Жакындарыңызды колдоо: көз каранды адамга кантип жардам берүү керек
1. Көз карандылыкты таануу
Акча жана убакыт жөнүндө тез-тез талаш-тартыштар: жашыруун коюмдар жана карыздардан улам чыр-чатактар келип чыгат.
көзөмөлдү жоготуу: адам да кесепеттерин түшүнүү менен, оюнду токтото албайт.
Обсессивдүү ойлор: коюмдар жөнүндө сүйлөшүү, туруктуу балансты текшерүү, реалдуулукка кайтып келүүдө кыжырдануу.
Эгер сиз жакындарыңыздан эки же андан көп белгилерди байкасаңыз, анда иш-аракет кылууга убакыт келди.
2. Сүйлөшүүгө даярдык
1. Туура учурду тандаңыз: алаксытуучу факторлорсуз тынч чөйрө.
2. Маалымат базасы: көз карандылык механизмдери, учурдагы колдоо кызматтары (Gamblers Help Online, Lifeline, GA) жөнүндө билүү.
3. Сүйлөшүүнүн максаты: айыптоо эмес, камкордукту жана жардам берүүгө даяр экендигин билдирүү.
3. Сүйлөшүү стратегиясы
1. "Мен-билдирүүлөрдү" билдиргиле: "Мен сени көргөндө тынчсызданып жатам"... ордуна "Сен эч качан"....
2. Баалоосуз угуңуз: адамды сүйлөөгө уруксат бериңиз, аны үзгүлтүккө учуратпаңыз жана басынтпаңыз.
3. Фактыларга көңүл буруңуз: карыздардын, өткөрүп жиберилген милдеттенмелердин, эмоционалдык депрессиянын конкреттүү мисалдары.
4. башка сунуш: чогуу эс алуу, сейилдөө, жаңы хоббилер - буруу.
5. Мотивацияга баа бериңиз: ал жардам сурап кайрылууга даярбы жана кандай кадамдарды мүмкүн деп эсептейт?
4. Кирүү чектөөлөрүн уюштуруу
бирге лимиттерди орнотуу: депозиттик жана жеке казино эсебине убактылуу чектөөлөр.
Self-Exclusion жана BetStop: керектүү мөөнөткө борборлоштурулган өзүн-өзү жокко чыгаруу.
Колдонмолорду жана сырсөздөрдү алып салыңыз: кирүү мүмкүн болушунча кыйын кылуу үчүн кирүү маалыматтарын алмаштырыңыз.
5. Адистердин жардамы
1. Hot Line:- Gamblers Help Online: 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline: 13 11 14
- Gamblers Anonymous (GA) - 12 кадам программасы боюнча бетме-бет жана онлайн жолугушуулар.
- Smart Recovery - когнитивдик-жүрүм-турум мамилеси.
- 3. Психолог же нарколог: оюн көз карандылыгы боюнча кеңешке жөнөтүү, мүмкүн Medicare-rebated терапия.
6. Жакындары үчүн өзүн-өзү жардам
Эмоционалдык жеңилдик: досторуңуздан, психологдон, туугандар тобунан (Family and Friends of Gamblers) колдоо издеңиз.
Жеке чек аралар: көз каранды карыздарды жабуу, манипуляцияларга алдырбоо.
Маалымдуулук: Ийгиликтүү калыбына келтирүү учурларын жана колдоо программаларынын стратегияларын изилдеңиз.
7. Узак мөөнөттүү план
1. Жумалык жолугушуулар: прогрессти, мүмкүн болуучу үзгүлтүктөрдү белгилөө жана мотивацияны колдоо.
2. Өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөө: эмоционалдык абалын жана каржылык көрсөткүчтөрүн - карыздарды, оюндарга чыгымдарды жазыңыз.
3. Ийгиликке шыктандыруу: ар бир оюн жок күндү же жуманы чакан белек же биргелешкен иш менен белгилеңиз.
Корутунду
Оюн көз карандылыгы менен жакындарын колдоо - бул эмпатиянын, иш-аракеттердин так планынын жана кесипкөйлөрдү тартуунун айкалышы. Туура түзүлгөн диалог, техникалык чектөөлөрдү уюштуруу жана текшерилген кызматтарга кайрылуу көз карандылыкка жашоого көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми сизге - мамилелерди жана психикалык тең салмактуулукту сактоого жардам берет.
