Оюнга көз карандылыктын башталышын кантип аныктоо керек
1. Каржылык коңгуроо сигналдары
Чыгымдардын күтүүсүз өсүшү: мурда сиз оюн-зоокко белгиленген сумманы коротуп, азыр слотторго пландалгандан көбүрөөк "ыргытып", карыздарды компенсациялоого аракет кылып жатасыз.
Артыкчылыктарды которуу: үй-бүлөлүк муктаждыктарга же үй-бүлө менен эс алууга бөлүнгөн акча барган сайын ставкаларга жумшалат.
"Аванстарды" жана "кредиттерди" колдонуу: сиз али таба элек каражатка ойнойсуз, досторуңуздан карыз алып, андан кийин кыйынчылык менен бересиз.
2. Жүрүм-турум өзгөрүүлөр
Оюндан кийин убакытты көбөйтүү: кыска сессиялар 15-20 мүнөт акырындык менен көп сааттык марафондор менен алмаштырылат.
Токтото албоо: бир катар жоготуулардан кийин да, сиз экрандан чыга албайсыз жана "кайтарып алуу" үмүтү менен ойноону улантасыз.
Жашыруун: браузер тарыхын жашыруу, оюн сессияларынын саны жана узактыгы жөнүндө жакындарына калп айтуу.
3. Эмоционалдык жана психологиялык белгилер
Тез-тез маанайдын өзгөрүшү: ойноо мүмкүн эмес болгондо кыжырдануу же кайдыгерлик; утуп алуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлогондо эйфория.
Кыялдар жана обсессивдүү ойлор: ири утуштарды кыялдануу, башындагы оюн сценарийлерин тынымсыз "жылдыруу", алардын стратегияларын "идеалдуу" менен салыштыруу.
Тынчсызданууну жана стрессти күчөтүү: "оюндан баш тартуу" мезгилинде тынчсызданууну күчөтүү жана слотторсуз ички боштук сезими.
4. Когнитивдик бурмалоолор
Реалдуу эмес күтүүлөр: "кепилденген" утушка алып келе турган "өзгөчө стратегияга" ишеним; утуштарды жана утуштарды дисбалансты көз жаздымда калтыруу.
"Жоготууга умтулуу" эффектиси: кийинки спин жоголгон каражаттарды "кайтарып бериши керек" деген ишеним.
Тандалма эс: сейрек кездешүүчү ири төлөмдөрдү так эстеп калуу жана көптөгөн майда, бирок тез-тез жоготууларды толугу менен унутуу.
5. Социалдык жана турмуш-тиричилик кесепеттери
Хоббиге жана баарлашууга болгон кызыгууну азайтуу: достор менен жолугушуудан жана үй-бүлөлүк иш-чаралардан баш тартуу үчүн "бир нече мүнөт слотто отуруу", бул саатка созулат.
Мамилелердеги чыр-чатактар жана ажырымдар: жакындарынын өзүмчүлдүк жана каржылык жоопкерчиликсиздик боюнча айыптоолору, күнөө жана уят сезими.
Жумушта же окуудагы көйгөйлөр: өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү, кечигүү же түнкү оюн сессияларынын жоктугу.
6. Физикалык белгилери
Уйкунун бузулушу: кумар оюндарынан кийин уйкусуздук, күндүзгү уйкусуздук жана күчтүн төмөндөшү.
Жогорку тамырдын кагышы жана тердөө: коюмдарды ойлогондо же "оюн абстиненцияларынын" мезгилинде.
Баш оору жана чыңалуу: оюн учурунда экрандагы көз карашты жана эмоционалдык чыңалууну узакка бекитүүдөн.
7. Өзүн коргоонун биринчи кадамдары
1. көйгөйдү таануу: чынчыл өзүн-өзү талдоо - абдан маанилүү башталышы.
2. Катуу чектөөлөрдү орнотуңуз: казино интерфейси же үчүнчү тараптын тиркемелери аркылуу депозиттик жана убактылуу чектөөлөр.
3. Өзүн-өзү четтетүү: responsible gambling өзгөчөлүктөрү аркылуу жетүү убактылуу же туруктуу бөгөт коюу.
4. Колдоо үчүн кайрылыңыз: Gamblers Help Online (1800 858 858), Lifeline (13 11 14), психологдун кеңештери.
5. Адатты алмаштыруу: спорт, чыгармачылык, оффлайн режиминде баарлашуу сыяктуу альтернативдүү иш-аракеттерди табыңыз.
Оюн көз карандылыгынын белгилерин эрте аныктоо жана коргоо чараларын өз убагында колдонуу каржылык жана психологиялык бакубаттуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Жоопкерчиликтүү мамиле - бул кумардан баш тартуу эмес, бирок оюн коопсуз жана ырахат алып келерине кепилдик!
