарасыз же оюнду улантуу үчүн блокировкаларды четке кагасыз.
Кайра кайтаруу аракети: топтолгон жоготууларга карабастан, сессиядан кийин дароо коюмдарга кайтып келесиз.
4. Каржылык кыйынчылыктар
Бюджеттин ашыкча чыгымы: күнүмдүк чыгымдарга бөлүнгөн акчанын эсебинен ойнойсуз.
Кредиттер жана кредиттер: Сиз оюнду улантуу үчүн досторуңуздан же банктан карыз ала баштайсыз.
5. Эмоционалдык туруксуздук
Тынчсыздануу жана кыжырдануу: аппараттан алыстаганда же оюнду кыскартууга аракет кылганда тынчсыздануу сезими.
Маанайдын өзгөрүшү: уткандан кийинки эйфория жоготуу учурунда терең депрессия менен алмаштырылат.
6. Социалдык обочолонуу
Жакындарынан четтетүү: үй-бүлөсү жана достору менен баарлашуунун ордуна кумарга артыкчылык берүү.
Хоббисинен жана милдеттеринен баш тартуу: жоголгон жолугушуулар, жумуш же окуу экинчи планга өтөт.
7. Маселени жашыруу аракети
Чыгашалар жөнүндө калп: толуктоолордун жана жоготуулардын суммасы жөнүндө так эмес.
Жашыруун оюн журналы: жазууларды же талдоо сессияларды качуу, масштабын тааныбоо үчүн.
8. Физикалык белгилери
Чарчоо жана уйкусуздук: түнкү оюндар уйку режимин бузат.
Табиттин жана концентрациянын бузулушу: эс алууга жана тамактанууга көңүл бурбоо.
9. биринчи белгилери үчүн эмне кылуу керек
1. Депозитке жана жеке кабинетте убакытка катуу лимиттерди киргизүү.
2. тыныгуу алуу: 24-72 саат үчүн убакыт-out же өз алдынча-exclusion жандандыруу
3. Оюнду жана эмоцияларды жаздыруу, жумасына бир жолу талдоо.
4. Колдоо сурап кайрылыңыз: жакындары менен тышкы көзөмөл жөнүндө макулдашуу же психологго кайрылуу.
Көз карандылыктын белгилерин эрте таануу өз убагында кийлигишүүгө жана олуттуу каржылык жана психикалык кесепеттерди алдын алууга мүмкүнчүлүк берет. Техникалык тоскоолдуктарды орнотуп, тыныгууларды активдештирип, биринчи коңгуроодо жардам сурап кайрылыңыз.
Эгерде сиз дайыма коюмдарды ойлосоңуз, бош убактыңызда стратегияларды ойлонуп, башка нерселер менен алек болгондо да кийинки "сессияны" пландаштырсаңыз, бул биринчи тынчсыздандырган симптом.
2. Тарифтерди жана сессиялардын жыштыгын жогорулатуу
Ставкалардын чоңдугу: ошол эле эмоцияларды алуу үчүн барган сайын чоң коюмдарды жасоо каалоосу.
Оюн убактысын көбөйтүү: мурунку 30 мүнөттүк "эс алуу" көп сааттык марафондорго айланат.
3. Токтото албоо
Чектөөлөргө көңүл бурбоо: Сиз өз чектөөлөрүңүздү жокко чыгарасыз же оюнду улантуу үчүн блокировкаларды четке кагасыз.
Кайра кайтаруу аракети: топтолгон жоготууларга карабастан, сессиядан кийин дароо коюмдарга кайтып келесиз.
4. Каржылык кыйынчылыктар
Бюджеттин ашыкча чыгымы: күнүмдүк чыгымдарга бөлүнгөн акчанын эсебинен ойнойсуз.
Кредиттер жана кредиттер: Сиз оюнду улантуу үчүн досторуңуздан же банктан карыз ала баштайсыз.
5. Эмоционалдык туруксуздук
Тынчсыздануу жана кыжырдануу: аппараттан алыстаганда же оюнду кыскартууга аракет кылганда тынчсыздануу сезими.
Маанайдын өзгөрүшү: уткандан кийинки эйфория жоготуу учурунда терең депрессия менен алмаштырылат.
6. Социалдык обочолонуу
Жакындарынан четтетүү: үй-бүлөсү жана достору менен баарлашуунун ордуна кумарга артыкчылык берүү.
Хоббисинен жана милдеттеринен баш тартуу: жоголгон жолугушуулар, жумуш же окуу экинчи планга өтөт.
7. Маселени жашыруу аракети
Чыгашалар жөнүндө калп: толуктоолордун жана жоготуулардын суммасы жөнүндө так эмес.
Жашыруун оюн журналы: жазууларды же талдоо сессияларды качуу, масштабын тааныбоо үчүн.
8. Физикалык белгилери
Чарчоо жана уйкусуздук: түнкү оюндар уйку режимин бузат.
Табиттин жана концентрациянын бузулушу: эс алууга жана тамактанууга көңүл бурбоо.
9. биринчи белгилери үчүн эмне кылуу керек
1. Депозитке жана жеке кабинетте убакытка катуу лимиттерди киргизүү.
2. тыныгуу алуу: 24-72 саат үчүн убакыт-out же өз алдынча-exclusion жандандыруу
3. Оюнду жана эмоцияларды жаздыруу, жумасына бир жолу талдоо.
4. Колдоо сурап кайрылыңыз: жакындары менен тышкы көзөмөл жөнүндө макулдашуу же психологго кайрылуу.
Көз карандылыктын белгилерин эрте таануу өз убагында кийлигишүүгө жана олуттуу каржылык жана психикалык кесепеттерди алдын алууга мүмкүнчүлүк берет. Техникалык тоскоолдуктарды орнотуп, тыныгууларды активдештирип, биринчи коңгуроодо жардам сурап кайрылыңыз.
