Көз карандылыктын алгачкы белгилерин өз убагында кантип таануу керек
Киришүү
Биринчи коңгуроо канчалык эрте байкалса, ошончолук эффективдүү кийлигишүү жана азыраак зыян. Кумар көз карандылык бара-бара өнүгүп жатат: анын артында адаттары жана маанайы бир караганда жөнөкөй өзгөрүүлөр бар. Төмөндө - "Кызыл желектерди" таануунун конкреттүү алгоритми жана жоопкерчиликтүү оюндун инструменттери дароо кирет деген сунуш.
1. Жүрүм-турум сигналдары
1. Сессиялардын узактыгын көбөйтүү
Үзгүлтүксүз "марафондор" 2-3 сааттан ашык реалдуу тыныгуусуз: уйку, тамак ичүү же жумуш кийинкиге калтырылат.
Эмне кылуу керек: дароо 30 мүнөт сайын реалити-чектерди жана 30-60 мүнөт убакытты активдештирүү.
2. Эсепти тез-тез киргизүү жана толуктоо
Бир күндүн ичинде эсепке 3-4төн ашык чалуулар; "кайтарып алуу" аракетинде катары менен бир нече толуктоолорду
Эмне кылуу керек: депозиттик лимитти жана жоготуулардын лимитин белгилөө, ошондуктан система автоматтык түрдө кайталанган транзакцияларды бөгөттөйт.
3. "Кууп жетүү" стратегиясы
Утулгандан кийин дароо оюнчу акчасын кайтарып берүү үчүн чендерди же толуктоо суммасын көбөйтөт.
Эмне кылуу керек: максималдуу ченге лимиттерди киргизип, 24 сааттан тезирээк лимиттерди көбөйтүүгө тыюу салуу керек.
2. Эмоционалдык белгилер
1. Толкундануу жана кыжырдануу
Кыжырдануу же агрессия, эгер ойноого тоскоол болсо: чалуулар, үй иштери, жумуш.
Эмне кылуу керек: биринчи белгилери менен кыска убакыт киргизүү - "муздайт" жана ресурстук абалда кайтып берет.
2. Күнөө жана уят сезими
Жашыруун коюмдар, чыгымдар же оюндун жыштыгы жөнүндө жакындарына калп.
Эмне кылыш керек: коюмдардын жанында эмоциялардын күндөлүгүн жүргүзө баштоо - ар бир сессияга чейин жана андан кийин кандай сезимде болгонуңузду жаздыруу.
3. Оюн жөнүндө обсессивдүү ойлор
Жаңы сессиянын туруктуу пландары, достор менен талкуулоо "азыр кайда коюу жакшы".
Эмне кылуу керек: өзүн-өзү диагностикалык онлайн тесттен (PGSI, BeGambleAware) өтүп, тобокелдик деңгээлин баалоо.
3. Каржылык коңгуроо сигналдары
1. Күтүүсүз эсептөөлөр
Толуктоо жөнүндө ачык эскерүүсүз каражаттарды эсептен чыгаруу, насыя алуу же карыз алуу аракети.
Эмне кылуу керек: банктык MCC-блокторду (7932, 7995) колдонуу жана кумар категорияларына транзакцияларга күнүмдүк "0" лимитин белгилөө.
2. Резервдик бюджеттин түгөнүшү
Чыгымдарга же топтоого чегерилген каражаттарды коюмдар үчүн пайдалануу.
Эмне кылуу керек: картаны же эсепти мобилдик банк аркылуу 24 саатка "тоңдурулган" статусуна которуу жана толуктоолордун катуу айлык лимитин белгилөө.
3. Өсүп жаткан карыздар
Төлөө кийинкиге калтырылган жогорку пайыздык кредиттер жана микрокредиттер.
Эмне кылуу керек: каржылык кеңешке (кредиттик консультант) кайрылуу жана минус жакка барбоо үчүн loss-лимитти туташтыруу.
4. Социалдык жана кесиптик сигналдар
1. Мамилелердин начарлашы
Жашыруун оюндардан улам жакындары менен урушуу, үй-бүлөлүк иш-чаралардан баш тартуу.
Эмне кылуу керек: "жооптуу адамды" - лимиттерди эске салган жана сессиялар жөнүндө отчетторду текшере турган досун же үй-бүлө мүчөсүн дайындоо.
2. өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү
Жумушка кечигүү, үй тапшырмаларын шашылыш аткаруу, концентрацияны азайтуу.
Эмне кылуу керек: оюндан тышкаркы убакытты көзөмөлдөө үчүн календардагы тыныгуу эскертүүлөрүн жана смартфондун таймерин күйгүзүү.
3. Социалдык обочолонуу
Достордон жана хоббилерден качуу, байланышты кумар жамааттарынын тематикалык чаттарына өткөрүү.
Эмне кылуу керек: башка иш-чаралардын тартибине кошуу (спорт, хобби) жана көнүгүү трекерлеринен эскертүүлөрдү алуу (Habitica, Coach. me).
5. Баштапкы өзүн-өзү жардам көрсөтүү каражаттары
Өзүн-өзү диагностикалоо: PGSI же GamTest тесттеринен өтүп, сунуштарды алуу.
Күндөлүк жүргүзүү: датаны, убакытты, сумманы, натыйжаны жана ар бир сессиянын эмоционалдык белгисин жазуу.
Техникалык кулпу: Gamban/BetBlocker жана GamblingList менен браузер кеңейтүү орнотуу.
Лимиттер: күндүк депозитти жана жоготууларды, максималдуу ченди жана чендердин санын дароо орнотуу.
Тайм-ауттар жана реалити-чектер: 30 мүнөт аралыкта жана 30-60 мүнөт узактыкта активдештирүү.
Self-exclusion: Биринчи категориядагы беш белгилердин үчөө пайда болгондо, кыска мөөнөттүү өзүн-өзү четтетүү үчүн арыз берүү.
Корутунду
Көз карандылыктын биринчи белгилери - жүрүм-турум, эмоциялар, каржы жана социалдык байланыштардагы өзгөрүүлөр. Чек баракчасы боюнча өз убагында диагноз коюу жана белгилүү бир RG куралдарын туташтыруу (лимиттер, тайм-ауттар, блоктор, тесттер) кырдаалды көзөмөлгө алууга жана олуттуу оюн көз карандылыгынын өнүгүшүнө жол бербөөгө мүмкүндүк берет.