Чыгымдардын күтүүсүз өсүшү: мурда сиз оюн-зоокко белгиленген сумманы коротуп, азыр слотторго пландалгандан көбүрөөк "ыргытып", карыздарды компенсациялоого аракет кылып жатасыз.
Артыкчылыктарды которуу: үй-бүлөлүк муктаждыктарга же үй-бүлө менен эс алууга бөлүнгөн акча барган сайын ставкаларга жумшалат.
"Аванстарды" жана "кредиттерди" колдонуу: сиз али таба элек каражатка ойнойсуз, досторуңуздан карыз алып, андан кийин кыйынчылык менен бересиз.
2. Жүрүм-турум өзгөрүүлөр
Оюндан кийин убакытты көбөйтүү: кыска сессиялар 15-20 мүнөт акырындык менен көп сааттык марафондор менен алмаштырылат.
Токтото албоо: бир катар жоготуулардан кийин да, сиз экрандан чыга албайсыз жана "кайтарып алуу" үмүтү менен ойноону улантасыз.
Жашыруун: браузер тарыхын жашыруу, оюн сессияларынын саны жана узактыгы жөнүндө жакындарына калп айтуу.
3. Эмоционалдык жана психологиялык белгилер
Тез-тез маанайдын өзгөрүшү: ойноо мүмкүн эмес болгондо кыжырдануу же кайдыгерлик; утуп алуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлогондо эйфория.
Кыялдар жана обсессивдүү ойлор: ири утуштарды кыялдануу, башындагы оюн сценарийлерин тынымсыз "жылдыруу", алардын стратегияларын "идеалдуу" менен салыштыруу.
Тынчсызданууну жана стрессти күчөтүү: "оюндан баш тартуу" мезгилинде тынчсызданууну күчөтүү жана слотторсуз ички боштук сезими.
4. Когнитивдик бурмалоолор
Реалдуу эмес күтүүлөр: "кепилденген" утушка алып келе турган "өзгөчө стратегияга" ишеним; утуштарды жана утуштарды дисбалансты көз жаздымда калтыруу.
"Жоготууга умтулуу" эффектиси: кийинки спин жоголгон каражаттарды "кайтарып бериши керек" деген ишеним.
Тандалма эс: сейрек кездешүүчү ири төлөмдөрдү так эстеп калуу жана көптөгөн майда, бирок тез-тез жоготууларды толугу менен унутуу.
5. Социалдык жана турмуш-тиричилик кесепеттери
Хоббиге жана баарлашууга болгон кызыгууну азайтуу: достор менен жолугушуудан жана үй-бүлөлүк иш-чаралардан баш тартуу үчүн "бир нече мүнөт слотто отуруу", бул саатка созулат.
Мамилелердеги чыр-чатактар жана ажырымдар: жакындарынын өзүмчүлдүк жана каржылык жоопкерчиликсиздик боюнча айыптоолору, күнөө жана уят сезими.
Жумушта же окуудагы көйгөйлөр: өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү, кечигүү же түнкү оюн сессияларынын жоктугу.
6. Физикалык белгилери
Уйкунун бузулушу: кумар оюндарынан кийин уйкусуздук, күндүзгү уйкусуздук жана күчтүн төмөндөшү.
Жогорку тамырдын кагышы жана тердөө: коюмдарды ойлогондо же "оюн абстиненцияларынын" мезгилинде.
Баш оору жана чыңалуу: оюн учурунда экрандагы көз карашты жана эмоционалдык чыңалууну узакка бекитүүдөн.
7. Өзүн коргоонун биринчи кадамдары
1. көйгөйдү таануу: чынчыл өзүн-өзү талдоо - абдан маанилүү башталышы.
2. Катуу чектөөлөрдү орнотуңуз: казино интерфейси же үчүнчү тараптын тиркемелери аркылуу депозиттик жана убактылуу чектөөлөр.
3. Өзүн-өзү четтетүү: responsible gambling өзгөчөлүктөрү аркылуу жетүү убактылуу же туруктуу бөгөт коюу.
4. Колдоо үчүн кайрылыңыз: Gamblers Help Online (1800 858 858), Lifeline (13 11 14), психологдун кеңештери.
5. Адатты алмаштыруу: спорт, чыгармачылык, оффлайн режиминде баарлашуу сыяктуу альтернативдүү иш-аракеттерди табыңыз.
Оюн көз карандылыгынын белгилерин эрте аныктоо жана коргоо чараларын өз убагында колдонуу каржылык жана психологиялык бакубаттуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Жоопкерчиликтүү мамиле - бул кумардан баш тартуу эмес, бирок оюн коопсуз жана ырахат алып келерине кепилдик!
