Кумар оюндарындагы көйгөйлүү жүрүм-турумдун белгилери
1. Киришүү
Көйгөйлүү жүрүм-турумдун белгилерин эрте таануу каржылык жана психологиялык жоготуулардын алдын алууга мүмкүндүк берет. Төмөндө азгырык кыянаттык негизги маркерлер болуп саналат - Эгер сиз тизмеден бир нече пунктка бар же жакындары байкаса, оюн мамиле кайра карап чыгуу керек.
2. Финансылык сигналдар
Тез-тез ашыкча чыгымдар: пландаштырылган бюджеттин системалуу түрдө ашып кетиши, ставкалар үчүн кредиттик карталарды же кредиттерди пайдалануу.
Жоготуулардын артынан түшүү: утулгандан кийин "кайтарып алуу" аракети, акчаны тез кайтарып берүү үмүтү менен чендерди жогорулатуу.
Пландан тышкаркы чыгымдар: кийинки оюн үчүн оюн-зоок жана тиричилик чыгымдар.
3. Жүрүм-турум өзгөрүүлөр
Жашыруун жана алдамчылык: өнөктөштөргө жана досторго коюмдардын убактысы жана суммасы жөнүндө калп айтуу, оюндардын тарыхын өчүрүү.
Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор: кийинки ченди дайыма пландаштыруу, бош убакытта стратегияларды талдоо.
Оюн убактысын көбөйтүү: сессияларды пландаштырылган 30-45 мүнөттөн ашык созуу, тыныгуудан баш тартуу.
4. Эмоционалдык жана психологиялык белгилер
Тынчсыздануу жана кыжырдануу: ойноо же жоготуу мүмкүн эмес болсо, агрессия же тынчсыздануу.
Оюндан кийинки тажрыйбалар: күнөө, уят, депрессия сезими; коюмдар үчүн кадыр-барктын мунасасы жөнүндө ойлор.
Көзөмөлдү жоготуу: анын кесепеттерин так түшүнүү менен да оюнду токтото албоо.
5. Социалдык жана турмуш-тиричилик кесепеттери
Милдеттерди көз жаздымда калтыруу: оюндан улам жумуш, окуу же үй-бүлөлүк иш-чараларды өткөрүп жиберүү.
Изоляция: баарлашуудан жана хоббиден баш тартуу, "кумар-депрессия-оюн" чөйрөсүндө туташуу.
Үй-бүлөдөгү чыр-чатактар: акча жана убакыт темасында тынымсыз чыр-чатактар, жакындарынын кыйналышы.
6. Когнитивдик бурмалоолор
Контролду ашыкча баалоо: "өзүнүн" стратегиясына ишенүү, окуянын ролун баалабоо.
Тандалма кабылдоо: утуштарды эстеп калуу жана утуштарды этибарга албоо.
Ырым-жырымдар: коюмдун алдындагы өзгөчө аракеттер (тумар, кнопкаларды басуу тартиби) "ийгиликти тартуу" аракетинде.
7. Белгилер болгондо эмне кылуу керек
1. Лимиттерди орнотуу: депозитке, коюм жана казино орнотуулары аркылуу сессия убактысы.
2. Өзүңүздү жокко чыгаруудан пайдаланыңыз: эсепти убактылуу же туруктуу бөгөттөө.
3. Колдоо сурап кайрылыңыз:
Таануу жана өз убагында чаралар каржылык бакубаттуулукту жана психологиялык ыңгайлуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Оюнга жоопкерчиликтүү мамиле - өмүргө зыян келтирбестен коопсуз көңүл ачуунун ачкычы!
Көйгөйлүү жүрүм-турумдун белгилерин эрте таануу каржылык жана психологиялык жоготуулардын алдын алууга мүмкүндүк берет. Төмөндө азгырык кыянаттык негизги маркерлер болуп саналат - Эгер сиз тизмеден бир нече пунктка бар же жакындары байкаса, оюн мамиле кайра карап чыгуу керек.
2. Финансылык сигналдар
Тез-тез ашыкча чыгымдар: пландаштырылган бюджеттин системалуу түрдө ашып кетиши, ставкалар үчүн кредиттик карталарды же кредиттерди пайдалануу.
Жоготуулардын артынан түшүү: утулгандан кийин "кайтарып алуу" аракети, акчаны тез кайтарып берүү үмүтү менен чендерди жогорулатуу.
Пландан тышкаркы чыгымдар: кийинки оюн үчүн оюн-зоок жана тиричилик чыгымдар.
3. Жүрүм-турум өзгөрүүлөр
Жашыруун жана алдамчылык: өнөктөштөргө жана досторго коюмдардын убактысы жана суммасы жөнүндө калп айтуу, оюндардын тарыхын өчүрүү.
Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор: кийинки ченди дайыма пландаштыруу, бош убакытта стратегияларды талдоо.
Оюн убактысын көбөйтүү: сессияларды пландаштырылган 30-45 мүнөттөн ашык созуу, тыныгуудан баш тартуу.
4. Эмоционалдык жана психологиялык белгилер
Тынчсыздануу жана кыжырдануу: ойноо же жоготуу мүмкүн эмес болсо, агрессия же тынчсыздануу.
Оюндан кийинки тажрыйбалар: күнөө, уят, депрессия сезими; коюмдар үчүн кадыр-барктын мунасасы жөнүндө ойлор.
Көзөмөлдү жоготуу: анын кесепеттерин так түшүнүү менен да оюнду токтото албоо.
5. Социалдык жана турмуш-тиричилик кесепеттери
Милдеттерди көз жаздымда калтыруу: оюндан улам жумуш, окуу же үй-бүлөлүк иш-чараларды өткөрүп жиберүү.
Изоляция: баарлашуудан жана хоббиден баш тартуу, "кумар-депрессия-оюн" чөйрөсүндө туташуу.
Үй-бүлөдөгү чыр-чатактар: акча жана убакыт темасында тынымсыз чыр-чатактар, жакындарынын кыйналышы.
6. Когнитивдик бурмалоолор
Контролду ашыкча баалоо: "өзүнүн" стратегиясына ишенүү, окуянын ролун баалабоо.
Тандалма кабылдоо: утуштарды эстеп калуу жана утуштарды этибарга албоо.
Ырым-жырымдар: коюмдун алдындагы өзгөчө аракеттер (тумар, кнопкаларды басуу тартиби) "ийгиликти тартуу" аракетинде.
7. Белгилер болгондо эмне кылуу керек
1. Лимиттерди орнотуу: депозитке, коюм жана казино орнотуулары аркылуу сессия убактысы.
2. Өзүңүздү жокко чыгаруудан пайдаланыңыз: эсепти убактылуу же туруктуу бөгөттөө.
3. Колдоо сурап кайрылыңыз:
- Gamblers Help Online (24/7 чат жана телефон 1800 858 858)
- Lifeline (13 11 14)
- Beyond Blue (1300 224 636)
- 4. Психолог менен кеңешиңиз: тажрыйбалуу адис себептерин түшүнүүгө жана баш тартуу стратегиясын түзүүгө жардам берет.
- 5. Алаксытуу планын түзүңүз: спорт, баарлашуу жана хобби менен алектениңиз - толкунданууну сергек альтернативалар менен алмаштырыңыз.
Таануу жана өз убагында чаралар каржылык бакубаттуулукту жана психологиялык ыңгайлуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Оюнга жоопкерчиликтүү мамиле - өмүргө зыян келтирбестен коопсуз көңүл ачуунун ачкычы!
