Оюн көз карандылыгы менен жардам издөө үчүн кайда
1. Тез жардам телефондору
Gamblers Help Online: акысыз 24/7 чат жана телефон 1800 858 858. Адистер оюнду чектөө жана эмоционалдык колдоо боюнча кеңеш беришет.
Lifeline: 13 11 14 телефону боюнча шашылыш психологиялык жардам - күнү-түнү иштейт.
Beyond Blue: депрессия жана тынчсыздануу учурлары үчүн 1300 224 636.
2. Мамлекеттик жана аймактык программалар
State-based Services
NSW: Gambling Help on 1800 858 858 же local health district аркылуу.
VIC: Gambler's Help 1800 858 858 + бетме-бет консультациялар.
QLD: Gambling Help Queensland 1800 848 484.
WA: Gambler’s Help 1800 858 858.
SA/NT/TAS/ACT: бир саны 1800 858 858 бардык штаттарды тейлейт.
Өзүн-өзү четтетүү Борбордук реестри (Өзүн-Exclusion Register)
Бардык лицензияланган операторлорго бөгөт коюу үчүн ACMA сайты аркылуу каттоо.
3. Өзүн-өзү жардам топтору жана оффлайн жолугушуулар
Gamblers Anonymous (GA)
12 кадам программасы боюнча анонимдүү жолугушуулар. График бар сайтында ga. org. au.
Smart Recovery
GA альтернатива: Өзүн-өзү башкаруу жана когнитивдик-жүрүм-турум терапиясынын көндүмдөрүнө басым жасоо. Онлайн жана оффлайн топтору.
4. Онлайн ресурстар жана форумдар
gambleaware. org. au
Маалыматтык макалалар, тобокелдик деңгээлине тесттер, бюджетти пландаштыруу инструменттери.
Gambling Help Online (gamblinghelponline. org. au)
Психологиялык тесттер, вебинарлар, консультант менен онлайн баарлашуу мүмкүнчүлүгү.
Reddit r/problemgambling
Эл аралык коомчулук, тажрыйба алмашуу жана оюндан баш тартуу стратегиялары.
5. Кесиптик терапия жана психологиялык жардам
Кумар оюндары боюнча психолог-адистер
APS (Australian Psychological Society) сайтынан "problem gambling" адистиги боюнча издөө.
Көз карандылык клиникалар
Ооруканалардын алдындагы мамлекеттик көз карандылык борборлору (public alcohol and drug services) акысыз консультацияларды беришет.
Жеке дарыгерлер
Психиатрлардын жана психотерапевттердин консультациялары; мүмкүн Medicare-rebated терапия (Better Access).
6. Өзүн-өзү чектөө куралдары
Өзүн-өзү четтетүү
Казино же ACMA борборлоштурулган реестри аркылуу кайрылыңыз; бөгөт коюу мөөнөтү бир айдан бир жылга же чексиз.
Депозиттер жана чендер лимиттери
Оператордун жеке кабинетинде орнотуу: максималдуу суммалар жана мезгил (күн/жума/ай).
Реалити текшерүүлөр жана тайм-ауттар
Оюндун узактыгы жөнүндө билдирүүлөр жана "тайм-аут" баскычы боюнча тыныгуулар.
7. Азыр эмне кылуу керек
1. gamblinghelponline боюнча өзүн-өзү текшерүүдөн өтүңүз. org. au тобокелдик даражасын баалоо үчүн.
2. Gamblers Help Online 1800 858 858 ишеним телефонуна чалыңыз - анонимдүү жана акысыз.
3. Өзүңүздү көзөмөлдөбөй жатканыңызды сезсеңиз, Өзүңүз үчүн Exclusion Registerге катталыңыз.
4. APS же жергиликтүү көз карандылык клиникасы аркылуу психологго кайрылыңыз.
5. GA же Smart Recovery тобуна кошулуңуз - пикирлеш адамдардын колдоосу кайталануудан сактанууга жардам берет.
Эгер сиз же сиздин жакындарыңыз оюн көз карандылыгынын белгилерине туш болсо, жардам сурап кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз: өз убагында иш-аракеттер жана адистердин колдоосу сиздин ден соолугуңузду, мамилеңизди жана каржылык бакубаттуулугуңузду сактап калат.
