Оюн көз карандылык жана тынчсыздандырган белгилери
1. Оюнга көз карандылык деген эмне
Оюн көз карандылыгы (патологиялык гемблинг) - каржылык, социалдык жана физикалык ден соолук үчүн терс таасирлерге карабастан ойноого өнөкөт каалоо. Оорулардын эл аралык классификациясында (ICD-11) ал каалоолорду көзөмөлдөөнүн бузулушу катары таанылат.
2. Эмоционалдык симптомдор
Обсессивдүү ойлор
Дайыма коюмдарды умтулуу, "чоң утуштарды" кыялдануу, башка иштерге көңүл буруу кыйынчылык.
Күнөө жана уят сезими
Оюндан кийин терең күнөө сезими, өз аракеттерин жакындарынан жашыруу каалоосу пайда болот.
Тынчсыздануу жана кыжырдануу
Оюнду кыскартууга же токтотууга аракет кылганда толкундануу, агрессия, кыжырдануу пайда болот.
3. Жүрүм-турум белгилери
Убакытты жана коюмдардын суммасын көбөйтүү
Сессиялардын узактыгын жана чендердин өлчөмүн так эсептөөсүз жана көзөмөлсүз акырындык менен көбөйтүү.
Токтотууга болгон ийгиликсиз аракеттер
Көп жолу, бирок ийгиликсиз аракет оюндан баш тартуу же катуу өзүн чектөө.
Пландан тышкары оюндар
Алдын ала белгиленген убактылуу жана финансылык лимиттерди өзүм билемдик менен бузуу.
4. Каржылык коңгуроо сигналдары
Карыздар жана карыздар
Оюнду улантуу үчүн акча алуу үчүн досторго, туугандарга же банктарга кайрылуу.
Милдеттүү төлөмдөр боюнча кечиктирүүлөр
Ижара акысын, коммуналдык эсептерди, насыяларды гемблингдин артыкчылыктарынан улам төлөбөй коюу.
Акыркы каражаттарды колдонуу
Акыркы акчага "баары же эч нерсе" коюмдары, кийинки оюн аркылуу жоготууларды кайтаруу аракети.
5. Социалдык жана үй-бүлөлүк кесепеттер
Изоляция жана активдүүлүктү азайтуу
Достор менен баарлашуудан жана үй-бүлөлүк иш-чараларга катышуудан баш тартуу.
Чыр-чатактар жана ишенбөөчүлүк
Акча, жалган аргумент жана адилетсиздик боюнча айыптоолор.
Иштин жана окуунун начарлашы
Өткөрүп жиберүү, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү, кызматтан алуу же академиялык ийгиликсиздик коркунучу.
6. Физикалык көрүнүштөр
Уйкунун бузулушу
Көбүнчө түнкү сессиялар уйкусуздукка же ашыкча уйкуга алып келет.
Ден соолук көйгөйлөрү
Баш оору, белдин жана моюндун оорушу, көздүн кургашы, анткени экрандын алдында көпкө отурат.
Табитти азайтуу же ашыкча тамактануу
Тамак-ашка болгон кызыгууну жоготуу же стресс учурунда ашыкча тамактануу.
7. Өзүн-өзү аныктоо жана тобокелдикти баалоо
1. 10 суроого тест
- Өзүңүзгө жөнөкөй суроолорду бериңиз: оюндан тышкаркы толкундануу сизди тынчсыздандырдыбы? Сиз чендерди күчөттүбү? Оюнду жакындарыңыздан жашырасызбы?
2. Коңгуроо босогосу
- Эгер сиз 4 же андан көп суроолорго "ооба" деп жооп берсеңиз - жардам берүү жөнүндө ойлонууга убакыт келди.
8. Симптомдор пайда болгондо эмне кылуу керек
1. Жеткиликтүүлүктү чектөө
- казино сайтында өзүн-өзү жокко киргизүү жана Gamban же BetBlocker бөгөт коюу.
2. Так чектерди белгилөө
- Убакыт жана депозиттер боюнча катуу күндүзгү/жумалык лимиттерди коюп, аларды оператордун жеке кабинети аркылуу тариздетиңиз.
3. Ойноткучтун күндөлүгүн жүргүзүү
- Ар бир сессияны жазыңыз: даталар, коюмдардын суммасы, натыйжалар жана эмоционалдык абал.
4. Алаксытуучу иш
- Альтернативалардын тизмеси: спорт, окуу, чыгармачылык долбоорлор; оюнга биринчи чакыруу менен которулууга.
9. Кесиптик жардам
Gambling Help Online (1800 858 858)
Акысыз күнү-түнү ишеним телефону жана онлайн чат.
Gamblers Anonymous (GA)
12 кадам программасы боюнча анонимдүү топтук жолугушуулар.
Психологдор жана психиатрлар
Аддиктүү жүрүм-туруму менен тажрыйбасы бар адистер; КПТ жана мотивациялык интервью.
Корутунду
Оюн көз карандылыгы акырындык менен өнүгөт: секулярдык коюмдар обсессивдүү муктаждыкка айланат. Эмоционалдык, жүрүм-турум жана каржылык симптомдорду өз убагында таануу кризиске чейин токтоого жардам берет. Өзүн-өзү сыйлоо, техникалык тоскоолдуктарды, күндөлүктү колдонуңуз жана көзөмөлдү жана ден соолукту сактоо үчүн кесиптик колдоого кайрылыңыз.
