Жоготууларга карата ден соолугу начар мамиленин алгачкы белгилери
1. Жоготууга умтулуу
Бир катар ийгиликсиздиктерден кийин, сиз ар кандай жолдор менен "кайтарууга" аракет кылып, коюмду улантасыз.
Токтотуунун ордуна коюмдардын өлчөмүн же толуктоолордун жыштыгын жогорулатыңыз.
2. Эмоционалдык жарылуулар
Сиз жоготуп жатканда кыжырдануу, тынчсыздануу же үмүтсүздүк сезип.
Сиз ийгиликсиз карабастан, акча каражаттарын кайтарып берүүгө аракет кылып жатканда адреналин толкунуна дуушар болот.
3. Алдын ала белгиленген лимиттерге көңүл бурбоо
Өзүңүздүн лимиттериңизди жоготкондон кийин дароо жокко чыгарыңыз же көтөрүңүз, тыныгууга убакыт бербеңиз.
"Муздатууну" кийинкиге калтырып, оюнга мөөнөтүнөн мурда кайтып келиңиз.
4. оюн менен башка муктаждыктарын алмаштыруу
Коюм зеригүүдөн, стресстен же терс эмоциялардан качуунун жолу болуп калат.
Адаттарды этибарга албайсың: сейилдебейсиң, калыбына келтирмейинче хобби кылбайсың.
5. Талдоодон жана жоопкерчиликтен качуу
Чыныгы жоготууларды жаздырбоо үчүн сессияларды жана транзакцияларды жаздырууну өткөрүп жибериңиз.
Өзүңүздүн ролуңузду тааныбай туруп, "бактысыз тилке" же "адилетсиз системаны" айыптайсыз.
6. Тарифтер жөнүндө тынымсыз ойлор
Сиз стратегиялар жөнүндө ойлонуп, ал тургай, иш эс алуу болушу керек.
Кийинки сессияны мурунку сессия аяктагандан кийин дароо пландаштырып жатасыз.
7. Жеке жашоодогу чыр-чатактар
Жоготуулардан улам жакындары менен урушат.
Оюнду улантуу үчүн чыгымдарды жашыруу же досторуңуздан/үй-бүлөңүздөн карыз алуу.
8. Убакытты көзөмөлдөөнү азайтуу
пландаштырылган узак ойноо: ордуна 30 мин - 1-2 саат же андан көп.
Маанилүү иштерди өткөрүп жибересиң, кечигесиң, милдеттенмелерди унутасың.
Биринчи белгилерде коргоо чаралары
1. Казинонун кабинетинде жоготуулардын катуу чегин белгилеңиз (катуу жоготуу чеги) жана аны 24-72 саатка чейин "муздатпаңыз".
2. толугу менен сезимдерин өчүрүү үчүн кыска убакытка (24-48 саат) өзүн-өзү exclusion күйгүзүү.
3. Мобилдик же браузер узартуу боюнча тышкы таймер баштоо (BetBlocker) сессиянын башталышында.
4. Жөнөкөй журналды жүргүзүңүз: датаны, жоготуунун суммасын, эмоцияларды жазыңыз - анализ жүрүм-турумду өз убагында оңдоого жардам берет.
5. Жакындарыңызга же адистерге кайрылыңыз: сүйлөшүү жана колдоо басымды азайтат жана көзөмөлдү кайтарууга жардам берет.
Алгачкы этапта бул белгилерди таануу алдын алууга мүмкүндүк берет: техникалык тоскоолдуктарды орнотуу, убакытты жана бюджетти чектөө жана олуттуу каржылык жана психологиялык көйгөйлөргө өтүүнү болтурбоо.
Бир катар ийгиликсиздиктерден кийин, сиз ар кандай жолдор менен "кайтарууга" аракет кылып, коюмду улантасыз.
Токтотуунун ордуна коюмдардын өлчөмүн же толуктоолордун жыштыгын жогорулатыңыз.
2. Эмоционалдык жарылуулар
Сиз жоготуп жатканда кыжырдануу, тынчсыздануу же үмүтсүздүк сезип.
Сиз ийгиликсиз карабастан, акча каражаттарын кайтарып берүүгө аракет кылып жатканда адреналин толкунуна дуушар болот.
3. Алдын ала белгиленген лимиттерге көңүл бурбоо
Өзүңүздүн лимиттериңизди жоготкондон кийин дароо жокко чыгарыңыз же көтөрүңүз, тыныгууга убакыт бербеңиз.
"Муздатууну" кийинкиге калтырып, оюнга мөөнөтүнөн мурда кайтып келиңиз.
4. оюн менен башка муктаждыктарын алмаштыруу
Коюм зеригүүдөн, стресстен же терс эмоциялардан качуунун жолу болуп калат.
Адаттарды этибарга албайсың: сейилдебейсиң, калыбына келтирмейинче хобби кылбайсың.
5. Талдоодон жана жоопкерчиликтен качуу
Чыныгы жоготууларды жаздырбоо үчүн сессияларды жана транзакцияларды жаздырууну өткөрүп жибериңиз.
Өзүңүздүн ролуңузду тааныбай туруп, "бактысыз тилке" же "адилетсиз системаны" айыптайсыз.
6. Тарифтер жөнүндө тынымсыз ойлор
Сиз стратегиялар жөнүндө ойлонуп, ал тургай, иш эс алуу болушу керек.
Кийинки сессияны мурунку сессия аяктагандан кийин дароо пландаштырып жатасыз.
7. Жеке жашоодогу чыр-чатактар
Жоготуулардан улам жакындары менен урушат.
Оюнду улантуу үчүн чыгымдарды жашыруу же досторуңуздан/үй-бүлөңүздөн карыз алуу.
8. Убакытты көзөмөлдөөнү азайтуу
пландаштырылган узак ойноо: ордуна 30 мин - 1-2 саат же андан көп.
Маанилүү иштерди өткөрүп жибересиң, кечигесиң, милдеттенмелерди унутасың.
Биринчи белгилерде коргоо чаралары
1. Казинонун кабинетинде жоготуулардын катуу чегин белгилеңиз (катуу жоготуу чеги) жана аны 24-72 саатка чейин "муздатпаңыз".
2. толугу менен сезимдерин өчүрүү үчүн кыска убакытка (24-48 саат) өзүн-өзү exclusion күйгүзүү.
3. Мобилдик же браузер узартуу боюнча тышкы таймер баштоо (BetBlocker) сессиянын башталышында.
4. Жөнөкөй журналды жүргүзүңүз: датаны, жоготуунун суммасын, эмоцияларды жазыңыз - анализ жүрүм-турумду өз убагында оңдоого жардам берет.
5. Жакындарыңызга же адистерге кайрылыңыз: сүйлөшүү жана колдоо басымды азайтат жана көзөмөлдү кайтарууга жардам берет.
Алгачкы этапта бул белгилерди таануу алдын алууга мүмкүндүк берет: техникалык тоскоолдуктарды орнотуу, убакытты жана бюджетти чектөө жана олуттуу каржылык жана психологиялык көйгөйлөргө өтүүнү болтурбоо.