Gamblers Help Online: акысыз 24/7 чат жана телефон 1800 858 858. Адистер оюнду чектөө жана эмоционалдык колдоо боюнча кеңеш беришет.
Lifeline: 13 11 14 телефону боюнча шашылыш психологиялык жардам - күнү-түнү иштейт.
Beyond Blue: депрессия жана тынчсыздануу учурлары үчүн 1300 224 636.
2. Мамлекеттик жана аймактык программалар
State-based Services
NSW: Gambling Help on 1800 858 858 же local health district аркылуу.
VIC: Gambler's Help 1800 858 858 + бетме-бет консультациялар.
QLD: Gambling Help Queensland 1800 848 484.
WA: Gambler’s Help 1800 858 858.
SA/NT/TAS/ACT: бир саны 1800 858 858 бардык штаттарды тейлейт.
Өзүн-өзү четтетүү Борбордук реестри (Өзүн-Exclusion Register)
Бардык лицензияланган операторлорго бөгөт коюу үчүн ACMA сайты аркылуу каттоо.
3. Өзүн-өзү жардам топтору жана оффлайн жолугушуулар
Gamblers Anonymous (GA)
12 кадам программасы боюнча анонимдүү жолугушуулар. График бар сайтында ga. org. au.
Smart Recovery
GA альтернатива: Өзүн-өзү башкаруу жана когнитивдик-жүрүм-турум терапиясынын көндүмдөрүнө басым жасоо. Онлайн жана оффлайн топтору.
4. Онлайн ресурстар жана форумдар
gambleaware. org. au
Маалыматтык макалалар, тобокелдик деңгээлине тесттер, бюджетти пландаштыруу инструменттери.
Gambling Help Online (gamblinghelponline. org. au)
Психологиялык тесттер, вебинарлар, консультант менен онлайн баарлашуу мүмкүнчүлүгү.
Reddit r/problemgambling
Эл аралык коомчулук, тажрыйба алмашуу жана оюндан баш тартуу стратегиялары.
5. Кесиптик терапия жана психологиялык жардам
Кумар оюндары боюнча психолог-адистер
APS (Australian Psychological Society) сайтынан "problem gambling" адистиги боюнча издөө.
Көз карандылык клиникалар
Ооруканалардын алдындагы мамлекеттик көз карандылык борборлору (public alcohol and drug services) акысыз консультацияларды беришет.
Жеке дарыгерлер
Психиатрлардын жана психотерапевттердин консультациялары; мүмкүн Medicare-rebated терапия (Better Access).
6. Өзүн-өзү чектөө куралдары
Өзүн-өзү четтетүү
Казино же ACMA борборлоштурулган реестри аркылуу кайрылыңыз; бөгөт коюу мөөнөтү бир айдан бир жылга же чексиз.
Депозиттер жана чендер лимиттери
Оператордун жеке кабинетинде орнотуу: максималдуу суммалар жана мезгил (күн/жума/ай).
Реалити текшерүүлөр жана тайм-ауттар
Оюндун узактыгы жөнүндө билдирүүлөр жана "тайм-аут" баскычы боюнча тыныгуулар.
7. Азыр эмне кылуу керек
1. gamblinghelponline боюнча өзүн-өзү текшерүүдөн өтүңүз. org. au тобокелдик даражасын баалоо үчүн.
2. Gamblers Help Online 1800 858 858 ишеним телефонуна чалыңыз - анонимдүү жана акысыз.
3. Өзүңүздү көзөмөлдөбөй жатканыңызды сезсеңиз, Өзүңүз үчүн Exclusion Registerге катталыңыз.
4. APS же жергиликтүү көз карандылык клиникасы аркылуу психологго кайрылыңыз.
5. GA же Smart Recovery тобуна кошулуңуз - пикирлеш адамдардын колдоосу кайталануудан сактанууга жардам берет.
Эгер сиз же сиздин жакындарыңыз оюн көз карандылыгынын белгилерине туш болсо, жардам сурап кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз: өз убагында иш-аракеттер жана адистердин колдоосу сиздин ден соолугуңузду, мамилеңизди жана каржылык бакубаттуулугуңузду сактап калат.
