Колдонмолор жана оюн жүрүм-турумун көзөмөлдөө үчүн Trackers
Киришүү
Эффективдүү өзүн-өзү көзөмөлдөө үчүн азгырыктарды бөгөттөө менен жүрүм-турумду кылдат эсепке алууну айкалыштыруу жетиштүү: бөгөт коюучу тиркемелер, сессия убактысы жана каржылык тиркемелер. Төмөндө - конкреттүү инструменттер, жөндөөлөр жана аларды колдонуу боюнча сунуштар.
1. Кирүүгө бөгөт коюучулар
Gamban
Платформалар: Windows, MacOS, iOS, Android
Баасы: £5/айына чейин жазылуу.
Дескрипшен автоматтык түрдө бардык белгилүү кумар сайттарга жана тиркемелерге кирүүгө бөгөт коёт.
Орнотуу: орнотуу, администратор-сырсөздү коюу, колдонмо булуттан домендердин тизмесин жаңылайт.
BetBlocker
Платформалар: Windows, MacOS, Linux, iOS, Android
Баасы: акысыз
Дескрипшен ачык булак, кумар домендердин борбордук тизмесин туташтырат жана колдонуучуларды кошууга мүмкүндүк берет.
Орнотуу: орнотуу, автоматтык жаңыртуу үчүн электрондук почта көрсөтүү, "Custom List" сиздин сайттарды кошуу.
2. Убакыт трекерлери
RescueTime
Платформалар: Windows, MacOS, Android
Функциялары: автоматтык түрдө кумар сайттарында жана тиркемелерде өткөргөн убакытты жазат, отчетторду түзөт.
Настройка: агентти орнотуу, веб-интерфейсте сайттарды категорияларга бөлүү, күнүмдүк чектөөлөрдү орнотуу жана ашыкча билдирүүлөрдү алуу.
Toggl Track
Платформалар: Windows, MacOS, Linux, iOS, Android, Web
Функциялары: ар бир оюн сессиясы үчүн кол менен учуруу/токтотуу таймери, максаттарды жана тегдерди белгилөө.
Настройка: "Gambling" долбоорун түзүү, башталганда таймерди ишке киргизүү жана аяктагандан кийин токтотуу; жума сайын отчет экспорттоо.
3. Финансылык чыгашалар жана кирешелер
Spendee
Платформалар: IOS, Android, веб
Функциялары: "Гемблинг" категориялары, чыгаша графиктери, айлык лимиттерди белгилөө мүмкүнчүлүгү.
Настройка: "Казино" капчыгын түзүңүз, депозиттерди жана утуштарды салыңыз, лимитке жакындаганда эскертмелерди күйгүзүңүз.
Mint (Австралиядагы альтернатива: Pocketbook)
Платформалар: IOS, Android, веб
Функциялары: банк эсептери менен синхрондоштуруу, транзакцияларды автоматтык түрдө категориялаштыруу, шектүү чыгашалар жөнүндө эскертүүлөр.
Настройка: карталарды жана электрондук капчыктарды туташтырыңыз, кумар оюндарынын MCC коддорун "Games & Betting" категориясы катары белгилеңиз, эскертмелерди киргизиңиз.
4. Адаттарды калыптандыруу үчүн тиркемелер
Habitica
Платформалар: IOS, Android, веб
Функциялары: милдеттерди геймификациялоо, күнүмдүк өзүн-өзү чектөө "чек-баракчалары", социалдык мотивация.
Настройка: "Казинодо ойнобогула" тапшырмасын баштоо, күн сайын белги коюу; аткарбоо виртуалдык айыптарга алып келет.
Coach. me
Платформалар: IOS, Android, веб
Функциялары: адаттарды, коучинг-ботту, эскертүүлөрдү көзөмөлдөө.
Настройка: "Оюн убактысын чектөө" адатын кошуңуз, бир катар эскертүүлөрдү жана максаттарды белгилеңиз (мисалы, жумасына 2 сааттан ашык эмес).
5. Өзүн-өзү диагностикалык утилиталар
BeGambleAware Self-Assessment
Платформалар: веб-колдонмо
Функциялары: оюн көз карандылыгынын белгилери боюнча кыска сурамжылоо, жеке сунуштар.
Колдонуу: айына бир жолу тесттен өтүп, салыштыруу үчүн жыйынтыктарды сактап калыңыз.
6. Инструменттерди айкалыштыруу боюнча сунуштар
1. Block + Tracking убакыт. Gamban менен катар RescueTime баштоо - кулпу кирүүгө тоскоол болот, жана отчеттор айланып аракет көрсөтөт.
2. Tracking убакыт + каржы. Toggl сессияларынын узактыгын Spendee чыгымдары менен салыштырыңыз - "узун сессия = чоң жоготуулар" байланышын аныктаңыз.
3. Адаттар + өзүн-өзү аныктоо. тобокелдиктердин өсүшүнө түрткү жана өз убагында кийлигишүү үчүн BeGambleAware менен бирге Habitica колдонуу.
Корутунду
Көп катмарлуу мамиле - блоктоочулар, тайм-трекинг, каржылык көзөмөл жана адаттар - жөн гана кирүүнү чектебестен, алардын жүрүм-турумунун толук картинасын алууга жана кооптуу сигналдарга өз убагында жооп берүүгө мүмкүндүк берет. Бул колдонмолорду орнотуп, аларды айкалыштырып, трекингдин ырааттуулугун сактаңыз - жана сиз ойлонулбаган коюмдардан ишенимдүү коргойсуз.
